首先是大腿根內側的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時，先按揉氣沖穴，然後按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液循環很有益處。
心俞穴(左右肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋的部位)，按揉36次，左右各轉18次。腎俞穴(即兩邊「腰眼」)，兩側各按揉36次，每一側都是左右各轉18次。
最後是按摩足底湧泉穴，按摩以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。堅持半個月就會有收效。
此外，還可以取桂枝、乾薑、桃仁、紅花各30克，加水後煮沸20分鐘，倒進盆中，加白酒三匙，待溫度適宜時雙腳泡，也有很好的暖腳作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋冬嘴角乾裂或是缺維生素B1
１ 信號：舌炎、舌裂、舌水腫可能缺乏的營養是B族維生素。
營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米麵、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的複合維生素B族藥物製劑。
２ 信號：夜晚視力降低可能缺乏的營養是維生素A——如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。維生素A的主要食物來源：膳食物中的維生素A來源於兩部分：一部分是直接來源於動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內臟等；另一部分則來源於富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿蔔、油菜、辣椒、番茄和橘等。
３ 信號：嘴角乾裂可能缺乏的營養是核黃素(維生素B1)和煙酸。
營養對策：核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應補充1次(2～3兩)豬肝、每日應補充250毫升牛奶和一個雞蛋。應注意對穀類食品進行加工可造成維生素B1的大量丟失，如精白米維生素B1保存率僅有11%，小麥標準粉維生素B1保存率僅有35%，因此主食應注意粗細搭配。而煙酸主要來自動物性食物，特別是豬肝、雞肝等。
４ 信號：味覺減退可能缺乏的營養是鋅。
營養對策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。
５ 信號：牙齦出血可能缺乏的營養是維生素C。
營養對策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因為它對生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應大量進食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個水果，其中，蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。維生素C的食物來源：主要來源於新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。
現代人中風的原因
三國醫案：諸葛亮痛罵王朗
《三國演義》雖說是個演義，裡邊也有一些很典型的病案。諸葛亮在兩軍陣前大罵王朗便是一例。王朗七十多歲了，七十多歲的老者還能騎馬馳騁疆場，應該說身體是不錯的。兩軍對陣，他想用三寸不爛之舌把諸葛亮給說服過來，讓諸葛亮投降，結果卻被諸葛亮罵到痛處，一生氣，從馬上咣當栽了下來。
王朗栽下來是因為什麼病沒有考證，《三國演義》裡也沒有記載。但我想，能夠導致人猝死的病無外乎是兩類，一個是冠心病，另一個就是現代醫學所說的腦出血，我們中醫叫中風。如果是腦出血的話，那王朗肯定是在一瞬間肝火太旺了，氣血上沖於腦，腦內的血管壁薄，嘭地破了。如果說血管沒破，那就不是腦溢血，是腦梗死。但是中醫沒有腦血管意外這個詞，中醫都將它稱之為中風。
肝風內動，上沖於腦
中風可不是說晚上睡覺門沒關好，窗子沒關好受點風，那是外來之風。中醫所言的中風不是外來之風，是內風，這個內風單指「肝風」。所以《黃帝內經·素問·至真要大論》有這麼一句話，叫「諸風掉眩，皆屬於肝」。凡是因動氣而生的病，手一般會顫，因為氣血不通了，產生了氣結，而血氣往往是上沖於腦的，所以容易導致腦血管壁破裂。
中醫認為中風有兩大類，即中經絡和中臟腑。中經絡相當於現代醫學所說的腦梗死，一般還能恢復，而且不會有生命危險。中臟腑就嚴重了，相當於現代醫學所言的腦出血，就是血管破裂出血。一般來說，中經絡好治，中臟腑不好治。
肝腎陰虛是內因
中風的一大誘因是過度疲勞。長時間、高強度地繁忙勞累，如經常工作到深夜、長期睡眠不足、應酬頻繁、連續商務旅行等，都可能導致中風的發生。尤其是患有高血壓病、糖尿病、冠心病的人，過度疲勞無疑是雪上加霜，使中風成為必然的惡果。
中風的內因，按中醫分析，是肝腎陰虛，也就是現代醫學講的亞健康。現代都市人因精神壓力過大、經常熬夜、過食肥甘厚味、嗜好濃茶、運動量少、營養過剩、菸酒過度以及房事過勞等，使得多數人的體質處於肝腎陰虛狀態。陰虛則生內熱，常常表現為肝陽上亢或心肝火旺。《黃帝內經》在描述人的生長規律時有「年過四十陰氣自半」之說，這裡的「陰氣自半」，就是腎陰虧其半，腎陰虧了，則陰虛不能潛。
男性冬季養生保健須知
持續多日的低溫造成了冬季常見病的集體爆發。業內專家提醒，冬季，我們應更注意保健養生，提高免疫力。尤其是男性，他們有更多的工作，要承受更多的生活壓力，有更多的疾病「偏愛」他們。而且冬季到來，男人們更容易發胖，戶外活動更少，他們的健康更需要關注。一起來看看，男性在寒冷冬季應怎樣養生保健才好。
冬季養生 遠離「三憋」
冬季養生不要憋，尤其是以下這三種東西，否則對身體的影響真的後患無窮。