1，飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體功能失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
2，休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見病因。對於青少年，由於影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律；成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護患者而影響到休息。
3，心理過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，精力、體力透支。
4，長久的不良情緒影響。
5，過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。
6，人體的自老化。表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。
7，現代疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。
8，人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。
另外，從事電腦工作的IT工作者也是亞健康的主要群體，由於長期操作電腦，易引發很多電腦病。如：鼠標手、頸椎病、屏幕臉等，IT健康人建議電腦工作者，每工作1小時就要起身休息，舒展筋骨遠離亞健康。平時要加強體育鍛煉，不要總是對著電腦，能不用的時候儘量少用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
遠離亞健康的飲食計劃 讓你甩掉疲勞找回自己
由於現在人們生活節奏過快，工作壓力大，再加上人們缺乏鍛煉，導致有非常多的人出現了身體亞健康的狀態，很多人經常沒精神總是感覺非常疲勞。導致工作總是不在狀態。要怎麼避免呢？今天就為大家介紹一日三餐的飲食計劃，讓你甩掉疲勞，找回原來的自己。
早餐要吃好
早餐
脫脂奶一杯、鮮果麥片半碗。脫脂牛奶含同樣含有豐富的維生素b6和鮮奶是一樣的，對肌肉神經有著很好的調節效用，所以多食用可減輕肌肉的疲勞，而脫脂奶每杯所含熱量不高約九十千卡。疲勞時午餐很重要
疲勞時午餐很重要
午餐
糯米飯一碗、西芹炒雞柳一碗。米飯類食物所含有的維生素b1非常豐富，是補充體力的能手。而糙米飯所含維生素更是白飯的四倍多，所以在特別疲勞的時候可以用糙米飯取代白飯，一日兩碗就夠了。[page]晚餐來塊牛扒是不錯的選擇
晚餐來塊牛扒是不錯的選擇
晚餐
牛扒一塊、小紅薯一個、雞肉沙拉一碗。它們所富含的維生素b12有助加速恢復人的體力，肉類一般都含有豐富的維生素b12，以牛肉含量最高，吃一塊牛扒就足夠人體一日所需的量了。
溫馨提示：想要永遠的甩掉亞健康，就要堅持每天適量的鍛煉。例如每天多走路，下班以後到公園跑跑步。還要減少加班熬夜的時間。這樣就會有一個健康強壯的身體，從此遠離亞健康。
女人預防亞健康需要注意什麼？
女人預防亞健康需要注意什麼
多點瞌睡，少點奔波
不少上班一族想要保健身體，怎麼預防亞健康呢？白領一般都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那麼心臟病的發病機率會提高27%，還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時利用時間來補覺，隨時隨地打盹，少點奔波，保證身體健康。
吃蛋白質預防發胖
不少白領一直把減肥口號掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那麼對於這些空有減肥願望的人來說，可多吃蛋白質食物，預防發胖機率。蛋白質是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據研究表明，膳食中蛋白質攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。
辦公桌保持清潔
據研究表明，辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。因為我們沒有收拾辦公桌，打掃衛生的習慣，經常在桌上湊合解決午飯為題，為細菌創造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會受到細菌感染，引發疾病。因此，上班族養生的首要條件，就是保持辦公桌的乾淨。
亞健康的四種症狀表現
是否在日常生活、工作中，老是忘記很多事情，在進行學習工作時，容易走神，無法集中自己的精力，其實這些都是心理亞健康的一種表現。
亞健康型夜尿多的針灸療法
近年來，亞健康已經成了白領一族的健康趨勢，亞健康如果不注意調理就會引發多種疾病的發生，亞健康型夜尿多就是其中的一種。那麼針對此病有何治療方法呢？下面給大家介紹針灸療法啦。