三汁飲
荸薺100克，藕100克，鮮蘆根100克。將上述5種原料用清水洗淨，切碎，再分別絞碎成泥，用紗布擠壓成汁或放入榨汁機中榨成汁，混合攪勻即可。有清熱消暑、生津止渴的功效。
海帶綠豆粥
綠豆300克，粳米50克，白糖200克，海帶50克。將海帶洗淨，泡發，切絲；將綠豆、粳米淘洗乾淨後一同放入沙鍋，加適量水，先用大火煮沸，加入海帶，文火煮至豆爛粥成，再加入白糖，大火煮沸即成。有消暑生津的功效。
黃花菜蒸豬肉
豬瘦肉200克，鮮黃花菜50克（干品25克），油、鹽、醬油、生粉、糖適。將豬瘦肉洗淨切片，放在盤中，黃花菜洗淨晾乾水。豬瘦肉放入生粉拌勻後加 油、鹽、糖、醬油拌勻，最後加入黃花菜拌勻。沙鍋中加適量水，煮沸，將豬瘦肉放入沙鍋，隔水蒸約10分鐘即成。當菜佐餐。有清熱瀉火利濕的功效。
綠豆鮮藕燉瘦肉
綠豆100克，鮮藕250克，豬瘦肉250克，精鹽適量。綠豆洗淨，鮮藕洗淨，豬瘦肉洗淨切塊。將鮮藕、綠豆及豬瘦肉一同放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，小火煮約2小時，加入適量精鹽，將鮮藕撈起，切成片，放入盤子中，吃藕喝湯。有清熱消暑生津的功效。
番茄荸薺飲
荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗淨，去皮，切碎，絞取汁液；番茄洗淨，切碎，絞取汁液。合併番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕，補中和血，益氣生津，寬腸通便的功效。
化濕泄熱茶
青蒿10克，薄荷15克，通草3克，荷葉1張，茶葉3克。青蒿、薄荷、通草、荷葉用清水洗淨，將上述5味中藥一起放入大杯中，用沸水沖泡，代茶，頻頻飲用。有清熱化濕，宣通開胃的功效。
荷葉藥汁八寶飯
薏苡仁50克，蓮子15克，粳米250克，鮮荷葉3張，扁豆30克，白豆蔻5 克，杏仁20克，胡蘿蔔1個，白糖、小蔥、青紅絲各適量。將薏苡仁、蓮 子、扁豆、白蔻仁、杏仁分別用清水洗淨，備用。將胡蘿蔔洗淨切絲。再將淘淨的粳米放鍋中，煮至七成熟，撈入盆內，拌入白糖，攪勻。把上述藥物擺在荷葉上， 再將粳米飯攤在藥上，用荷葉包好，上籠蒸熟，取出扣入盆中，再撒上胡蘿蔔絲、小蔥、青紅絲即成。有健脾燥濕的功效。
清燉鴨
荷葉10克，薏苡仁30克，玉竹15克，蓮子15克，山藥20克，桂圓肉10克，沙參15克，太子參15克，鴨肉500克。將鴨肉洗淨切塊，荷葉、薏苡 仁、玉竹、蓮子、山藥、桂圓肉、沙參、太子參洗淨，與鴨肉一同放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，小火燉2小時，調入精鹽即成。當菜佐餐，飲湯吃肉。有健脾祛 濕、益氣養陰的功效。
赤豆內金荷葉粥
赤小豆60克，雞內金10克，鮮荷葉1張。將鮮荷葉洗淨，切碎，雞內金研成細粉，備用。赤小豆洗淨後入鍋，加適量清水，用小火煮至赤小豆熟爛，加入荷葉、雞內金粉，再煮5分鐘即成。早晚分食。有健脾利濕的功效。
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秋季祛濕粥的做法有哪些
1、茯苓粥
取粳米100克，淘淨；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。
長期食用茯苓粥可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
2、紅豆黑米粥
紅豆、黑米、白砂糖適量。紅豆和黑米洗淨，清水浸泡5小時以上。將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。
紅豆黑米粥可以活血養顏。其中紅豆具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
3、菊花薏米粥
菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。橘皮洗淨，切成細絲；薏米洗淨稍浸泡；菊花洗淨、撕瓣。（2）將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
菊花能清肝明目，薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕，對於熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。
4、赤小豆白扁豆粥
赤小豆、白扁豆、薏米、川萆薢、伏苓、木棉花、燈芯花、粳米、鹽、油適量。將材料清洗乾淨，川萆薢、伏苓、木棉花、燈芯花加水3碗，中火煮成2碗，隔渣留汁。以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。每日1次。
川革薜能夠祛濕清濁，但由於其帶有少量苦味，用來煮粥的時候以少量為宜；茯苓有利尿祛濕熱的功效。木棉花能清熱祛濕。赤小豆、白扁豆、薏米能健脾祛濕；芡實能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛濕、利水固澀之功。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適等症。
5、薏米蓮子百合粥
將薏米、蓮子、百合洗淨，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。
薏米蓮子百合粥有健脾祛濕，潤肺止瀉，健膚美容作用，特別適合於城市女性。
6、薏米紅棗粥
薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許。將紅棗洗淨，去核，並在棗皮上劃刀口，以利於味道進入粥中；將薏米洗淨，用清水浸泡2個小時；將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸後轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋；熬好後關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化後即可盛出食用。
清熱祛濕湯有哪些
1、薺菜茅根脊骨湯
這款湯其實是使用薺菜還有茅根做成的湯，做法也很簡單，將脊骨熬製成之後，在加入薺菜和茅根，幫助你有效地清熱祛濕。
一般來說這種湯不僅能夠幫助祛濕，同時也是夏季清熱的佳品，讓你的夏天不再過得那麼煩躁。
2、山楂扁豆金銀胗湯
山楂扁豆湯，其實是將鴨胗這些洗乾淨，同時利用文火慢燉，通過這種方式來熬製，熬製之後不僅香甜可口，氣味兒醇厚，還能夠幫助健脾化濕，同時也是一種夏季可以食用的美味。
3、生熟薏米白果豬肚湯
薏米和豬肚都有清火的效果，這也是一道家常的湯，可以幫助很好地調節自己的身體，從而幫助你獲得更好的身體。豬肚還有清火養心的功效，在清熱祛濕的同時，幫助完成身體的滋補。
推薦七款夏天祛濕茶配方
竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿。白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效。荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適用於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
秋季祛濕養脾穴位介紹
陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應採用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。