孕婦打呼嚕如何解決？
控制體重是關鍵
從懷孕初期就要控制身體發胖，因為肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A，C及葉酸的蔬菜水果，儘量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。
正確睡姿減少鼻鼾
孕媽睡覺時，儘量不要採取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，孕期採取左側臥比較適宜，如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可以嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成「提醒裝置」，當孕媽在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改為側臥了。經過一段時間訓練，就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。
保持良好的生活習慣
增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制，採取左側臥位睡眠姿勢。
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女性睡覺打呼嚕的原因
女性睡覺打呼嚕的原因
打呼嚕的原因1、疾病
任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生，如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟齶低垂、舌體肥大等等。
打呼嚕的原因2、肥胖
肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。
打呼嚕的原因3、睡覺姿勢
也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根後墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。
打呼嚕的原因4、不健康的生活習慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫，而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。
打呼嚕的原因5、年齡
打鼾的發生與年齡也有關係，兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低；男性35歲以後，女性更年期後打呼嚕的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。
打鼾的原因6、遺傳
打呼嚕還與遺傳有關，我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
女人打呼嚕
據調查，女性打呼嚕的比例並不低，只是沒有引起自身及家人足夠的重視。大概3成中年女性是經常打呼嚕的，打呼嚕時間一長不但會影響睡眠質量，還會造成白天精神不集中、工作效率差。在3-16歲的兒童中，37%的兒童偶爾打呼嚕，1%的兒童經常打呼嚕。
晚上睡覺會打鼾的女青年，如果沒有及時治療，會影響婚後的性生活和懷孕後胎兒的發育。打鼾的女性一般會皮膚粗糙、面色萎黃、月經不調，嚴重的甚至提前絕經。肥胖的、有抽菸習慣的女性更容易發生睡覺打呼嚕的問題。女性身體發胖後，咽喉部脂肪堆積，導致呼吸道變窄，從而引起打呼嚕。如果年紀輕、不抽菸、不發胖的女性也會打呼嚕，則預示著她可能有潛伏的神經衰弱等疾病。
孕婦的上呼吸道比沒有懷孕的女性狹窄，這也許是孕婦容易打鼾的原因之一。孕婦打鼾對腹中胎兒可能有影響，容易患有先兆子癇，嚴重打鼾的孕婦血壓比較高，發生低氧血症的幾率也增大，這些都會影響胎兒的發育，使胎兒發育遲緩。
女性睡覺打呼嚕有什麼危害？
打呼嚕的女性在社會交往中一般心理壓力較重，特別是睡眠時精神高度緊張，白天工作和學習時昏昏沉沉，給人一種無精打采、丟三落四的感覺，最終導致神經衰弱、神經官能症、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，還會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關係不融洽的性格障礙。
三個月大寶寶打呼嚕
有些很小的嬰兒有時也會「打呼嚕」，這並不是病，而是因為奶塊淤積。由於吞噎的關係，有些嬰兒的喉部會有奶塊淤積，一方面使嬰兒吃奶不順，另一個結果就是使氣道不順，造成嬰兒睡眠時打呼嚕。