熬夜的危害到底有哪些
1、經常疲勞，免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
熬夜的第二天，人們往往會覺得頭痛、腦漲、沒辦法集中精神。而長期熬夜，還會導致記憶力衰退。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5、影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜會增加猝死風險!
熬夜增加猝死風險
那麼，沒有心血管疾病風險，自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力的熬夜了呢？答案是否定的。因為熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險睡眠時間過短不利於心臟健康--與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低於5小時可導致心臟病概率增加40%。
其原因在於，短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張，並導致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則。而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合症等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。此外，睡眠不足會使機體免疫系統失調，促使血管壁的炎症反應水平上調，促進動脈粥樣硬化的發生，從而增加中風的危險。
所以，即便是沒有心血管病史和家族史的健康人，為了遠期的生活質量，也不應該不加限制的熬夜。
熬夜族藥膳調理
熬夜族藥膳調理
熬夜後需要補充人體流失的營養，下面介紹兩種藥膳，幫助大家擺脫熬夜對人體的損傷。
生地燉鴨蛋：材料為生地、鴨蛋，加水放入器皿中慢火燉，鴨蛋熟後去殼，再放回到湯水中燉半小時，適合熬夜後口燥咽干、體虛乏力的工作者。
豬腰燉杜仲：材料為杜仲、豬腰子。有滋補肝腎、強壯筋骨的功效，熬夜之人腎的功能更容易受損，所以多吃一些補腎的食物。
熬夜增加猝死風險!
那麼，沒有心血管疾病風險，自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力的熬夜了呢？答案是否定的。因為熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險睡眠時間過短不利於心臟健康--與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低於5小時可導致心臟病概率增加40%。
熬夜男性應該如何抗衰老？
使用對的護膚品。男士應使用針對男士皮膚性質而研製的男用護膚品，建議男士到了30歲開始就可以使用具有抗衰老的男士保養產品，不建議使用女性的產品，畢竟男性和女性的膚質還是有差別的。