很多減肥的人士都會拒絕吃高脂肪、高澱粉的食物，可是他們不知道的是，果糖也是引起肥胖的罪魁禍首之一。果糖是一種單糖，甜度較高，容易被人體吸收，攝入過量會影響身體健康。
為什麼果糖吃多了會變胖
英國一專家說：「那些因水果吃得過多導致體重超標者其實都是些比較注重保持體重的人。我看見過一些人根本無法理解自己為何會超重，他們的飲食很健康。檢查結果表明，正是『健康』的飲食方式導致了他們體重增加。他們吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，他們幾分鐘之內就能攝入300卡路里的熱量。」
這並不是他們缺乏自我控制的能力，而是水果里含有大量的果糖，這種物質不會讓你感到飽。人在吃糖時，身體會釋放出胰島素，告訴人的大腦已經吃得足夠了。
胰島素水平高會抑制食慾，但果糖不會扣動胰島素的『扳機』，所以大腦不會得到『已經飽了』的信息。這就能解釋為什麼有些人能夠在不知不覺中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那麼多的葡萄。
攝入過量果糖除了會發胖，還有什麼危害呢？
果糖增加患腸癌的概率：原本含果糖的水果中具有豐富的營養物質，對腸胃有益處。可是將水果榨成汁後，這些營養物質也會被"榨"干。另外攝入大量果糖，會增加人們患腸癌的概率。
注意牙齒的保養：攝入太多果糖，會對牙齒造成直接的影響。殘留在牙齒上的糖會腐蝕牙齒，令牙齒變黃，有蛀牙。所以平時吃了甜食之後，要馬上刷牙，注意口腔健康。防蛀牙，從平時一點一滴做起。
導致脂肪肝的出現：這個甜食泛濫的年代，患脂肪肝的人也是越來越多。除了食肉過多之外，原來吃過量果糖也會導致脂肪肝的出現。
四類人群不宜食用果糖
一是果糖不耐受的人。主要因為缺乏B型醛縮酶，吃果糖也會造成1-磷酸果糖堆積，大量消耗肝中磷酸的儲備，加速乳糖酵解，造成乳酸酸中毒和餐後低血糖。這種病症常表現為自我限制，即果糖不耐受的人很快發展成強烈的對任何甜食的厭惡感。
二是脂肪肝和高甘油三酯血症的人。主要因果糖代謝吸收快，和葡萄糖一樣能轉化合成甘油三酯，尤其過量攝入會導致脂肪肝和高血脂。
三是肥胖症的人。主要因果糖可降低機體對瘦素的敏感性。瘦素是一種可調控食慾的激素，能促使攝食減少、能量消耗增加，從而降低體重。因為果糖對瘦素的抑制作用，使得果糖攝入多者，更有可能飲食過量，導致肥胖症。
四是痛風的人。主要因過量攝入果糖升高血尿酸。有研究發現每天攝入果糖超過50克的人（相當於2-3罐飲料），患高尿酸血症的風險會比每天少於10克者增加2-4倍。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
越努力工作的人越易發胖 肥胖人群應合理安排三餐
現實生活中，我們幾乎在10個人中間看到1個人是胖子，或者我們能看到每個人都有小肚腩，犀牛臀等我們認為難看的形態。為什麼會肥胖呢？最近有研究表示，越努力工作的人，越容易發胖。那麼，肥胖怎麼辦呢？
越努力工作的人，越容易發胖
英國布里斯托爾大學（University of Bristol）的實驗心理學研究員羅斯·E·奧爾德姆·庫珀（Rose E。 Oldham-Cooper）做了一項實驗。
他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌遊戲，另一組則專心吃飯。測試結果表明：即使在30分鐘之後，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什麼時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。
這項研究結果也可以被用於解釋，為什麼總有朋友說，自從我畢業工作後，人就越來越胖了！人們在感覺到壓力時，會通過美味減少心理上的負擔。所以，很多加班的人，辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。
哪些人更容易肥胖？
（1）教育水平較低的人群：你知道嗎？教育水平的高低會明顯影晌個體的 行為和生活方式。在發達國家，含脂肪豐富的食品價廉，低收入階層攝入量大， 因此，才會出現經濟地位越低，肥胖的發生率越高的現象。
（2）有不良飲食習慣的人群：如高脂肪、高熱量飲食，過少的食用蔬菜、大麥 及粗糧，以及嗜零食、甜食和晚餐進食過多，這些都與單純性肥胖有關。
（3）運動量不足：這是由於運動可使能量消耗增加，降低胰島素的抵杭性。 所以，運動不足易導致肥拌的發生。
（4）生活方式：生活方式不科學也是造成肥胖的因素之一。如每日看電視 4小時以上的人比每日看電視1小時以下的人，其肥胖傾向大2倍。成年肥胖 還與出生時身高體重及氣候較冷有關。
中醫認為導致肥胖的原因
①先天稟賦：肥胖者因個體差異所致，是先天票賦所決定的這與現代醫學遺傳因素相似，臨床觀察，父母為肥胖者、子女成人後肥胖的機率較大。
②過食肥甘，膏粱厚味：過食甜食，或含脂肪多的食物（如肥肉、肥鴨、豬油等），影響脾的運化，水谷精微不能化成精血，膏脂痰濁蓄積體內，遂成肥胖。
③長期抑鬱精神：中醫認為肝主疏泄，喜條達。如果長期精神抑鬱，則肝氣不好，氣機阻塞，以致氣結痰凝或肝氣失疏，脾胃失和，痰濕內生，肥胖形成。
④久坐久臥，缺少勞作：久臥，久坐，氣和郁滯，使脾氣運化無力，轉輸失調，膏脂內聚，使人肥胖。
⑤其他疾病：中醫認識到肥胖可以是單獨的一個病，也可以是繼發於其他疾病之後的一個症。
⑥性別：臨床所見，肥胖者中，女性多於男性，特別是經產婦女或絕經後的婦女。
肥胖人群飲食注意事項
1、多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！
2、合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
3、睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。
嘴巴脫皮長痘或與這些疾病有關 多吃5類食物防嘴唇乾
唇部的角質層特別薄，而且幾乎沒有皮脂保護，因此唇部皮膚抵禦外來侵害的能力較低。很多人嘴唇出現不適時都很自然地覺得是乾燥，要麼不予理睬，要麼就隨便塗點唇膏，這樣不僅會使不適加重，還很容易損傷唇部皮膚。嘴唇乾不僅是乾燥，也可能是疾病所致，下面這些情況要當心。
嘴唇乾可能是這些疾病
唇疱疹：唇疱疹通常是第一型疱疹病毒造成，主要感染區在嘴附近。出現水疱時，不建議刺破，以免病毒擴散，病程大約為七至十二天，患者初起病時，多有患部灼熱、搔癢、刺痛等症狀，接著出現紅疹、小水疱，數日後表皮可能破裂。
唇炎：最常見的一種唇炎是口角炎。可能是感染、牙科治療器械摩擦或口水多所導致。當出現舌炎及口角炎伴隨記憶力減退、免疫力低下、胃液減少、食慾差，且有掉頭髮及指甲變形易斷，則可能是貧血的表現。
日曬性唇炎患者通常唇色會出現紅、白的色差，有些浮腫，偶見斑塊或潰瘍，日曬量較大的年長者較可能罹患。肉芽腫性唇炎常發生在發炎性腸道疾病克隆氏症患者身上。主要特徵是腫脹。
季節性嘴唇乾燥：多半是一時環境乾燥時所出現的嘴唇乾裂，一般來說不影響健康。專家建議民眾儘量不要舔嘴唇，使用含防曬成份的唇膏。嘴唇出現水疱不一定都是疱疹，經常發作造成困擾時需由醫師進一步判斷。疱疹發作時可在兩天內緊急給抗病毒藥治療，縮短病程，超過兩天效果有限，但疱疹還是會逐漸痊癒。
嘴唇乾怎麼辦
1、採用戴口罩的方法來防治。戴口罩可保持嘴唇的溫度和濕度，還可以避免風吹日曬等外界對口唇的刺激。
2、不要舔或撕乾裂的嘴皮。這兩種壞習慣只會讓你的嘴唇更干，甚至引起感染或唇疱疹。嘴唇乾裂時，忍住舔或撕嘴皮的衝動。
3、為嘴唇去角質。在塗抹藥膏或其它護膚產品前，先為嘴唇清楚死皮角質。去除死皮能使嘴唇的新生皮膚暴露，加快嘴唇癒合。不要太粗暴擦拭嘴唇——這樣只會使嘴唇情況更加糟糕。溫柔地按摩雙唇。你可以用普通的身體去角質產品來為嘴唇去死皮，也可以嘗試以下方法：
4、化學護膚品不宜過量使用。不要過量使用各種化妝品及芳香型的唇膏，這些東西都會使皮膚失水。
5、補油。在唇部補充適量油分是解決嘴唇乾裂的及其有效的方法之一。油分能緩解唇部疼痛，防止進一步乾裂。
吃什麼能防治嘴唇乾裂
1、蔬菜類
如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜（鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用，防止秋水仙鹼中毒）、茭白、蘿蔔、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其製品。
2、水產品
如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚等。
3、禽肉蛋類
如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉以及奶類。
4、糧食及硬果類
如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥。
5、水果類及其他
如桑椹、甘蔗、香蕉、甜瓜、枇梨、柿子、菠蘿、蓮藕、生菱、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。
更年期失眠別憂心 10招幫你來預防
通常來說，更年期女性失眠是是所有更年期問題中首先應該解決的問題。因為更年期女性失眠不僅會導致因缺乏睡眠而身心疲倦，還會引發嚴重的精神心理問題，出現免疫力低下等，嚴重影響生活質量。
內分泌失調怎麼調理？推薦3款食療方
常常聽到女性朋友們抱怨，最近心情不好，老長痘痘，大姨媽不順暢……而這些抱怨後面總會有人接上一句，你不會是內分泌失調了吧？在大家的印象中，好像所有非器質性疾病都可以用內分泌失調來形容，說到底內分泌失調到底是怎麼回事其實大家也不是特別清楚，而關於真正內分泌失調的表現很多人也是一知半解。