炎熱的夏夜，往往正是蚊蟲肆虐的時候。蚊蟲叮咬，一方面會嚴重干擾人的睡眠，讓人難以入睡，另一方面還會傳播疾病，給人的健康帶來不良影響。很多人不勝蚊蟲叮咬，便依靠整夜點蚊香來驅趕蚊蟲，以獲得一個安穩覺。靠整夜點蚊香，雖然在驅蚊方面有著較好的效果，然而，醫學專家卻提醒，整夜點蚊香睡覺，往往弊大於利，會給人的健康帶來較大的損害。
蚊香的危害
蚊香的主要成分是具有殺蟲作用的藥劑，其中含有苯、苯酚和二甲苯等物質，這些物質都有一定毒性。人一旦吸入過量的這些有毒物質後可能會導致嚴重疾病，譬如障礙性貧血甚至白血病等。同時，蚊香燃燒時，還會產生一定量的菸灰，香灰中除包括一部分的草木灰之外，還含有少量的鉛、鉻等重金屬，這些香灰擴散到空氣中，重金屬以及附在灰塵上的細菌會被人吸入到呼吸道，可能會引發多種呼吸道疾病。
此外，蚊香燃燒時，還會消耗掉室內的部分氧氣，如果是密閉的房屋，還會造成屋內的氧氣越來越稀薄，對人體健康不利，還會嚴重影響人的睡眠質量，人第二天起床會感覺到頭昏腦漲、萎靡不振。蚊香燃燒時，還會釋放一些熱量，並蒸發掉一定量室內的水蒸氣，這勢必會讓室內變得更熱更乾燥，很多人第二天醒來會感覺到口乾舌燥，可能會誘發或者加重咽炎，出現咽喉充血紅腫等症狀，並使便秘等一些疾病加重等。同時，蚊香的灰塵對人的皮膚健康也非常不利。
如何健康使用蚊香
夏季夜晚，點蚊香最好的時機並不是睡覺之時，而是應當在傍晚時分，因為這個時候蚊蟲最為活躍，也最容易將蚊蟲驅逐出室外。
使用時要把蚊香點燃後放在通風的地方，如房門口、窗台前，一次最好使用一根（或一盤），點燃後人最好離開房間，為了安全可把點燃的蚊香放在一個瓷盤子內，以免被風颳倒後引燃他物造成火災。人進入室內後，一定要先打開門窗通風。
很多人使用蚊香滅蚊時，認為將房門緊閉點上蚊香才能徹底殺死蚊蟲，其實這樣做是不科學的。使用時一定要打開窗戶通風。
怕市售蚊香有害身體，尤其是家裡有老人孩子的。試試自己動手做養生蚊香：
選材：三味中藥巧搭配自製養生蚊香需要三味中藥：艾葉、蒼朮和鱉甲，選材少，原料易得，在藥店就能買得到。這三味藥中，兩種草藥艾葉和蒼朮是驅蚊的原料，動物性原料鱉甲是藥引。其實這味動物藥引也可以選無鱗魚骨，比如，鱔魚、泥鰍的骨頭，這就得靠平時吃完鱔魚和泥鰍後，攢下骨頭，洗淨晾乾備用。初次制蚊香時，可以先買150克艾葉、100克蒼朮和50克鱉甲來嘗試。
製作：三個步驟方便做養生蚊香的製作方法也很簡單，只需要研磨、融合、搓形三個步驟。首先是研磨，用家裡鑿蒜的搗子把蒼朮、鱉甲研磨成粉。然後是融合，按照三份艾葉、兩份蒼朮、一份鱉甲混合在一起（艾葉、蒼朮、鱉甲的重量比例是3：2：1），揉搓均勻，注意讓鱉甲和蒼朮的藥粉充分地融入艾葉中。最後是搓形，拿出10克左右，捏成錐形小塔，這種養生蚊香就製作成功了。
古人在《醫方類聚》中就有記載驅蚊的方法，將蒼朮一斤、木鱉子和雄黃各二兩半，一同磨細後，以蜂蜜黏結成如彈子大小的丸子，在床下或蚊子多的地方燒一丸，就能熏落蚊子。
在以上蚊香的製作方法中，這第一味藥艾葉，在大部分的藥典中都有記載它能驅蟲驅蚊、抗菌殺毒、淨化空氣。但如果像《甄嬛傳》裡那樣直接熏艾葉，那可得費不少量，才能發揮驅蚊的作用。而蒼朮在燃燒過程中能有效地殺滅空氣中的各種細菌。熏蚊香，不光能熏蚊子，還能預防流行性疾病。鱉甲具有消脾腫、散淤血、滋養肝腎的功效，用它做藥引驅蚊，夏天還能去除體內濕熱，有養生的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季暴曬預警 防曬5個小妙招助你一白到底
隨著炎炎夏日的到來，防曬成為出行的必備工作。防曬除了保護我們防止曬黑，同時也可預防各種皮膚疾病。紫外線對人體的危害，除了皮膚癌，還可造成人體免疫力功能下降，導致皮膚老化、暗沉和皺紋，色斑癌的發病率也增加。此外，強紫外線的照射對眼睛的傷害也很大，大量暴曬後，眼角膜受傷，會出現疼痛、不舒服、流眼淚等症狀，所以做好防曬工作非常重要。
然而千萬不要以為塗抹防曬霜就可以美白防曬，下面將告訴你一些防曬小妙招：
1、吃番茄。番茄可以防曬。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽曬傷風險將減少不少。所以在很多的護膚品中，也可以看到番茄中提取出來的物質。
2、少吃感光蔬菜。容易長斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿蔔。可以多吃抑制色素沉澱，讓皮膚白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等。
3、曬後不用熱水洗臉。如果曬後用熱水洗臉，會使毛細血管擴張、充血，就如同被熱水灼傷。涼水可以另毛孔收縮，使肌膚冷卻，達到消熱退紅的作用。
4、穿彩色衣服抵擋陽光。衣服的防曬能力取決於衣服的質料，其次是色澤。一件彩色的棉質T恤對紫外線的過濾效果比白色好。
5、營養到位，全面防護。維生素C堪稱美白之王，那麼防曬少不了這個得力幫手。平時應多食富含維生素C的水果。同時還須充分攝取維生素E和維生素A，可以防止肌膚老化，增強皮膚抵抗力。
防曬不要誤入這些誤區
誤區一：陰天時雲層很厚，紫外線就不會傷害到皮膚了！
真實情況：雲層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透雲層，惟有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。
誤區二：防曬產品的防曬係數越高，就越對皮膚有利。
真實情況：防曬係數越高的產品，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SPF15、PA+的產品就可。如果在戶外運動的話，宜選SPF25~SPF35、PA++的產品。如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA+++即可。
誤區三：塗抹多層防曬品，那麼防曬效果就應該是幾者相加之合。
真實情況：你真正得到的防曬效果只歸功於防曬值較高的產品，因此無需同時使用兩種防曬產品。
誤區四：防曬品塗上後即可會產生防曬保護效果。
真實情況：由於防曬中的有效成分必須滲透至角質表層後，才能發揮長時間的保護效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。
牙刷毛尖軟塌 3信號表明牙刷該換
牙刷的潔淨程度關乎整個口腔的健康。牙刷使用完後，刷毛上會殘留牙膏、食物殘渣等雜質，清洗時宜在流水下搓洗乾淨，否則易令病菌滋生。
潮濕環境是病菌滋生的溫床，因此清潔完牙刷後，應刷頭朝上放置，注意刷頭不要接觸別人的牙刷，避免交叉傳染。使用牙刷前要確認刷毛乾燥，最好準備兩支牙刷早晚交替使用，這樣可確保使用時刷毛乾燥。
使用了3周的牙刷，細菌數量就高達百萬。因此，及時更換牙刷也是保證口腔衛生的關鍵。牙刷儘量每月換一次；由於小孩喜歡咬刷毛，因此兒童牙刷更換得要更頻些；電動牙刷由於自帶震動去垢功能，建議3~4個月換一個刷頭。
此外，出現以下3個信號，就要及時更換牙刷了：
1、牙刷根部顏色變深。刷毛根部的污垢會慢慢蓄積，這是導致細菌滋生的原因之一，即使每次使用後清洗也無法完全防止，因此一旦發現牙刷根部顏色變深，就是污垢蓄積較多的信號，應及時更換。
2、牙刷毛尖軟塌了。一旦發現大部分刷毛尖有軟塌現象，說明磨損度較大，已無法很好清潔牙齒，應該更換了。
3、刷毛之間距離變大。通常刷毛之間呈密集排列狀，如果刷毛之間距離明顯變寬，污垢就更容易殘留牙刷根部，最好換支新的。
下面是專家關於使用牙刷的幾條小建議
1、不要和別的人共用牙刷。共用牙刷的人之間會帶來體液和微生物的交換，使得交叉感染的風險提高。這樣的行為對於免疫低下的人、處於感染疾病期的人，尤其要注意。
2、刷完牙以後，要將牙刷上的牙膏、污垢徹底的洗乾淨。用完以後的牙刷頭也儘量朝上放。保持乾爽有助於減少細菌。多支牙刷應該分開放，避免交叉感染。
3、避免將牙刷放置在密閉的容器內。在密閉的容器里，牙刷很難保持乾燥。而相比乾燥的環境，潮濕的環境更利於微生物快速繁殖。
以上是針對一般情況。如果是免疫力較低的人，比如服用免疫抑制劑、接受放化療的病人，這些致病微生物可能造成的再次感染就會是很嚴重的問題。對於這樣的人，需要格外注意牙刷的清潔，可以使用合格的牙刷消毒產品，並且要經常更換牙刷。
枕頭應半年更換 3到5天曬一次
床柔軟舒適，一覺醒來，卻感覺腰酸背痛；另一半沒有健康問題，卻總時不時打鼾，讓人難以入睡……有時，這不是人們身體出了問題，而是睡姿不對，或缺少一個好枕頭。
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