更年期提前的三大原因
1、有病不治，導致停經
更年期的發生與卵巢功能有著密切聯繫，所謂卵巢功能早衰，實際上就是女性過早把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經改變，如月經量減少，間隔時間長等。
很多女性對卵巢功能早衰並不在意，有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診，而生育後的女性對月經失調更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
2、生活壓力過大，心理失衡影響內分泌
更年期綜合徵除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，出現一些更年期提前的症狀，如莫名煩躁、失眠、月經紊亂等。
專家建議：生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在女性更年期提前的防治上，不僅要重視生活調理，還要加強精神與心理方面的調節。
3、過度減肥，引發早衰
臨床調查表明，平時熱衷於減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，也易導致更年期提前。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
遠離更年期綜合徵的四款營養食譜
桂圓舒眠粥
原料：大米100克，桂圓肉80克。
調料：冰糖20克。
做法：
1、把備好的大米洗淨，用水浸泡半小時備用，桂圓肉放入清水中，洗淨去除雜質。
2、取一乾淨的砂鍋，往砂鍋內注入適量的清水，放入浸泡好的大米，大火煮開後，轉小火煲至黏稠，放入桂圓肉和冰糖，繼續煮片刻，至冰糖完全溶化於粥中。
3、關火後盛出煮好的粥，裝入碗中，稍微放涼後即可食用。
雞肉包菜米粥
原料：雞胸肉40克，包菜35克，胡蘿蔔40克，豌豆20克，米飯120克。
調料：鹽適量。
做法：1、將豌豆洗淨，焯水，包菜洗淨，切碎，胡蘿蔔洗淨切成粒，豌豆切碎，雞胸肉洗淨剁成末。
2、向湯鍋中注入清水燒開，倒入米飯，攪散，調成中火，煮20分鐘至其軟爛，倒入雞肉，略煮片刻，將豌豆、胡蘿蔔、包菜倒入鍋中，拌勻，煮至沸騰，加入鹽、攪拌片刻至粥入味。
3、關火後把煮好的粥盛出，裝入湯碗中即可食用。
杏仁百合白蘿蔔湯
原料：杏仁15克，干百合20克，白蘿蔔200克。
調料：鹽、雞精各適量。
做法：
1、將白蘿蔔洗淨去皮，切成丁，杏仁、干百合分別洗淨。
2、取一乾淨的砂鍋，往砂鍋中注入適量清水，用大火燒開，放入百合、杏仁、白蘿蔔丁、攪拌均勻，用小火煮20分鐘至其熟軟，放入鹽、雞精拌勻調味。
3、關火後盛出煮好的蘿蔔湯，裝入碗中即可食用。
瘦肉蓮子湯
原料：豬瘦肉250克，黨參10克，蓮子50克，胡蘿蔔50克。
調料：鹽、雞精各適量，料酒、食用油各適量。
做法：
1、將胡蘿蔔洗淨切塊，豬瘦肉洗淨切片，放入碗中，加入油、鹽、雞精、料酒醃製10分鐘備用，黨參、蓮子洗淨。
2、向燉鍋中注入清水，放入醃好的豬瘦肉、蓮子、黨參，大米煮30分鐘至食材熟軟，再放入胡蘿蔔拌勻，繼續煮20分鐘至食材熟透。
3、關火後盛出煮好的湯料，裝入碗中即可食用。
如何調理應對更年期綜合症
更年期女性因為生理等原因容易導致不適，因此對於更年期女性，不妨合理安排飲食改善更年期的不適，才能讓你身心健康。
更年期是指人體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，如心血管機能、精神神經障礙症狀，表現為面部皮膚潮紅、不明原因的發熱、胸悶、心慌、頭痛、眩暈、煩躁、易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺異常、性慾減退、月經紊亂等。
更年期綜合徵，男女均可發生，女性較為突出，常發生於45～55歲，持續時間不等，短則幾個月，長則幾年，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩定，重者表現為更年期精神病，女性尤多見。對更年期綜合徵的處理和護理：
（1）對更年期者給予充分理解、同情和關懷，關心體貼他們的生活，干方百計的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發生更年期症狀的原因，使其懂得出現更年期症狀並不可怕。
（2）加強飲食調理，多食豆製品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。
（3）堅持服用維生素，如金維他，每天1～4次，每次1片；維生素B6，每天3次，每次20毫克；維生素E，每天3次，每次50～100毫克。
（4）適當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等症狀。
（5）必要時短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暫時改善症狀，但不宜久用，以短期間斷應用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用於症狀較重的女性患者。目前國產雌激素貼片已被廣泛應用，據報道有效率達90%以上，對子宮內膜和乳腺的影響甚小。
（6）中藥治療有較好的效果，常用六味地黃丸、甘麥湯等。
（7）堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，適用於男性更年期綜合徵者。
（8）用艾條灸足三里、三陰交、內關等穴位，每晚一次，每次選用一側穴位中的1～2個穴位即可。
更年期年齡推測 4大表現有哪些
通過家族遺傳進行預測：由於進入更年期的年齡和遺傳有一定的關係，因此，女性的母親、姐姐出現更年期的年齡可以作為自己的預測參考，當然，受後天生活條件、氣候、環境、社會因素、疾病等的影響，更年期也會比家人提前或推後。
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