立秋到，重養生，立秋代表著涼爽的秋季即將來臨，但天氣仍然很炎熱，一般氣溫還是在35℃以上，但早晚天氣有所降低，這種氣溫差最易讓人生病，因此需做好防範工作。
立秋後需注意什麼？
1、防止腹瀉
立秋後，人們的食慾會比夏季稍微好一點，但脾胃仍然很虛弱，若大補有可能會增加腸胃負擔，引起腹瀉或嘔吐。所以立秋後需保持清淡飲食，適當吃具有祛濕功效的食物，如白扁豆、薏仁或紅豆等。
2、防秋燥
秋燥猛於虎，立秋後天氣慢慢變得乾燥，肺部易受傷，降低肺部耐受性，而且情緒易抑鬱低落。期間要多喝水，調整好情緒，及時排解內心的憂愁，這樣才能促進全身氣血正常運行，幫助疏導肺氣。
3、防暑降溫
立秋後仍然需做好防暑降溫工作，不過需隨身攜帶外套，因為一早一晚天氣稍微涼，但也不能捂得太厚，以免引起中暑。
4、多吃香蕉
香蕉是生活中最常見的水果，具有潤腸通便效果，能幫助排除體內毒素和垃圾。香蕉皮中含有某種蕉皮素，能抑制真菌和細菌身上，緩解致病菌感染所導致的皮膚瘙癢。
5、多吃葡萄
在三伏天內熱重且身體疲倦，不妨多吃葡萄，不僅僅利尿，而且可排除體內毒素，消除內熱。另外也具有補腦安神和補血明目功效。
6、多吃桃
立秋後是桃子上市的季節，其中有大量果酸以及礦物質和維生素，能促進胃腸道蠕動，減輕便秘。另外，桃子中也含有豐富鐵，能起到補氣養血功效，適合缺鐵性貧血人群。
7、戒冷飲
立秋後身體內環境發生改變，避免吃冷飲，以免使得胃腸道受寒，導致脾胃虛弱或引起腸胃疾病。
8、戒劇烈運動
一場秋雨一場寒，立秋後氣溫會逐漸下降，不管是中老年人還是年輕人都不能再做劇烈運動，特別是有心血管疾病的人更應該注意，期間需多關注於身體變化，一旦有不適感就立馬就醫。
9、戒光腳踩地
俗話說寒從腳生，立秋後地面逐漸變涼，若光著腳走路可能會使得腳部受涼，寒邪入侵體內，從而引發疾病。
10、戒熬夜
在三伏天新陳代謝速度比較旺盛，且大量消耗能量，往往感覺到疲憊。因此不能熬夜，23點之前入睡，每天睡夠8個小時，這樣才能讓身體各個器官和機能得到放鬆。
11、戒憂心過度
秋季萬物凋零，會讓人們感覺到一絲絲的悲傷，情緒容易發生變化。但過度傷心或生氣會引起陰陽失調，影響身體健康。需調整好情緒，不能過度焦躁，可通過運動或向他人傾訴來宣洩內心的不憤，遇事情時不能鑽牛角尖。
溫馨提示
立秋後需好好養護身體，合理安排生活起居，做到早睡早起，減少熬夜。秋季最怕秋燥，往往會出現嗓子干癢和鼻子乾燥，需補充足夠水分，避免讓身體缺水。
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秋季養肺正當時，牢記「2戒3補4堅持」，肺部會感謝你！
中醫認為秋季對應肺臟，秋天是養肺的黃金期。進入秋天后，秋燥非常明顯，肺最怕燥，往往引起咳嗽、呼吸困難等，為能養好肺，必須做好生活中調理。
秋季如何養好肺？
1、戒炒菜時不用油煙機
廚房中油煙對肺部帶來的傷害並不亞於香菸，其中含有太多致癌物質，會對肺部帶來很大傷害。因此炒菜前五分鐘把油煙機打開，炒菜後至少開油煙機20~30分鐘左右，不能為了省電節約而損害身體健康，同時要保持廚房內空氣流通。
2、戒掉香菸
吸菸對肺部帶來的傷害是不言而喻的，肺部主要作用是負責氣體交換，香菸燃燒時會產生太多有害物質，有害物質會經過肺部堆積，降低肺部活力，導致肺部病變。因此必須戒菸，遠離二手菸和三手煙環境。
3、補充白色食物
中醫認為白色能入肺經，不妨多吃白色食物，如蓮子、梨和白蘿蔔、百合等。如蓮子能養神和益氣力，梨可達到消痰降火和潤肺養心功效，白蘿蔔能理氣健脾，減輕咽喉腫痛和咽喉炎。
4、補充營養
若想要養肺，需為肺部提供所需營養。如蛋白質能修復細胞，當肺部受到損傷時，補充足夠蛋白質，有利於肺泡、上皮或黏膜細胞修復。多吃含維生素C的蔬菜水果，能減輕香菸對肺部帶來的傷害，幫助排出肺部毒素。多吃菌類食物，其中含有真菌多糖，能增強抵抗力和免疫力。
5、補充水
肺部惡燥喜潤，為能保持肺部健康，每天需補充足夠水分，維持肺部滋潤。也可以適當喝淡茶水，能促進肺部排毒素，達到養肺護肺功效。
6、堅持良好的情緒
情緒和身體健康息息相關，過度悲傷和抑鬱等都會對肺部帶來傷害。因此需保持積極樂觀心態，不能過度焦躁和抑鬱，以寬廣胸懷接納一切。
7、堅持運動
秋季不冷不熱的天氣正是運動的好時機，平時可以多參加戶外活動，如打太極拳、騎行慢跑或散步等，能減輕身體負擔，而且達到潤肺強心效果，但運動不能過度劇烈，以身體稍微出汗為宜。
8、堅持大笑
笑一笑十年少，大笑能宣肺，維持肺部健康，提高肺部抵抗力。大笑也能使得肺部擴張，人們不自覺的深呼吸，幫助清理呼吸道，因此堅持大笑動作，能幫助清除肺部垃圾，利於肺部健康。
9、堅持做養肺的小動作
找到空氣清新的環境做擴胸運動，首先要保持站立姿勢，全身心放鬆，雙手放在身體兩側，做均勻的擴胸運動，這樣能疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，加快局部血液循環，增強肺部能力，幫助排出肺部垃圾和雜質。
溫馨提示
平時多做一些有氧運動，不要去人多且髒亂的地方，避免出現交叉呼吸。少吃市場上的補品，保持積極樂觀心態，多注意休息，減少熬夜，保證有充足睡眠，積極治療跟肺相關的所有疾病。
夏季洗澡有5大禁忌，4大注意事項要牢記！
炎炎夏日稍微一動就大汗淋漓，只要一天不洗澡就感覺全身黏糊糊的，簡直影響心情。別看洗澡是非常簡單的事情，但沒有掌握正確的洗澡方法，可能會威脅身體健康，因此需了解夏天洗澡的禁忌。
夏天洗澡有哪些禁忌？
禁忌一、飯後立刻洗澡
吃完一頓飯後全身已經濕透了，很多人會立馬跑到洗澡間洗澡，可這樣會影響食物消化。吃完飯後大部分血液流向消化系統，飯後立馬洗澡會使得全身血管處於擴張狀態，加快血液循環速度，血液快速流向體表，從而導致消化不良。
禁忌二大汗淋漓時洗澡
出汗時皮下血管擴張，立馬洗澡會使得皮下血管收縮，影響身體散熱，不能及時排除體內熱量，從而引起感冒，甚至會誘發急性心肌梗死。
禁忌三、空腹時洗澡
不管是健康人還是低血糖患者，空腹狀態下都不能洗澡，以免引起血壓過低，從而導致昏厥或發生意外。
禁忌四、喝酒後洗澡
人們喝完酒後身體中的血糖含量低，立馬洗澡可引起低血糖，出現暈厥的可能性極高，甚至會危及生命。
禁忌五、運動後立馬洗澡
運動後身體有汗臭味，很多人會立馬沖澡，但這會加重身體疲憊感。因為運動時全身血液循環速度快，運動後身體還沒有恢復，立馬洗澡會加重心血管負擔，甚至會引起心梗。
夏季洗澡要注意什麼？
1、掌握好洗澡的時間
早餐後30分鐘最適合淋浴，能讓人們的精神更加振奮，全身就如同打了雞血一般，可提高工作和學習效率。也可以在晚飯後一個小時或睡覺前兩個小時沖澡，能加快血液循環，提高基礎代謝率，緩解疲勞感。
2、掌握好洗澡水溫
夏季洗澡水溫和體溫差不多即可，推薦在35~37℃之間。若水溫超過40℃以上，不利於散熱，也有可能會對皮膚帶來損傷，導致昏厥或缺氧。
3、控制好洗澡時間
一般夏季洗澡時間在5~10分鐘，就能沖洗身體上的汗液和污垢。上班族或輕微勞動者洗澡時間不能超過15分鐘，以免消耗精力而導致身體脫水。
4、掌握好洗澡頻率
正常情況下每天應沖洗一次，皮脂腺分泌旺盛和身體肥胖的人可以適當的增加洗澡頻率。洗完澡後要及時塗抹保濕產品，能避免皮膚乾燥。
溫馨提示
夏季洗澡時不能過度用力揉搓皮膚，以免破壞皮膚屏障。可選擇柔軟的沐浴球，輕輕地對皮膚擦拭。儘量少用洗浴產品，以免使得皮膚更加乾燥和脆弱。夏季人們經常洗澡，身上並不會有太多污垢，四肢等皮膚出油少的部位儘量不要塗抹沐浴液或香皂。很多人會通過長時間洗澡的方式來放鬆身心，但這樣會引起身體缺氧和呼吸困難，儘量縮短洗澡時間，控制在10分鐘以內。用完沐浴球後必須徹底清洗乾淨，且拿出放在太陽下暴曬或定期消毒。
立秋到來，做好這3件事，下半年不生病！
立秋是二十四節氣中的第十三個。很多人認為立秋到來，酷暑就結束了，一般情況下這是不對的。立秋雖然是秋天的起點，但是它的到來並不會讓炎熱的天氣離去。立秋作為夏冬兩季的過度季節，在這個季節中做好養生是一件相對重要的事情。下面就來講一講在立秋應該做到哪些事情吧。
夏天容易中暑？中暑時做好這4件事，能快速恢復！
現在夏天天氣非常炎熱，所以生活中中暑的現象已經不少見了，很多人可能在室外或者高溫環境下工作，稍有不慎就會導致中暑，嚴重的甚至會出現死亡，即便能保證生命安全，中暑帶來的症狀也讓人難受不已。