誘發打呼嚕的九大原因

1、工作過度勞累

加班,酗酒,抽菸,熬夜之後出現的一種鼾症現象。

2、鼻部原因

鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻黏膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄,從而出現鼾症的現象。

3、天生口鼻腔狹窄

鼻腔或咽喉部空間狹窄,包括口鼻腔部位的形態異常,或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵,都會致使人睡眠時呼吸不暢,鼾聲即起。

4、咽部原因

當咽喉發生疾病,如扁桃體炎等類病症引起眼部腺體腫大,使咽部呼吸通道變窄,呼吸不暢而導致鼾症。

5、呼吸道原因

最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部,而且常常兩個部位同時塌陷,因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾症的原因,女性鼾症不可拖延,應及早治療。

6、機能性原因

白天清醒時氣道正常,睡眠時氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥時舌根後墜,造成氣道狹窄而出現鼾症。

7、先天性解剖畸形引起打鼾

下頜骨發育畸形,下頜骨後縮等。

8、睡姿不佳

睡姿看似跟鼾症不上關係,但其實有不在少數的打鼾者確實是因為睡姿原因導致的。部分人的口腔肌肉組織,軟齶口咽等肌肉鬆弛(特別是老年朋友),睡覺時如果採取仰臥的姿勢,舌根或其他相關組織會在地心引力下,滑至咽喉部,阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。

9、肥胖

過度肥胖的人,身體各處脂肪增生,咽喉部往往較為肥大,呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現象,若無綜合其他原因,通過健身減肥鼾症便可得到控制。

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打呼嚕在治療時需要注意什麼

一、注意戒酒酒類可降低上氣道擴張肌的活性,降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血症的反應性,從而使上氣道發生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒覺反應,提高醒覺反應的閾值,延長呼吸暫停時間。打呼嚕病人飲酒還可促使或加重上氣道塌陷阻塞,所以在睡前3-5小時不能飲酒。

二、注意避免使用鎮靜劑安眠藥可抑制呼吸,影響呼吸調節,降低上氣道張力,降低機體對低氧、高碳酸血症的醒覺反應。打呼嚕患者睡前不宜用安眠藥。

三、注意保持側臥位的睡眠姿勢側臥位睡眠具有防止舌後墜,減輕上氣道塌陷阻塞的作用,可明顯減輕打呼嚕、呼吸暫停及低通氣。對於習慣仰臥的打呼嚕患者可採用睡球法側睡,即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網球或其他球狀物),輔助病人保持側臥位睡眠。

打呼嚕的日常注意事項

1、睡前不要從事刺激的活動:

睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠:

正確使用枕頭,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物:

吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。

4、減肥:

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。

打呼嚕的5種不同危害

老人打呼嚕影響壽命:人上了年紀,新陳代謝變慢,心腦容易出現缺氧現象。打呼嚕,更會加劇心腦缺氧,增加高血壓、冠心病、腦中風、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管痴呆等疾病的發病率。如果,已患上了心腦血管疾病,打呼嚕無異於「落井下石」,會使病情「雪上加霜」,更加頑固難治。

5個小偏方輕鬆應對打呼嚕

很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣,於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常,這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡,通過側臥的姿勢保持呼吸通暢,並能固定頸部的位置,穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫,呼吸障礙情況的發生。