熬夜後喝點木瓜紅棗蓮子蜜 補血養顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。
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熬夜增加猝死風險
熬夜增加猝死風險
持續熬夜不眠不休的確是一些人猝死的誘因。因熬夜猝死的人大多數死於突發性心臟病。因為熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死於腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂。
但是熬夜並非猝死的根源所在，只有那些已經表現出心血管症狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多數猝死的年輕人患有心臟基礎疾病或者腦血管先天畸形，但是往往在屍體解剖後才被發現。
那麼，沒有心血管疾病風險，自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力地熬夜了呢？當然不是。因為熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。其原因在於，短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張，並導致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則。而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。
慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合徵等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。此外，睡眠不足會使機體免疫系統失調，促使血管壁的炎症反應水平上調，促進動脈粥樣硬化的發生，從而增加中風風險。
熬夜之後「進補」有講究
熬夜之後「進補」有講究
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。人在一天的工作和學習之後，不論是腦力或是體力，都處於高度疲勞狀態之中，只有通過科學合理的睡眠，才能使全身的細胞處於放鬆和休息狀態。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式。
而在不得不熬夜之後，又有哪些方法可以快速有效地補充能量，拯救我們因熬夜而受損的健康呢？
不少人熬夜後習慣喝咖啡提神，指出咖啡因的確會讓人精神振奮，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群。剛開始讓人興奮，卻會消耗更多機能導致反效果，也容易引來肥胖問題，長遠看來是有害無益。
經常熬夜的人，可以在白天工作的間隙抽出一點時間，閉目養神，使精神放鬆，也能有效幫心臟「減壓」。飲食中，多攝取一些如豆芽、海帶、紫菜、木耳等對心臟有益的食物，忌食刺激性食物，少吸菸、飲酒。
另外，冬季正是心血管疾病的高發季節，那些曾經有過心悸、房顫、心律不齊等症狀以及心臟病史的群體，在熬夜之後更要重點關注心臟狀況，應選擇一種安全高效的「護心良藥」以備不時之需。由天士力生產的複方丹參滴丸，具有多靶點、多效應、多途徑的藥理作用，被國家列為基本藥物目錄品種之一，是心血管疾病患者必備的首選藥物。複方丹參滴丸以丹參為君藥，三七為臣藥，冰片為佐使藥，可以同時起到擴張冠狀動脈和抗血栓形成的雙重作用。傳統醫學認為，丹參能祛淤血、生新血；三七則有活血、散血之療效，均為中草藥里活血化淤的良藥。而從醫學角度來看，丹參具有擴張血管的效用，可以增加冠脈血流量，改善缺血缺氧狀態。三七控制鈣粒子內流，有類似鈣拮抗劑的作用，可以使損傷心肌得以恢復。同時，丹參和三七可以顯著抑制血小板聚集率，降低纖維蛋白原，改變血黏度。因此，有著較好的防栓作用。正是這種多靶點的特點，使複方丹參滴丸具有成分、作用單一的西藥所不具備的多重作用。
長期熬夜對精子質量健康會造成很大的影響
熬夜容易導致體質下降，即使年輕人是經常熬夜也容易導致免疫力下降。熬夜傷身體，對生育能力也有嚴重影響。年輕人長期養成熬夜的不良習慣，會危害到男性的生精功能。
熬夜會導致猝死嗎
持續熬夜不眠不休的確是一些人猝死的誘因。因熬夜猝死的人大多數死於突發性心臟病。因為熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死於腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂。