天氣慢慢地變涼人們很容易出現疲勞等症狀，都容易使腸胃內的廢棄物不能正常排出，堆積於體內引發了痔瘡。再加上夏季人們比較喜歡吃燒烤、啤酒、麻辣等這些食物，都可能會引起大便乾結，排便困難的情況，而便秘就是造成痔瘡的主要因素之一。
專家提醒廣大患者：多吃柿子、香蕉、梨等水果對痔瘡有很好的預防和抑制作用。平時多吃水果，對遠離痔瘡是很有幫助，但是也有水果並不適合患有痔瘡的朋友吃。
巧吃三水果 預防痔瘡有奇效
1、香蕉：香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研究已經得到了證實。因此，如果現在有些朋友大便乾結、或者經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。
2、梨：從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。
3、柿子：柿子成為了市場上非常受歡迎的水果之一。其實大家在品嘗柿子的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。它對於預防便秘、緩解大便乾結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
痔瘡飲食原則
1、食量有度：考慮到一天膳食的總量，每天進食水果以不超過500克為宜，食用過多，可能要影響食慾，特別是含糖量高的水果。
2、食用時間：一般不把水果作為膳食的必要組成成分，甚至可以看成零食，想吃就吃，隨意性較大，我們習慣飯後進食，也很合適，並無不妥。食物到了胃裡，攪和成食糜，經胃酸和酶的作用，進行初步的消化，不會產生對健康不利的變化。
3、食療有別：多數水果性味的偏性較為明顯，根據個體的體質和氣候季節，因人因時辯證選擇，更有利健康。溫熱的水果有橘子、棗、桃、龍眼、杏、李、菠蘿、荔枝等，寒涼的如柑、橙、香蕉、杮、西瓜、枇杷、柚等。肝火虛旺者多吃橘子可能流鼻血，宜選擇寒性水果，冬天及脾胃虛寒的人適合吃熱性的水果。
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出汗多=腎虛嗎？了解腎虛的症狀有哪些
作為人體的一個重要器官，腎臟能夠維持人體水分的平衡，如果腎臟虛弱就會實現尿失禁，脫髮能一系列臨床病症。那麼，腎虛的症狀有哪些呢?出汗是不是腎虛呢？想了解就看看下文的介紹。
出汗是腎虛嗎?
臨床上，腎虛有腎陽虛和腎陰虛之分，不同類型的腎虛在臨床的表現和症狀上有所差別：
首先，最常見的腎陽虛症狀是腰痛而且發涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。男性朋友首先感覺到腰痛，因為腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰裡面發涼，然後會擴展到患者全身，全身都會感覺冷。
其次，腎陰虛是主要症狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽痿或陽強不倒、性慾亢進，遺精早泄，婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。
從腎虛的臨床症狀上可以看出，腎虛會導致出汗多的情況，但是容易出汗並不一定就說明是腎虛，因為容易出汗只是腎虛的症狀，而非是腎虛的病因。
腎虛的症狀有哪些?
腎虛的症狀在腦力方面表現為：記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛的症狀在情志方面表現為：情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
腎虛的症狀在意志方面表現為：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
腎虛的症狀在性功能方面表現為：性功能降低 男子性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。
腎虛的症狀在泌尿方面表現為:：尿頻,尿等待,小便清長等症狀
腎虛的症狀還可能有：早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。 脫髮白髮 頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。
容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。
呼吸也有講究？方式不對就會累
人們習以為常的習慣，並不一定就是正確的，即使是最簡單的呼吸。近日，英國《每日郵報》採訪呼吸道科理療學家利茲•福德指出，很多小毛病都可能是呼吸方式不對造成的。
常見的錯誤呼吸方式有兩類：一是用嘴呼吸。用嘴呼吸容易導致口乾舌燥，而且會吸入過量空氣令二氧化碳快速釋放，致使手腳麻木、胸痛、心悸等症狀。二是經常無意識地屏住呼吸。一些人由於工作壓力大、焦慮等，會經常無意識地屏息，這樣反而會導致壓力驟升。
福德建議大家不妨回想一下，自己平時是否存在以下呼吸方式不對的表現：
1、嘆氣次數增多。由於經常屏息，身體會本能地藉助嘆氣彌補不足的氧氣。
2、經常打哈欠。打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動，人在疲倦時，大腦神經支配的一種生理反應。如果經常打哈欠，說明最近你的呼吸比較淺。
3、睡覺磨牙。不恰當的呼吸方式常常伴隨著睡覺磨牙，這表示你近期壓力較大。
4、肩膀、脖子發緊。當呼吸很淺時，肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發力，促使肺部吸入更多的空氣，從而導致這些部位的肌肉僵硬。
5、經常疲倦。慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對，這還會影響身體對能量的攝取。 那麼，我們應該如何改善呼吸方式呢？福德建議每周做3~4次呼吸練習：坐在椅子上或平躺在地板上，觀察自己的呼吸方式和胸部運動，注意呼吸力量是來自肩 膀、腹部還是胸部。接著如果是平躺，挺直軀幹，放鬆胳膊和手臂，舌頭抵住上齶（即上牙堂）；如果是坐立，調整下巴高度，保持與地板平行。用力收腹，延長呼 氣時間，接著緩緩吸入更多的空氣，同時保持肩膀放鬆。每次呼吸之間短暫停留片刻，確保呼吸更深入。進行呼吸練習時要注意每分鐘的呼吸次數，人在放鬆時，每 分鐘呼吸5~8次，如果呼吸10~20次說明呼吸較淺。
另外，平時還可以進行「交替鼻孔呼吸法」，即右手堵住右鼻孔吸氣4秒，然後堵住左鼻孔呼氣4秒，如此反覆交替十幾次。
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