女人養顏補血多吃四紅食物
所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。
「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。」熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
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冬季如何健脾
冬季如何健脾
脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，身體才健康。那麼冬季如何健脾呢？
1、合理飲食
一日三餐要定時，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。對於老年人，由於脾胃功能已趨虛弱，消化能力逐漸減退，更要注意吃得適度，不吃少吃生冷、粘硬食物。
2、多蹲少站
對於脾胃虛弱者多做些蹲的運動，尤其是在進食時蹲著，可使食物通過胃的速度減慢，使胃下方的臟器對胃起墊托作用。
3、控制食量與吃飯速度
在把食量減下來的同時，再把吃飯的速度慢下來。這樣，雖然你吃的東西少了一些，但你吸收的東西卻沒有減少，甚或有所增加，而且大大減輕了脾胃的負擔，好處很多。
4、保暖
脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。
5、捏脊
捏脊就是涅脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經的行走路線，捏脊可以刺激到兩條經絡。事實上，捏脊的好處非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之氣；還可以調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
6、艾灸
在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。
7、腹部按摩
腹部按摩也是一種非常不錯的方法，在早晨起床或晚上睡覺前，仰臥在床上，雙手掌重疊，放在肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，直到腹部覺得發熱為止。然後，再用手指點按足三里穴，此法有補脾健胃之功，不過需要長期堅持才能取得很好的效果。
8、溫脾
可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處，有溫中散寒、止痛之功。
9、適當運動
可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
健脾解毒湯的功效與作用
環境的惡劣變化讓身體來不及調整，所以導致了越來越多的 疾病的產生。要想能夠成功抵禦疾病的侵襲，應該在平時調理身體，讓身體做好準備。中藥方劑在此方面有著得天獨厚的優勢，今天為大家介紹健脾解毒湯這種方劑。
【處方】白朮、苡仁、扁豆（炒）、銀花、連翹、丹皮、當歸、陳皮、川貝母、甘草。
【功能主治】 小兒痘症陰症，結痂收靨後。
【用法用量】 水煎服。
【處方】 炒黃連7分，澤瀉8分，山藥8分，甘草5分，炒扁豆1錢5分，白芍（酒炒）6分，茯苓8分，木香1分，山楂肉1錢，丹皮7分，白朮7分（炒），陳皮5分。
【功能主治】 痧後肺經餘毒流注大腸，或飲食失調所致之痢疾下紅白。
關於健脾解毒湯的用法用量還有功效作用等，大家已經了解了。雖然說這類藥物對於治療許多疾病都有很好的療效，但是本藥物一定要在醫生的指導下服用，大家要注意了。
四種補血的食物
補血，對於女性來說尤為重要。女性氣血不足可能會帶來很多的毛病，當然男性必要時也應該適當地進行補血。那麼，補血吃什麼好？有哪些食物是可以起到很好的補血作用？
健脾益壽第一藥——茯苓
中醫認為，茯苓味甘淡性平，歸心、肺、脾、腎經，利水滲濕，有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。茯苓藥性平和，既能健脾滲濕，又可扶正祛邪，有補而不峻，利而不猛的特點，且無明顯的毒副作用，適宜長期服用。