現在男性大多都注重自己的健康，為了強健體魄和鍛煉出好身材，現在很多男性都養成了運動健身的好習慣。除了常見的到健身房「擼鐵」以及跑步以外，俯臥撐也是一種比較適合男性的運動項目，那麼男人如果堅持做俯臥撐會帶來什麼好處呢？
俯臥撐是怎麼做的？
俯臥撐是一種基礎的訓練動作，對人上肢力量要求較高。
其標準動作需要訓練者呈正面朝下，腳尖點地，用雙手支撐身體重量，身體始終保持從肩膀到腳踝成一條直線，腿部不能彎曲。做俯臥撐的時候，應該用2-3秒的時間來下降身體，直到胸部離地面2-3厘米作為為準，然後要立即撐起回到起始位置。
俯臥撐可以鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，還可以增強這些部位肌肉的力量。
男人堅持做俯臥撐會有哪些好處？
1、讓身材變好
俯臥撐是軍事體能訓練最基本的訓練之一，它可以鍛煉上半身的各個肌群，對胸肌塑形也有突出的功效，因此如果堅持進行俯臥撐鍛煉，久而久之，男性不難發現自己身材變好，上半身的肌肉線條更為流暢。
2、提高身體素質
堅持進行體育鍛煉是增強體質的不二要訣，俯臥撐的優勢在於不需要器械也不受場地限制，基本在家就能做。如果男性能堅持做俯臥撐，可以改善自己的平衡和自稱能力，同時加快血液循環、增大肺活量，還能使骨骼、關節、韌帶和肌肉都更加健康。
3、提高性能力
做俯臥撐對提高男性性能力也有幫助，因為俯臥撐對腹部的刺激比較明顯，堅持鍛煉可以提升腰腹力量，這在性生活當中是非常重要的。此外，俯臥撐的鍛煉可以有效的改善血管彈性，這可以促進局部的血液循環，讓中年男性避免出現「硬不起來」的現象。
4、延緩衰老
運動使人年輕，俯臥撐也不例外。堅持做俯臥撐可以讓人精力充沛同時消除疲憊感，這對延緩衰老是有好處的。此外，男性隨著年齡的增長，肌肉的功能會出現明顯的下降，而堅持做俯臥撐，則可讓肌肉一直保持活力，保持肌肉的緊緻度。
溫馨提示：做俯臥撐對肌肉力量有一定要求，剛開始做的時候要循序漸進，選擇適合自己身體的練習方法和運動量，不要急於求成。同時，在做俯臥撐的時候要做好熱身和放鬆運動，避免肌肉拉傷，最後，當然是要貴在堅持啦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族最適合5種運動養生 應該注意哪些運動事項？
相信大家都知道，上班族一天的工作時間是相當緊張的，很多上班族都沒有時間去體育鍛煉，這樣很容易導致身體處於亞健康的狀態，更容易受到各種疾病的困擾，所以上班族在平時也應該抽出時間來堅持運動，最好選擇適合自己的運動，才能夠取得最佳的養生保健效果。
那麼上班族應該選擇哪些運動來養生保健呢？
1、熱瑜伽
很多人不知道熱瑜伽是怎麼回事，任瑜伽也就是高溫瑜伽，是指在38℃到42℃之間的環境下進行瑜伽運動，在這種情況下進行十分鐘左右就會有大汗淋漓的現象，通過熱瑜伽能夠緩解身體疲勞，可以緩解骨骼僵化和肌肉鬆弛，而且能夠消除體內的脂肪堆積症狀，能夠改善脊椎的柔軟度，能夠緩解頸椎和偏頭痛等病痛症狀。
2、跳繩
跳繩是比較適合上班族運動的，通過跳繩之後可以鍛煉到全身的肌肉，而且能夠增強心肺功能，很多上班族都有體重超重的現象，通過跳繩也可以起到減肥的作用，特別是第一樓層的上班族，可以採取跳繩的方式來進行鍛煉身體，對於身體健康有很好的幫助作用。
3、爬樓梯
很多上班族一回到家裡就覺得自己非常累了，就會躺在沙發上看電視，其實上班族也是需要鍛煉的，在平時上下班可以選擇爬樓梯，最好不要選擇坐電梯，通過爬樓梯可以鍛煉自己的腰腿部肌肉，能夠變得更加強壯。
4、呼啦圈
很多的女性上班族，長時間坐在電腦面前，容易出現下半身肥胖的現象，腰部贅肉過多就會影響外觀形象，所以下班之後可以在家中採取呼啦圈的鍛煉方式，能夠很好的鍛煉腰部的肌肉，可以讓腰部變成更加完美的線條，如果感覺到自己腰部贅肉比較多的話，最好的減肥方式是呼啦圈。
5、游泳
游泳也是最適合上班族運動的一種方式，可以讓心臟的血搏量增加，能夠增強心肺功能，經常游泳的人還能夠減肥，可以讓身體保持苗條的身材，而且還能夠美白皮膚。
上班族運動要注意哪些事項？
上班族在運動的時候，要根據自己的年齡和性別以及身體健康狀況來選擇適合自己的運動方式和練習方法，要合理的安排自己運動時間和運動的負荷量，在每次運動的時候，應該保持最佳的狀態，應該量力而行，同時還要採取循序漸進的原則，在運動前應該進行熱身活動，千萬不能夠急於求成。同時還要注意，一定要持之以恆鍛煉身體，只有經常有規律的堅持運動，才能夠更好的增強體質，能夠讓自己保持在最佳的健康狀態。
老年人食慾低下是怎麼回事？應該怎麼來增強食慾？
在生活當中，有很多的老年人在平時進食的時候會感覺到自己並沒有什麼食慾，會出現食慾低下的現象，其實這是很多老年人都存在的一種問題，導致老年人食慾下降的原因是比較多的，下面我們就一起來了解一下。
那麼老年人食慾低下到底是什麼原因引起的呢？
原因一、消化功能下降
老年人由於年齡的增長，身體多個器官功能都會慢慢的退化，消化功能也會出現相對應的下降，所以這種情況下很容易出現胃寒的症狀，久而久之就會影響到老年人的食慾，會出現食慾低下。
原因二、味覺功能退化
隨著年齡的增長，身體多個功能都會慢慢的退化，當然味覺功能也會包括在其中，這樣就會引起老年人的舌頭的感知能力變弱，在平時進食的時候，會覺得吃什麼都沒有味道，所以就會影響到胃口而出現食慾低下的現象。
原因三、藥物影響
大部分老年人都患有高血壓或高血脂以及糖尿病，而且還會放有肝腎等疾病，這種情況下就會服用藥物進行相對應的治療，但是長期服用這些藥物的情況下，也會影響到老年人的胃口，就會導致食慾低下，其中黃蓮就是會影響食慾的一種藥物。
原因四、不良飲食
很多老年人不注重飲食，健康在平時經常吃一些生冷的食物或者含脂肪比較高的食物，比較油膩的食物，都會影響到老年人的胃口，所以老年人在平時應該保持飲食清淡，要避免經常吃一些重口味的食物，多喝開水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
那麼老年人可以多吃哪些食物來促進食慾呢？
老年人在平時可以多吃黑芝麻和堅果類食物以及黃豆，還可以多吃馬鈴薯和芹菜，這些食物既能夠起到保護心血管的作用，而且能夠促進腸胃道的健康，還可以多吃山楂，山楂是可以促進食慾作用的。在平時還可以適當的喝一些低度酒，比如葡萄酒有很好的開胃作用，但是不能夠大量的喝啤酒或者汽水，這樣會導致胃液沖淡增加飽腹感。
老年人如果感覺到自己沒有什麼食慾，可以多參加戶外活動，這樣能夠緩解自己的心心壓力，在平時還可以多聽聽音樂或者培養自己的興趣愛好能夠轉移自己的注意力，可以讓自己的心情變得愉悅，保持良好的心態也能夠促進食慾。
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