今天是中國傳統節氣中的「小寒」，民諺有「小寒大寒凍作一團」的說法，這個節氣代表著我們已經進入了一年當中最冷的時間。這個季節應該如何養生，才能為明年開春準備?
小寒進補因人施膳
說到進補，自古就有「三九補一冬，來年無病痛」的說法。人們在經過了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。
唐代名醫孫思邈指出：「安生之本，必資於食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安臟腑。」這說明飲食物對人體的作用。小雪節氣雖已數九寒天，人們大補特補無可非議，但進補當中不可無章無法，應本著「因人施膳」的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調：「飲食，以養生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患。」所以在進補時不要被「五味之所傷」，青年人更應根據自身情況有選擇地進補。
4類人小寒節氣養生法
火形人：「二子煮雞蛋」補肺助心
飲食調養：可多吃具有益氣養陰，補肺助心功效的食物，如枸杞、杜仲、沙參、玉竹等。
藥膳可選擇「二子煮雞蛋」：蓮子15克、枸杞子20克、百合10克、大棗8枚、雞蛋2隻。將蓮子、枸杞子、百合、大棗與雞蛋共同放入砂鍋，加適量清水同煮，當雞蛋煮熟後，剝去蛋殼再煮片刻，有滋補肝腎，補心助肺的功效。
土形人：川斷杜仲補益氣血
飲食調養：多吃具有補益肝腎、補心助肺、溫養陽氣的食物，如川斷、杜仲、牛肉、羊肉、核桃、花生、栗子等。
藥膳可選擇「川斷杜仲湯」：川斷20克、杜仲20克、豬肉250克，精鹽、味精、生薑、蔥各適量。將豬肉洗淨，切成小塊，與川斷、杜仲一同放入砂鍋中，加生薑、蔥和適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至肉爛，調入味精、精鹽即成。有溫腎壯陽，補益氣血的功效。
金形人：核桃五味子補腎固精
飲食調養：多吃具有補心理肺、溫養脾胃、調補肝腎的食物，如羊肉、杜仲、核桃、五味子、桑葚子、冬蟲夏草、蟲草花等。
藥膳可選擇「核桃仁五味子蜜糊」：核桃仁5個、五味子3克、蜂蜜適量。將核桃仁、五味子洗淨，研成粉末，與蜂蜜拌成糊狀服食。有補腎固精的功效。
木形人：木耳海參溫腎補陽
飲食調養：宜多吃具有補益肝腎，補心助肺功效的食物，如黑木耳、海參、枸杞子、肉桂、羊肉、牛肉、豬肉等。
藥膳可選擇「木耳海參肉桂湯」：黑木耳30克、海參20克、肉桂5克、豬瘦肉150克，精鹽、味精各適量。將黑木耳、海參用溫水泡發，洗淨；將豬瘦肉洗淨，切成小塊，然後與肉桂一起放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，小火煮至瘦肉熟爛為止，加入精鹽、味精等，再略煮即成。有溫腎補陽，滋陰補血的功效。
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有病就及時治 哮喘預防5招數
氣管炎是由多種因素長期相互作用而成的，這些因素包括：感染、物理化學性刺激、氣象因素、過敏及免疫功能降低等。
老年慢性支氣管炎是老年人最常見的疾患，常常反覆發作，秋冬寒冷季節尤甚，而夏季卻是老慢支病人的相對緩解期，若趁此時調治可起到事半功倍的作用，這也是中醫「治本病求本」和「冬病夏治」的體現。因此老慢支病人在夏季病情緩解期，不僅要注意飲食營養，還應選服一些健脾養肺、補益肺腎的藥膳。
支氣管炎的症狀
(1)咳嗽 長期、反覆、逐漸加重的咳嗽是本病的突出表現。輕者僅在冬春季節發病，尤以清晨起床前後最明顯，白天咳嗽較少。夏秋季節，咳嗽減輕或消失。重症患者則四季均咳，冬春加劇，日夜咳嗽，早晚尤為劇烈。
(2)咳痰 一般痰呈白色黏液泡沫狀，晨起較多，常因黏稠而不易咯出。在感染或受寒後症狀迅速加劇，痰量增多，黏度增加，或呈黃色膿性痰或伴有喘息。偶因劇咳而痰中帶血。
(3)氣喘 當合併呼吸道感染時，由於細支氣管黏膜充血水腫，痰液阻塞及支氣管管腔狹窄，可以產生氣喘(喘息)症狀。患者咽喉部在呼吸時發生喘鳴聲，肺部聽診時有哮鳴音。
(4)反覆感染 寒冷季節或氣溫驟變時，容易發生反覆的呼吸道感染。此時患者氣喘加重，痰量明顯增多且呈膿性，伴有全身乏力，畏寒、發熱等。肺部出現濕性音，查血白細胞計數增加等。反覆的呼吸道感染尤其易使老年患者的病情惡化，必須予以充分重視。
如何預防支氣管哮喘
1.戒菸限酒
香菸能夠引發許多疾病，煙中的化學品及吸菸時噴出的煙霧對哮喘患者都會有直接的影響，因為它們會刺激呼吸管道，所以患者應戒掉抽菸的習慣。另外，患者亦要儘量避免被動吸菸。酒水也應少喝。
2.避免接觸致敏原
哮喘患者應該認清哪些物質可能會刺激自己的呼吸管道，儘量避免接觸，例如對動物毛髮敏感的患者就不應該在家裡飼養寵物，其他容易引起病發的致敏原像毛毯等，患者亦應該儘量避免接觸，或者每星期以熱水清洗。
3.預防呼吸道感染
天氣較冷時，吸入寒冷和乾燥的空氣對哮喘病患者是很不好的，所以在哮喘發作時應儘量避免外出。如必須出去，之前應喝一些溫水，多穿幾件衣服。最好是穿能夠防風和防雨的衣服，這樣可以幫助保暖。必要時可戴一條圍巾或口罩護住嘴和鼻子，避免使呼吸道直接暴露在寒冷的空氣中，儘量使吸入溫暖的空氣。對流感疫苗不過敏者，可注射流感疫苗。
4.保持室內空氣流通及清潔
哮喘病人應特別注意室內的清潔和空氣流通，因為空氣中的塵蟎和細菌是引致哮喘病發的主要致敏原，所以應該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。
5.適量的運動
有些人因為運動可能誘發哮喘，便全面停止所有運動，其實這是一種錯誤的做法，因為運動能夠有效增強心肺功能，對控制病情大有幫助。哮喘患者只要在選擇運動前諮詢醫生的意見，是可以照常運動的，而游泳則是十分適合哮喘患者的運動，因為有足夠水分的關係，所以多數不會引致病發。
糖尿病有害於心臟 防糖尿病吃什麼
如果非要給影響心臟病的危險因素排個名次的話，糖尿病至少要排在前三名。糖尿病對心臟的危害可以用一個形象的比喻：得了糖尿病，就相當於得過一次心肌梗死。這不是危言聳聽。
糖心病比普通冠心病更棘手
在臨床上，對於心血管內科的醫生來說，給糖心病患者做支架或搭橋手術，是一件非常棘手的事情。沒有糖尿病的患者的血管病變大多是局限性的，血管的一個地方或者幾個地方有病變，其他地方是好的。而糖尿病患者的血管病變常常是多支冠脈血管受累，而且病變彌散廣泛，有更多的斑塊潰瘍和血栓形成，這種瀰漫性、多支血管病變，範圍大且廣，勢必增加治療難度。
糖心病患者的難題，還不僅僅在治療的難度上，其愈後也是讓人頭疼的事情。拿現在廣泛使用的藥物洗脫支架為例，各個廠家的支架可能針對不同的人群各有優勢，但是所有藥物洗脫支架在糖尿病患者身上無一例外地「敗下陣來」，他們在糖尿病患者身上的療效較沒有糖尿病的患者差很多。可以說，現在沒有一種支架在糖尿病患者身上有優勢。
因此，得了糖尿病萬不可掉以輕心，要更加關心自己的心臟健康。
適合糖尿病人吃的三大水果
柚子 在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護作用。
櫻桃 櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。我國中醫指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調等症狀同樣具有很好的治療以及調理功效。尤其是女性，平時更應該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤。在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。
蘋果可以說蘋果是人們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。
由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處的。以上這些水果都是生活中極為常見的低糖水果，在生活中就算不小心多吃也不用擔心會肥胖或者是血糖升高。同時低糖水果還具有降火的功效，因此經常上火的人群也可以多吃些低糖水果。
小寒吃膏方進補 膏方食用禁忌你知多少
今天是小寒節氣，又到了進補時節，服用膏方也是不錯的進補方法。膏方是一種將中藥飲片反覆煎煮，去渣取汁，經蒸發濃縮後，加蜂蜜、蔗糖或木糖醇製成的成藥。從傳統的認知和臨床經驗角度看，膏方具有營養滋補和治療預防綜合作用;從現代醫學來講，它具有調節免疫、增強人體免疫功能的作用。
冬季好發冠心病 怎樣預防冠心病
隨著我們生活水平的提高，冠心病的發病也在逐年提高，據統計，中國每年死於心血管疾病的人數達300萬，2004年的統計顯示，心臟病死亡病人中，有48%是冠心病。冠心病，已經嚴重危害著人們的身體健康。而秋冬季，更是冠心病發作的高峰，在寒冷的季節里，我們究竟該如何避免冠心病的突然襲擊？