長時間便秘會導致你身體內的都市增長，也會給臉上帶來很多的斑斑點點，怎麼排毒才健康，中醫專家說：常吃水果能有效的幫助身體排出毒素使身體更健康。
4種水果排毒養顏：
1、櫻桃
很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
2、草莓
是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
3、蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
4、葡萄
現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。唯一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。
每天吃一些水果能有效的給身體排毒，讓身體不那麼有負擔。
平日特質沙拉也可以排毒：
油桃沙拉
將新鮮的油桃切成薄片，混合洋蔥絲、生菜絲、黃瓜絲，加上少許辣椒醬混合橄欖油以及醋組成的混合汁，一道新鮮多彩的色拉就出來啦!
烤亞洲色拉
將青紅椒、洋蔥、西紅柿、口蘑等蔬菜烤制一下，撒上由橄欖油、醋、芥末醬、鹽、胡椒粉混合而成的醬汁，烤制過的口感有一種鮮美的口感，也是不錯的味道哦!
水果通心粉沙拉
將蘋果、梨、瘦火腿、奶酪切碎備用，通心粉煮熟後，放入少許辣椒粉以及香醋，將打碎的蔬果放入通心粉中，新鮮美味的水果通心粉沙拉即可。
新土豆沙拉
土豆的綿軟口感配合奶油醬是絕佳搭配，我們還可以在新土豆沙拉里加入少許黃瓜、蔥以及新鮮香草。土豆的營養相當豐富，尤其是對皮膚很好哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
糙米減肥 糙米的3大減肥功效
糙米是一種十分常見的穀類，它含有豐富的膳食纖維，是餐桌上常見的一個主食，有很好的飽腹作用。但是很多人不知道的是它還有減肥的功效，那麼吃糙米為什麼可以減肥呢?下面就讓小編來為大家詳細的講解一下吧，想要減肥的女性們一定要好好看哦。
糙米的3大減肥功效
1.GI值較白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快。人體在進食後血糖值會上升，約三十到六十分鐘後達到飽和，這時人體會分泌胰島素讓細胞吸收糖分，於是血糖值便會下降。
如果我們吸收的糖分沒有消耗盡，就會累積成脂肪，肥胖因此而來。一般我們吃的白米GI值是81，若改吃糙米(GI 值63)，則血糖不易升高而細胞吸收量降低，自然可以達到減肥的效果。
2.含有大量食物纖維
糙米是沒有被精緻過的米，因此它保有白米所沒有的米糠層和胚芽層，而這部分卻含有大量幫助減肥的食物纖維。
此食物纖維是屬於非水溶性的，在腸內會吸收水分膨脹，進而刺激腸胃的蠕動，改善便秘且促進新陳代謝。
同時在進餐時，因為食物纖維較硬，需要多咀嚼才好吞食，而咀嚼次數的增加則容易滿足飽腹感，如此也就不會想再多吃了。
3.富有維他命與礦物質
糙米主要含有維他命B群與C;B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細胞的脂質酸化，具有抗老化作用。
對於減肥中忌口、沒有獲取均衡養分而鬧飢荒的你，是不可欠缺的養分。而比起白米，糙米有兩倍的礦物質含量，如強化骨骼的鈣、提升糖分代謝速度的鎂、改善身體機能的鉀等，每個都是提高瘦身的元素。
雖然糙米瘦身的方法很簡單，但是必須長期抗戰，有毅力的執行它。將三餐的主食都替換成糙米，其餘的飲食則比照一般正常量就能有效果，最重要的是必須吃一個月以上。
糙米的其他功效與作用：
1. 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等;
2. 糙米能治療貧血;
3. 糙米能治療便秘，淨化血液，因而有強化體質的作用;
4. 胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能;
5. 糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡;
6. 糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。
護膚養顏食補為佳 3類食物煥顏美膚
對於每個女性來說，都想擁有用潤嫩滑的肌膚，但是如果氣血不足，那麼面色就會無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮乾枯、精神恍惚等等，所以女性想要改變氣色，最好的方式就是通過食譜，下面介紹的三類食物讓你吃出桃花美麗，面色紅潤又有光澤。
主食類
糧食是植物的種子，可以說是最精華的、最有朝氣的部分，吃下有益生成氣血。人體每天必須攝入一定量的主食。主食攝入不足，很容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
1、紫米
紫米中含有豐富蛋白質、脂肪、賴氨酸、核黃素、硫安素、葉酸和多種維生素，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需微量元素，是食療的佳品，可以使皮膚恢復良好的血色。
紫米很難煮，建議先浸泡1-2小時。與白米拼配蒸或煮，按1：3的比例摻和（即四分之一的紫米與四分之三的白米），用高壓鍋煮飯30分鐘，香氣撲鼻，口感極佳。
2、黑米
黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳。黑米里所含有的有機物質是非常豐富的，而且它裡面含有的錳、鋅、銅等營養素。黑米中的無機鹽這類有機成份比大米高1~3倍，大米中缺乏的一些維生素、葉青素以及其他的一些營養物質黑米里都含有，因此營養價值更高。黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血等療效，是抗衰美容的滋補佳品。
3、麵條
麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等。麵條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。
新鮮切面不宜存放時間過長，以免營養成分受損。買來的切面有時鹼味很重，加鹼是為了去除發麵團的酸味，適當使用可為食品帶來極佳的色、香、味、形，以增進人們的食慾。在麵條快煮好的時候，加入幾滴醋，可以使麵條鹼味全消，麵條的顏色也會由黃變白。
吃完湯麵後可以喝點原湯，有助於消化食物。
果蔬類
一般情況下，蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，似乎對養氣補血沒什麼好處。實際上，新鮮綠色的蔬菜中含有豐富的葉酸成份，葉酸直接參與血紅蛋白的生成，它的缺乏會造成大細胞貧血，嚴重的可引起混合性貧血。因此，多吃蔬菜對補氣補血大有益處。
1、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
2、土豆
能夠美白的蔬菜，有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
3、白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎？由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
4、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。
5、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
6、黑葡萄
從營養價值來看，葡萄含有豐富的礦物質，如鈣、鉀、磷、鐵等，而且葡萄的維生素含量也很豐富，多種人體必需的胺基酸也能從葡萄裡面得到。醫學上認為，葡萄味甘酸，對於脾、肺、腎都有好處，經常吃葡萄可以起到補血養氣，養腎護肝的作用。
肉類
肉類能提供女性最需要的鐵元素，食物中的鐵分為兩類，一類是肉類中的「血紅素鐵」，另一類是植物性食品中的「非血紅素鐵」。肉類的鐵和人體需要形式完全一致，能很好地被人體吸收利用。研究發現，肉類不僅是鐵的好來源，還能提高其他食品中鐵的吸收率。所以常吃肉類對補氣血很有幫助。
1、鱔魚（黃鱔）
現代研究表明，黃鱔營養成分豐富，含有多種維生素，其中，每100克黃鱔含維生素A50微克，並含鈣、磷、鋅、銅、錳、鉀、鎂等礦物質元素。而且，黃鱔含硒量很豐富，每100克黃鱔含硒量可達34.56微克。此外，黃鱔還含有黃鱔素等結合蛋白成分。中醫認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。
2、牛肉
牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。一般來說，人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種。相比起來，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強。
3、雞肉
雞肉能補氣、補血、養顏，常食令人面色紅潤。老母雞煲湯，能驅風補血。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑，養陰滋補，芝麻雞售價便宜，體積細小，燉成雞汁更可大補元氣。
男性更年期 保健藥膳可預防
一般情況下，男性到了一定年齡也會有更年期，只是相對於女性，男性更年期來得較晚一點，且不太明顯。一般男性到了五十歲以後，雄性激素分泌機能會逐漸衰退 (特別是睪固酮的分泌會減少)，這種因為體內荷爾蒙分泌變化所產生的身心障礙，就是所謂的「男性更年期」，屬於「男子髒躁」的範疇。
飲食不潔傷脾胃 脾胃養護的3個原則
越來越多的人喜歡用中藥來治病，大家認為中藥的性質平和，副作用較小。其實情況並非如此，相信大家都聽說過「是藥三分毒」的說法吧，有些中藥的副作用更大一些，長期服用會苦寒的中藥很可能會傷及脾胃的健康。