患了頸肩腰腿痛不僅應及時治療，更重要的是掌握自我調養的方法，防止疾病再次復發。即使從未患上頸肩腰腿痛，也要學會預防方法，防患未然最重要。那麼，日常我們該如何養護腰頸椎？一起來聽聽專家怎麼說。
廣東省第二中醫院針灸康復科 曾科學(專家預約)副主任醫師
一、糾正不良姿勢
1、睡姿
人的一生有1/4～1/3時間是在床上度過的。曾科學副主任醫師表示，許多頸肩腰腿痛都是睡出來的，當枕頭過高、過低或枕的部位不適當，極容易誘發頸椎病；此外，如果長期選用過硬或過軟的床墊，也會增加腰椎間盤突出症的發病幾率。
專家建議，日常臥姿以仰臥位最佳，床墊要求軟硬適中，能保持頸椎、腰椎的正常生理曲線，維持脊柱的平衡，且透氣性好，以加強型席夢思床墊最佳；枕頭材料應有低彈性，而且不宜過高，以8～12厘米為宜，或與個人拳頭等高。
2、坐姿
很多人喜歡歪坐著靠在床上、沙發上、椅子上看電腦、電視或看書，忙於工作的年輕白領往往長時間保持低頭位工作或對著電腦久坐不動，這些不良坐姿都在傷害著腰頸椎。曾科學副主任醫師提醒，伏案工作者應每隔一小時起身活動幾分鐘，定時伸個懶腰，作仰頭挺胸和遠視活動。尤其是常端坐於電腦前的白領，工作檯與坐椅的高度應協調，分別是80厘米與45厘米為宜，電腦顯示屏高度要與兩眼等平，腰與大腿、大腿與小腿保持90度角。保持正確的坐姿不僅能提高工作學習的效率，而且能保護頸椎與腰椎，預防頸椎病與腰椎間盤突出症。
二、適當吃點活血化瘀類食物
頸肩腰腿痛患者平時飲食宜清淡，可適當多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮等。此外，也可以適當進食活血化瘀類的食材，如頸椎病患者伴有頭痛，可用天麻燉雞，有助驅頭風、治頭痛；腰腿痛患者可食用三七蒸雞，有鎮痛、通血管之效。
三、堅持適度運動
運動療法是治療頸肩腰腿痛不可或缺的環節。曾科學副主任醫師告訴家庭醫生編輯，頸肩腰腿痛患者可多做一些反方向的動作鍛煉，如後仰頭、伸懶腰、聳肩、倒步走、叉腰挺腹等簡單的動作，還可以根據個人體力情況或病情選擇游泳、太極拳、吊單槓、慢跑等運動，均有助於改善頸部、腰背部的肌肉狀態，保護頸椎與腰椎免受疾病的侵襲。
需要提醒的是，日常運動應牢記「因人而異、堅持不懈」的原則，選擇適合自己的1～2種運動進行鍛煉即可，運動時還應注意安全，避免引起新的損傷。
專家簡介：
曾科學，廣東省第二中醫院針灸康復科副主任醫師，醫學博士。擅長針灸、推拿治療頸肩腰腿痛、腰椎間盤突出症，肩周炎，膝關節痛等各種關節疼痛、軟組織損傷、中風後遺症、頭痛、失眠。
出診時間：周二、周四下午晚上，周三、周五、周六全天
本文指導醫生：-
曾科學教授 主任中醫師
廣東省第二中醫院針灸康復科
擅長疾病：針灸推拿治療各種頸肩腰腿痛、骨關節疾病及...[詳細]
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卵巢早衰有哪些症狀？養護卵巢常按摩3穴位
時下的生活節奏過快，女性要兼顧家庭和事業，生活壓力大，越來越多的女性開始出現卵巢早衰的症狀，誰都不想自己衰老，但是卵巢老化也會導致女性提前老化，所以女性朋友們更要注重卵巢保健，你知道卵巢早衰都有哪些表現嗎？
卵巢早衰的表現是什麼？
1、身材變樣
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。
2、不孕不育懷孕困難
卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發育成問題，女性就無法正常排卵，因此影響生育。現在做試管的年輕女性越來越多，據介紹，北京某家醫院因卵巢功能提前減退而選擇試管嬰兒的女性占到了5%~10%。
3、陰道乾澀
經常感到陰部乾澀，有疼痛感，原本美妙的性事變得毫無情趣，而且越發沒有性慾，出現性冷淡。
4、骨質疏鬆
目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。一家醫院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性占12人，導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的人群占總數的3%。
養護卵巢按摩3穴位
照海穴：照海穴在內髁尖正下方凹陷處。現代常用於治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等。
氣海穴：氣海穴位於體前正中線，臍下1寸半。氣海，任脈水氣在此吸熱後氣化脹散從而化為充盛之氣，因此，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海。前人有「氣海一穴暖全身」的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對於陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。
關元穴：關元穴位於臍下三寸處（四指橫放即為三寸）。關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。
寶寶長痱子有哪些原因？ 預防痱子從這五方面著手
夏天的時候寶寶會經常長痱子，寶寶的皮膚非常嬌嫩如果長痱子了一定要及時處理好，防止寶寶因為痕癢而抓破皮膚，造成感染，而弄清寶寶長痱子的原因，才能更好的進行解決。
痱子分為如下幾種，而所表現的症狀又有所不同：
1、紅痱子
症狀概述：表現為分散分布、極癢並伴刺痛、燒灼或麻刺感的紅色斑疹和丘疹，頂部可以看見針帽大的水疱或膿疱，皮損會融合。暴露於炎熱環境數天至數周起病，通常發生在間接摩擦的部位，如肘前窩、膕窩、軀幹、腹部和腹股溝。
症狀解讀：一般發病比較急，而且是寶寶最常見的痱子。
2、白痱子
症狀概述：細小、清亮、非常淺表和無炎症反應的水疱。因發熱而出汗增加或衣物阻礙熱量和濕氣散發，例如像常常被包裹著的寶寶，可能就會出現白痱。
症狀解讀：皮疹沒有症狀，輕微摩擦即容易破裂，因而存在時間很短，這是比較輕微的痱子。
3、膿痱子
症狀概述：在發生膿痱前，有其他皮炎導致汗管損傷、破壞或阻塞而誘發，一般由紅痱子發展而來。膿疱明顯、淺表並與毛囊相分開。瘙癢性膿疱最常見於間擦部位、四肢曲側、陰囊和臥床兒童的背部。
症狀解讀：膿痱子是痱子中，症狀級別最高的，較難痊癒，媽媽要注意保護寶寶肌膚的乾爽和室內的通風。
那麼，寶寶長痱子的原因有哪些？
1、新生兒是患有痱子的主要的人群，因為新生兒常常家長會給孩子穿的比較多，現在對於痱子的治療方法主要有局部治療和全身治療，局部的治療的方法就是局部外用一些清涼劑和痱子粉，全身的治療是服用一些口服的藥物，選擇什麼樣的治療的方法，要根據患者的情況進行覺得，選擇什麼樣的痱子粉和藥物要去質詢醫生。
2、痱子也可以稱為熱痱，一般兒童的痱子主要發生在頭部和前額，一般剛剛發起的時候皮膚會出現發紅的情況，之後孩子的身上會出現針頭大小的丘疹，而且是紅色的，丘疹一般是很密集的分布的，患有了痱子之後會感覺到特別的癢，而且還會出現疼痛的情況，所以一定要非常的注意。
3、如果孩子出現了起痱子的情況則說明衣服穿多了，要適當的給孩子減少衣服，而且衣服的布料要以棉質的為主，這樣會比較好的散熱，孩子居住的環境要保持涼爽，適當的調節溫度，如果必要的時候要用空調來進行調節，而且家長要多了解痱子的情況，分清濕疹和痱子的區別。
長痱子如何預防
住：保持通風和涼爽，濕熱的環境特別容易長痱子，保持室內通風散熱，以減少出汗和利於汗液蒸發。
衣：寶寶夏季服裝宜輕薄、柔軟、寬大，最好是吸水的純棉織物，以減少衣服對皮膚的刺激，同時還有利於散發身體的熱量並及時更換汗濕衣服。
食：清涼和清淡的食物既可以消夏解暑，又可以補充水分及維生素，增加涼爽感，從而減輕皮膚的刺激症狀。
用：痱子粉雖然能緩解痱子的症狀，如使用不當，也會幫倒忙。痱子粉一定要在寶寶身體清潔乾爽的前提下使用，因為痱子粉和汗水混合後會結成塊狀顆粒，在寶寶幼嫩的皮膚上不斷摩擦，容易損傷皮膚。另外，有些寶寶對痱子粉敏感，擦抹時難免會瀰漫著粉末，影響孩子的呼吸。
洗：勤用溫水給寶寶洗澡，每天最好為寶寶洗澡和擦拭身體兩次以上。同時，一定要待皮膚擦乾後再在皺褶處適量用平安記祛痱小黃油，要始終保持皮膚乾燥。
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