緊張性頭痛是一種常見的，由精神緊張引起的頭痛，也是現代的「都市病」，半數以上的頭痛患者可歸為這一類型。它的發生與長時間的精神緊張、用腦過度、伏案工作時間過長，或者焦慮不安、過度疲勞等有關。當伏案工作時間過長時，肌肉處於持久的收縮狀態而導致缺血，局部血液循環發生障礙，使各種代謝產物（包括致痛物質）在肌肉中蓄積，產生頭痛。
這種頭痛多為整個頭部的疼痛，頭頂像被重物壓迫，有束帶緊勒樣等感覺。有時，疼痛可波及頸部和肩部。如果不經正確處理，頭痛長年累月，連綿不斷，給患者的正常生活造成很大影響。
其次，可以從環境和生理的角度加以調節，如每天晨起或晚上睡前洗個溫水澡，在新鮮空氣中散散步或慢跑，在頸部和背部熱敷，對頭皮、頸部和肩部肌肉進行輕柔的按摩，以及用手指壓迫穴位等，均可達到減輕局部肌肉痙攣、緩解頭痛的目的。按摩、針灸、拔火罐及浴療等，對頭痛亦有明顯的療效，其他如瑜珈功、氣功、禪定等方法都可，但必須由行家指導。另外，晚上臨睡前喝一杯牛奶、吃幾顆核桃等，均有鎮靜、催眠及放鬆的作用。如果有條件，可去旅遊，以起到放鬆精神的效果。
當然，除了精神緊張、伏案時間過長可引起緊張性頭痛外，近視、遠視、散光等引起眼肌疲勞，或耳朵、鼻腔等炎症，都能引起頭部肌肉的收縮而發生頭痛。這些都應引起注意。
另外，值得一提的是，兒童也會患緊張性頭痛。在生活中，經常聽到有些父母抱怨孩子總是無緣無故喊頭痛，以為孩子好好的沒病，怎麼會頭痛呢？一定是在撒謊、找藉口偷懶，這其實是冤枉了孩子。現在的孩子心理問題很普遍，如果在不良的家庭、學校或街道等環境中，心理所承受的壓力會更大；父母經常吵鬧、離異，學校老師的偏見、學習的緊張及缺乏娛樂活動和必要的心理疏導，常使兒童心理髮育不平衡而產生頭痛。家長聽到孩子喊頭痛，不應一味責怪，而是應該仔細詢問孩子最近的生活、學習情況，幫助孩子找原因，必要的時候，從自身找原因，給孩子營造一個良好的成長空間。
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老人秋季養生五不宜
老年朋友隨著年齡的增長，身體機能也在逐漸的衰退，因此保健對老年朋友來說是很重要的。那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢?下面就來具體的了解一下。
一戒性情懶惰，適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也可多幹些家務活，多活動身體，不可久坐。
二戒過於疲勞，在鍛煉、家務等方面要安排得當、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當的休息。
三戒飽餐多食，飽食會增加體重，導致肥胖。肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等「四高」症。
四戒遇事發怒，老年人情緒上波動，遇上不順心的事發怒，會使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當遇到不順心的事時，應克制自己冷靜處之。
五戒天天喝粥，我國有句俗話「老人喝粥，多福多壽」。人老了，消化系統衰退了，適當喝粥的確有利於消化，但如果天天如此，反而對身體不利。
長期喝粥有以下不利因素：因為喝粥不用細嚼，缺少咀嚼會加速老年人咀嚼器官的退化;粥類食物中纖維含量較低，不利於老年人排毒。
吃飯必須咀嚼，咀嚼不僅要用牙齒把飯粒細細咬碎，同時還促使唾液分泌，唾液中所含的酶對澱粉也有初步的消化作用。缺乏咀嚼，唾液中的澱粉酶就不能將粥中的澱粉充分分解為麥芽糖，從而影響消化。唾液還有中和胃酸、修復胃黏膜的作用，喝粥時口腔幾乎不用分泌唾液，自然也就不利於保護胃黏膜。
「林妹妹」氣鬱質喝玫瑰茶 8種不同體質養生法
不同的人有不同的體質，人也要相應根據體質來養生。
氣鬱質 「林妹妹」喝玫瑰茶
特徵表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。 用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑鬱情緒。 此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。
特稟質 「過敏人」用靈芝粉
特徵表現：常說的過敏體質，容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。 養生推薦：靈芝粉。 經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛生。
痰濕質 「大肚子」喝冬瓜湯
特徵表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日裡光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。 養生推薦：冬瓜湯。 冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質 「口乾族」吃木耳桑葚
特徵表現：容易口乾、皮膚干、眼乾、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。 養生推薦：木耳和桑葚。 黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好的滋陰作用。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。
濕熱質 「口苦族」吃野菜
特徵表現：經常口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。 養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。 將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。
陽虛質 「怕冷族」喝杜仲茶
特徵表現：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、內向。 養生推薦：杜仲茶。 當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
血瘀質 「愛長斑」吃山楂
特徵表現：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現為痛經，皮膚較粗糙，眼睛裡的紅絲很多，牙齦易出血。 養生推薦：山楂紅糖水。 山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。 另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。
氣虛質 「復感兒」喝山藥汁
特徵表現：反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反覆感冒，被稱作復感兒，這和氣虛體質有關。 養生推薦：山藥汁。 山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
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