走路這一項基本所有人都在做的動作被世界衛生組織認為是「世界上最好的運動」。最近微信運動中，流行著「曬步數」，每天在好友中步數走最多的，就能占據對方的封面，「走」似乎是一歲就開始無師自通的技能，但是你知不知道，其實走路的姿勢也有正確和不正確之分。
如何判定自己走路姿勢是否「正確」？
1、走路的步伐
走路的步伐小，也不是個好「姿勢」，習慣了小步伐走路的人，一般是小腿在發力，會自然而然的鍛煉到小腿肌肉，所以在暴走運動時，要大膽的邁開腿，別練出一雙蘿蔔腿了！
2、是否駝背
很多人稍不注意或者是疲倦的時候，就會駝背走路，認為這樣會比較輕鬆。但是長期的駝背，會導致重心往前，小腿受力面積變大，對膝蓋也會造成一定的損害。與此同時，頭部偏離原來的位置，重心往前移動，增加脖頸的壓力，會引發頸椎疼痛等問題。
3、觀察鞋底
可能走路的步伐、是否駝背這樣的事情，已經是養成習慣，就很難自己發現了。但是可以通過觀察鞋底的磨損情況來判定自己的走路姿勢是否正確。
如果是鞋底外側磨損比較嚴重的人，很可能是屬於「足內翻」。相反之，如果是鞋底內側磨損比較嚴重的就是「足外翻」了。
長期走路姿勢不正確有什麼影響？
1、滑膜炎
滑膜炎特別偏愛「膝關節」，膝關節受到的損傷和感染的機會比其他的關節要多，走路姿勢不對，就分分鐘增加患滑膜炎的風險。
2、筋膜炎
當我們走起來的時候，腳會承受著整個人的重量，而足底筋膜炎，就是因為筋膜長期受傷拉扯引起的炎症。
怎樣「正確」的走路呢？
1、學會用腹部呼吸，吸氣時能感受到腹部漲起來，呼氣腹部用力收縮。用腹部呼吸，能夠讓氧氣充分的進入體內，體內氧氣充足，可以促進血液的循環。
2、頭部儘量不往前傾，保持正直，也儘量避免走路的時候低頭玩手機。
3、脊柱挺直，儘量不彎腰駝背，如果已經養成習慣就應儘量注意。
4、儘量不挺著肚子走，這樣不僅會擠壓到腰椎後方，臀肌也會受到壓迫。
5、骨盆有一定的高低起伏，不單靠一隻腳作為支撐。
總體來說，就是抬頭挺胸，自然放鬆，腹部呼吸。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
雞蛋是物美價廉的保健佳品 但這六類人多吃一口就少活幾年！
一提到雞蛋，相信大家都不會覺得陌生。雞蛋可以說是當下，一種物美價廉的保健佳品。雞蛋的營養豐富且全面，其所含的胺基酸屬於優質蛋白質，是人體所需的營養物質。同時，雞蛋還含有不飽和脂肪酸，以及人體所需的維生素和礦物質等。身體健康的正常人每天吃一個雞蛋，既能健體，又能補充人體所需的蛋白質。
這樣看來，常食用雞蛋的好處很多，那麼有沒有哪些人群不適合食用雞蛋呢？
這六類人不適合吃雞蛋！
1.膽固醇高者
很多人害怕吃雞蛋是因為覺得雞蛋中的膽固醇很高，但其實早在
2016年，《中國膳食指南》就取消了人體對膽固醇的攝入量，而最新的科學研究也表明雞蛋對血膽固醇水平的影響甚微。但即便是這樣，大家都知道很多東西都是過猶不及，如果一次從進食大量雞蛋，可能會影響膽固醇，加重腎臟負擔。因此，膽固醇高者應少吃雞蛋。
2.身體體溫高者
雞蛋中的蛋白質雖是優質蛋白，但卻是一種完全蛋白質，其進入人體後會產生較多的熱量。蛋白質產生的熱量最多，增加的熱量最多可達30%左右。而對於身體體溫較高者來說，本身體溫就高，食用雞蛋後，身體的熱量增加，身體的發熱程度會加劇，因此身體體溫高者不宜多食用雞蛋。
3.腎臟有問題者
蛋白質是通過腎臟代謝的，而腎臟有問題的人，其腎功能會相對較弱，代謝功能也會變弱。如果腎臟有問題者，過多食用雞蛋，會增加體內的尿素，加重腎病的症狀，嚴重時可能導致尿毒症。因此，腎臟有問題者不宜多吃雞蛋。
4.肝臟有問題者
不只是腎臟，肝臟有問題者也不宜多吃雞蛋。這是因為蛋黃中含有脂肪酸和膽固醇，這些物質都需要通過肝臟來進行代謝，肝臟如果有問題者，本身代謝能力就比較弱，再多吃雞蛋，會加重肝臟負擔，不利於肝細胞的恢復。因此，肝臟有問題者應少吃或不吃雞蛋。如果想吃雞蛋，可以適量吃點蛋白。
5.缺鐵性貧血者
貧血分很多種類型，如果是長期蛋白質不足而導致的缺血，吃雞蛋就能達到補血的目的。但如果是缺鐵性貧血，就不適合通過進食雞蛋來補血。因為雞蛋中的鐵含量沒那麼高，且難以被人體吸收利用，因此，缺鐵性貧血者多吃雞蛋也很難獲得什麼收益。
6.蛋白質過敏者
蛋白質過敏者不能食用雞蛋，相信沒人會提出質疑。如果是對蛋白質過敏者，就還是遠離雞蛋吧，不吃才能身體健康。
注意以下7個信號提醒你身體垃圾超標了
在平時的生活中，會有很多習慣輝逐漸堆積身體中的垃圾，危害人們的健康，給身體帶來許多疾病。那麼，身體垃圾超標會有哪些症狀，下面就和大家介紹一下身體垃圾超標的幾個信號，希望對大家有所幫助，一起來看看吧。
下邊七個信號告訴您，身體垃圾已超標了！
1、便秘
信號：腸道垃圾超標
如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。
長期便秘，會影響正常的新陳代謝，造成腸道垃圾大量堆積在體內，這些腸道垃圾、毒素會逐漸被人體所吸收，引發各種問題，比如口臭、長斑、腸胃不適等症狀。
建議：飲食上要注意，多吃水果蔬菜、纖維素含量高的食物、多喝水，少吃油炸食品，以保證腸道健康。
2、肥胖
信號：高能量食物攝入超標
如果你的體重超過標準體重20%，就屬於肥胖了。屬於高熱量食物超標。
肥胖易引起氣喘、心悸、內分泌失調，乃至心血管疾病。
建議：合理安排日常飲食，多多參加戶外運動。
3、黃褐斑
信號：慢性酒精超標、口服藥物超標
當你出現黃褐斑時，有可能也是身體垃圾堆積的一種信號。
原因可能為內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射等。
建議：應及時關注自身健康，如有不適可到醫院就醫。避孕藥等藥物最好不好長期服用。
4、痤瘡
信號：高脂肪飲食超標、微量元素缺乏
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。
微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食也都會是痤瘡的誘因。
建議：適時減緩壓力，合理控制飲食。嚴重時需到醫院就診。
5、口臭
信號：肺、脾、胃積熱或食積不化
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，食物長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。
貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病以及消化系統疾病都可以引起口臭。
建議：關注消化健康，必要時可食療或藥療，多吃清淡易消化的食物，喝些養胃粥。
6、十二指腸潰瘍
信號：憂思過度、飲食不節
憂思郁怒、肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過飢過飽，過食辛辣等物，嗜菸酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
建議：不熬夜，辛辣食物、菸酒少沾。
7、濕疹
信號：消化系統或腸胃系統垃圾超標
多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是外界物質刺激所引起的皮膚炎症性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產生的廢物堆積所致。
建議：多喝水，配合食療、藥療，及時清除體內毒素。
早晨要避開哪些壞習慣？早晨起床謹記5不要
早晨空氣比較清新，，一日之計在於晨，大家在早上起床後通常會做些什麼事呢？如果在早上起床後養成好的習慣，每天堅持下來，有益於身心健康。早晨也有許多不可以做的事情，比如說，錯過早晨的太陽，錯過早餐蛋白質的攝入等，這些事情會給自己的健康埋下病根。那麼，下面和大家說說早晨起床有哪些要避開的壞習慣？希望對大家有所幫助，一起來看看吧。
原來賴床竟然也有好處？這4個小習慣讓你活到99
最後，廣州軍區總醫院消化內科主任醫師楊漢勤送給大家一首《長壽歌》，以詼諧有趣的筆觸，告訴大家如何調養，如何養生。