吃快餐一定會發胖嗎？對於這個長期困擾人們的快餐健康問題，眾多營養學專家均指出，發胖的禍首是不良的飲食和生活習慣，而並非某種食品。美國已明確提出肥胖的關鍵原因是過量飲食，無論是快餐、正餐還是在家用餐，只要經常過量吃高脂肪的食物，又不注意鍛煉，都往往會造成體重過重或其他健康問題。
人體攝入的能量多於消耗的能量是造成肥胖的根本原因。由於現代社會食品的極大豐富，以及體力活動缺乏和靜態生活方式增加，加之過量的飲食習慣加劇了能量消耗和攝入之間的失衡，致使肥胖逐漸成為嚴重的公眾健康問題。控制體重的根本方法是飲食適度，營養均衡，堅持鍛煉，增強自製，培養良好的生活習慣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝骨頭湯到底能不能補鈣？這6個方法補鈣才有效
鈣是人體最重要的微量元素之一，是人體骨骼和牙齒的最主要成分。補鈣可以降血壓、預防骨質疏鬆，更與小孩的生長發育有著密切的關係。缺鈣幾乎對人體的每一個器官都有損害。目前，已發現有120多種疾病與缺鈣有密切關係。
骨頭湯到底能不能補鈣
骨頭湯里含有大量的脂肪，活動量少的中老年病人過多攝入骨湯，會造成高脂血症，因此不提倡用這種方法補鈣。不過可以把骨湯當做食材，如做高湯、燉菜、煮麵等，味道鮮美，有增加食慾的效用。骨湯中含有的其他營養素，能起到均衡營養的作用。
補鈣不是越多越好
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血症，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等。
如何正確補鈣
飯後補鈣吸收更好：飯後食物中國的營養物質分離，其中胺基酸、維生素C、乳糖等均可促進鈣吸收；
晚上睡前補鈣吸收更好：晚上睡覺時胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留時間較長，有利於鈣吸收；
鈣劑與果汁同服比單純服用鈣劑要好，果汁中的維生素C、檸檬酸等物質可促進鈣吸收；
鈣不能和奶一起吃，易形成奶塊兒，影響鈣的吸收，最好在吃奶後半小時到一個小時服鈣。
每天曬20分鐘太陽：眾所周知，曬太陽能補充充足的鈣質，預防骨質疏鬆。維生素D3占人體維生素D含量的90%以上，維生素D3的生成主要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射，而曬太陽對維生素D的生成轉化及鈣質吸收，起到非常關鍵的作用。我常跟家人說，每天至少要曬20分鐘的太陽才有效，而且曬太陽不能坐在屋裡，隔著玻璃曬，應該拉開窗簾打開窗戶，或者出門在花園裡直接曬。而且，女士們常抹防曬霜，打遮陽傘，都會影響曬太陽的效果。「防曬霜SPF值超過10，這太陽你就白曬了。遮陽傘也基本阻斷了體內維生素D的形成，影響鈣的吸收。」
多做床上運動：建議老人選擇『室內運動』和『床上運動』。」何為床上運動呢？就是平躺在床上舉腿，每隻腿舉高300下，再每隻腿屈膝500下，這個運動量比爬坡上樓還有用。「不但完成了日需運動量，還沒有跌倒骨折的風險。」
夏天減肥正當時 多吃三種水果減肥有奇效
最近大家都在說：五月不減肥，六月徒傷悲。如果說春天是適合談戀愛的季節，那麼，夏天就應該是最適合減肥的季節了。為什麼夏天是最適合減肥的季節呢？夏天減肥有什麼水果可以助攻呢？
盤點夏天適合減肥的原因
其實吧，每一個季節都是可以減肥，也都是應該要減肥，可是為什麼人們偏偏愛說夏天是減肥的季節呢？
首先那當然是因為夏天要露肉啊！冬天時候，即使顯胖了，我們可以把罪行歸於身上的棉襖。可是，夏天不能穿了，身上的肥肉原形畢露。走在路上晃蕩晃蕩的，你能忍住不減嗎？
其次，夏天代謝快。冬天寒冷，身體為了禦寒會加快脂肪合成，並且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。
最後，夏天胃口不好吃得少。新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。
夏天瓜果眾多 對減肥有幫助的水果是它們
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
除此之外，夏天減肥最好吃一些富含紅色素的水果，可以達到很好的減肥效果，可以多吃一些橘子，橘子中可以分泌酸性物質，促進我們體內消化酶的分解，最大程度的消耗體內多餘的熱量，同時我們在日常也儘量少吃一些熱量比較高的食物。
夏天減肥固然好 誤區一定要避開
夏天是個適合減肥的季節，但這並不意味你不動就能瘦，也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。
1、出大汗有益減肥
蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳，若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉。據測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質，所以出汗過多會導致脫水體虛。
2、夏天代謝高任吃不發胖
夏天代謝高，吃進的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了？如果一直吃不停，但是又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外，不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。
3、運動強度越大效果越好
體內脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外，運動強度過大，超出個人負荷能力，會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。
4、喝冰水可以減肥
很多人都認為喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區，在中醫認為，水在人體內滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等症狀。
誠然，夏天是一個適合減肥的季節，但是，減肥切不可盲目。減肥是需要長時間堅持的，快速減肥或多或少會對身體產生傷害。平時也可以多吃上面說到的幾種水果，對減肥是很有幫助的呢！
哪些飲食細節會導致肥胖
平時如果壓力已經過大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食物，會使血清素減少，就會感到更大的壓力，於是就想藉由大吃大喝來緩解。
關於瘦臉針的5大疑問 女性們知道多少?
為了摘掉臉大稱號，許多女性都會去醫院打上一枚瘦臉針，以此擁有更高的顏值。在這個以美盛行的年代，瘦臉針遍布各地醫院，頗受歡迎。但是，你真的了解瘦臉針嗎？