骨質疏鬆是一種老年人比較容易得的疾病，此病以預防為主。很多患者直到病患折磨到影響到正常生活才想起醫治，或者受朋友或者庸醫的誤導，往往錯過了治療的最好時機，導致過早的臥床不起甚至癱瘓。下面我們就來看看骨質疏鬆患者在日常生活中得怎樣注意飲食吧！
有助於骨質疏鬆恢復的食物
宜供應充足的鈣：要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、髮菜、木耳、桶柑、核桃仁等。
宜供給足夠的蛋白質：可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等。
宜供給充足的維生素D及C：因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。
預防骨質疏鬆的食物有哪些呢？
1、女性特殊時期的骨質疏鬆症主要原因是缺鈣及維生素D缺乏而引起，那麼治療方面就應該根據病因給予適當的用藥。
對於某些骨質疏鬆嚴重的婦女，應在醫生指導下，採用補充雌激素的方法治療。因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預防骨質疏鬆症的發生，也可以對已有骨質疏鬆症患者，阻止骨質繼續丟失。然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己隨意的盲目使用。
2、在飲食方面還要進行適當的調劑，為滿足孕期的需求以及乳母身體健康和泌乳營養素的需要，做到食物種類多樣化，富含蛋白質和鈣質。每天的膳食安排如下：
糧穀類450—500克，蛋類100—150克，豆製品50—100克，魚、禽、肉類150—200克，牛奶220—440克，蔬菜500克，水果100—200克。
骨質疏鬆患者在飲食上面要注意哪些問題？
1、不宜喝咖啡：嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
2、不能長期飲濃茶：茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏鬆。
3、不能吃得過咸：吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
4、不能多吃糖：多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
皮膚保濕才能水嫩嫩 保濕產品怎麼選？
女人的皮膚時刻需要補水，除了每天多喝白開水補內在的水，還要不時地對皮膚進行水分補充，這就需要藉助保濕產品啦！那到底哪些保濕產品的效果才好呢？選保濕產品主要看4點。
1、水油要平衡
使用保濕品的護膚原則，在於讓肌膚的水油保持平衡，從而鎖住水分，避免油膩乾燥等肌膚問題的發生，只有能夠起到水油平衡效果的保濕品才是最佳的。所以大家在選擇保濕品的時候，應兼顧到水油的平衡，既不能太水潤，又不能過於粘稠，有一定的清爽感，又要給肌膚提供一定的油脂量。
2、富含多種保濕因子
不知道大家選擇護膚品時有沒有看成分的習慣，反正小編是有。產品發揮多大的效果，主要就看裡面的成分能有多好的功效。例如想要有保濕效果，就可以選擇富含多種保濕因子的產品，明顯成分主要要：玻尿酸、透明質酸、納豆萃取精華等等，既能夠為皮膚鎖住水分，又十分貼服肌膚，含有這些成分的保濕護膚品，其保濕效果會更好，非常適合皮膚容易乾燥和出油的人使用。
3、成分越簡單越好
細心的人會發現，有些護膚品中會包含各種香精、香料，來使保養品的味道更香，其實這些並沒什麼用，反而還容易刺激皮膚誘發敏感。而一個護膚品如果含有太多的化學成分，這些成分滲透到肌膚內部，會令皮膚的細胞代謝功能減弱，久而久之，用著用著，肌膚就會變得抵抗力下降、代謝緩慢、暗淡無光澤，就更別提保濕效果了。所以，大家在選擇保濕產品時，成分越簡單越好。
4、選擇偏弱酸性保濕品
我們的肌膚有酸鹼性之分，護膚品也有酸鹼性之分。而在選保濕產品時，小編建議大家選擇偏弱酸性的，因為皮脂需要弱酸來進行保護，中和鹼性，如果保濕產品也是鹼性的，長期使用，則會破壞皮膚的角質層，令角質層變得越來越脆弱，皮膚也就會越來越粗糙。
營養不良致缺鈣？推薦3款寶寶補鈣食譜
補鈣是嬰幼兒時期最重要的課程之一，若寶寶缺鈣，身體就會出現很多這樣或那樣的問題。當寶寶缺鈣的時候，媽媽們知道會出現哪些症狀嗎？媽媽要注意哪些事項呢？接下來一起去了解下吧！
寶寶缺鈣有哪些症狀？
1、焦慮不安，經常會沒有任何原因的哭泣，還會出現難以入睡，就算入睡了也容易驚醒；
2、還會經常的出汗比較多，即使是外面的天氣很涼爽，也會很容易出汗；
3、寶寶的頭髮會出現發黃而且稀疏，枕部還會出現脫髮圈，後腦勺也時常會出現脫髮的情況；
4、缺鈣還會出現比同齡的寶寶更晚出牙；
5、囟門閉合遲，肌無力；
6、還會出現神情呆滯、面無表情，身體動作以及語言表達能力都會比同齡寶寶要落後。
推薦3款寶寶補鈣食譜
下面三款補鈣食譜，供家長們選擇。
油菜粥
原料：大米30克、油菜葉5片。
做法：大米洗淨加水煮至米熟爛。油菜葉洗淨，剁碎。油菜放入粥中，再煮5分鐘。
營養盤點：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C和胡蘿蔔素，油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心讓寶寶多吃。
適合月齡：6個月以上的寶寶。
雞肝糊
原料：雞肝15克，雞架湯150毫升，醬油、蜂蜜各少許。
製作：將雞肝放入沸水中去掉血水，再煮10分鐘，取出剝去外衣，放容器內研碎備用。將雞架湯放入小鍋內，加入研碎的雞肝，煮成糊狀，加入少許醬油和蜂蜜，攪勻即成。
功效：富含鈣、磷、鐵、鋅及蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2和尼克酸等多種營養素。
適合月齡：6個月以上寶寶。
胡蘿蔔泥
原料：胡蘿蔔1/2根、香油適量。
做法：胡蘿蔔切片放水中，淋入香油，煮至軟爛，用小勺壓成泥。
營養盤點：胡蘿蔔被稱為「土人參」，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素C及大量的鈣和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素轉化成的維生素A對促進寶寶的身體發育，特別是視力發育有重要的作用，並可以保護寶寶上皮健康，增強寶寶抗病能力，同是也是寶寶出牙時不可缺少的營養素。但胡蘿蔔素轉化為維生素A需要油脂，所以在做胡蘿蔔時要放入一定量的香油。
適合月齡：6個月以上的寶寶。
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中醫按摩減肥效果好 推薦4種手法
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