很多時候，我們談脂肪色變，生怕脂肪長在不該長的地方，往往對一些食物敬而遠之。其實，脂肪也有好壞之分，以下的食物富含不飽和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸，多吃有益。小編已為您整理了好脂肪食物一覽表。
核桃
核桃中富含多種不飽和脂肪酸，經常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，將膽固醇運送至肝臟進行代謝排出體外，從而防止膽固醇形成。
奶酪
奶酪中的脂肪能更好地促進身體對其他食物中的鈣成分吸收，一片優質純奶酪中富含的鈣質、蛋白質和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。
三文魚
三文魚是脂肪型魚類，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。
杏仁
杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸，它們都能有效降低人體內的膽固醇水平。此外，杏仁中還含有大量礦物質鋅和少量鈉。
開心果
開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
花生
花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯，並含有豐富的HDL和營養，用花生來代替薯片、爆米花等零食，能幫助增進心臟健康。
巧克力
巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分，有延緩衰老的作用，這對於愛甜食的女性來說，真是個好消息。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
內褲襪子 男人2大貼身衣物選購必備寶典
三角褲
三角褲是最傳統的內褲款式。在平時穿著時候需要注意的是，三角褲貼近大腿根部與臀部之間的部分不能太緊，否則容易有壓迫感，穿著時不舒適。現在流行的整體3D化設計是根據人體的生理曲線集合無縫技術的立體裁剪。內褲前部的立體裁剪，穿著起來更加符合人體的生理結構。這些設計更加人性化，在內褲底部還增加了抗菌面料，這樣穿著起來更有益健康。
適合體形：只要不是太胖，基本適合所有身材的男士。 推薦搭配：穿牛仔褲最適合配搭三角褲。
選購指引：
1、購買時注意要檢查手工，如重點部位的車線是否順滑、柔順
2、不需要害羞，多向店員查詢，能買到最舒適的底褲
3、男式底褲的磨損主要在於重點部位和褲子拉鏈之間的摩擦，避免長時間用洗衣粉浸泡，延長壽命。
平角褲
相比其它內衣而言，平角褲能減少內褲對身體的束縛，在行走時穿平角褲能將大腿、胯間及性器官彼此的磨擦減至最低。兩腿之間的空隙相對較大，有利於保持身體的清爽，減少了汗液的滲出，避免細菌滋生，是夏天裡最健康的選擇。
適合體形：腿太粗或者太細的人不適合穿著。推薦搭配：穿寬鬆的西褲或休閒褲都可以在裡面穿舒服的平角內褲。
高衩褲
女士內褲的高衩設計一般是起到修身作用，讓腿顯得修長一些，但男式內褲中的高衩出發點而是為了照顧到大腿比較粗的男性。如果穿不慣全高衩內褲的話，還可以選擇半高衩褲。有些高衩褲針對人體不同部位的皮膚採用了不同的面料，整個後面的面料還有提升臀部，增加線條感的效果。但這種高衩褲一般來說比較貼身，在穿著的時候應選擇尺碼稍微大一點點的，如果太緊身的話，會導致不透氣，面料質地不好的還能導致皮膚紅腫、過敏。
適合體形：大腿比較粗的男人。 推薦搭配：牛仔褲或工裝褲。
男士內衣質地選擇
除了款式上的選擇，男士內褲的質地也不容忽視，對於維護男性健康同樣起著至關重要的作用。
純棉、彩棉面料
純棉和彩棉質地的內褲穿著柔軟、舒適、散熱，是很多男士選擇內褲時的首選。在通常情況下，純棉和彩棉質地的內褲也的確最符合健康要求。但是，對於容易出汗的人，尤其是經常駕車的男性來說，純棉內褲雖然吸汗，但不容易干，皮膚長時間接觸濕衣物，容易出現紅腫、瘙癢感。
莫代爾面料
莫代爾是再生纖維素纖維，採用歐洲櫸木打漿紡織而成，莫代爾具有棉的柔軟、絲的光澤，其吸水性和透氣性比純棉高50%，因此，愛出汗、久坐辦公室的男士夏季內褲最好選用莫代爾質地的內褲。
聚酯面料
開羅大學醫學院沙菲克博士經多年研究發現，長期穿著聚酯和聚酯加棉混紡面料的男士內褲會干擾正常的生理環境，容易影響男性性功能。因此，這類化纖面料的內褲不宜長期穿著。
混紡彈力面料
混紡彈力面料通常是棉加萊卡或氨綸纖維混合織成。面料富於彈性，能凸現人體的線條，而且常洗不變形，不起皺。但彈性過強，則會對身體皮膚產生壓迫感，久而久之，會影響血液循環，不利於男性生殖健康，因此不適於長期穿著。
男士內衣清洗指南
男士內褲應該勤洗勤換。清洗內褲最好單獨用溫水手洗，不要和其它衣物特別是外衣外褲一起放到洗衣機里洗，以避免細菌感染。
洗內褲最好用專用洗滌劑清洗，用洗衣粉洗，不容易徹底漂清，其殘留物容易誘發皮膚過敏，香皂的洗潔力又較弱。
洗淨的內褲，切忌直接暴曬。應先在陰涼處陰乾，再置於陽光下消毒。否則，內褲容易發硬、變形。
新買的或收存時間較長的內褲，再次使用之前最好重新洗滌和暴曬。${FDPageBreak}
特別的設計給特別的他（tips）
對於一些對內褲有特殊要求的男士，下面一些特別的設計可以滿足他的需要。
體格特別雄壯的他。
如果他的身材特別雄壯，一般尺寸的男式內褲會覺得太緊，可以選擇在前襠處有專門的立體設計或囊袋形設計的內褲。>>>華歌爾推出能改善身材內褲專為肥胖男設計
長期坐著工作的他。
如果他的工作需要長坐，那麼經常磨損的部位就不是前面，而是後面。因此，可以選擇後面只用皮筋固定的款式，不但透氣通爽，也無後部磨損之憂。
熱愛運動的他。
可以選穿專為運動選手設計剪裁的運動專用內褲，這種內褲在生殖器官的部位是用一個立體剪裁的三角型罩杯托住，左右則各有一條鬆緊托住臀部。這種設計減少身體摩擦，而且有利於排汗。
愛出汗的他。
除了運動內褲，還可以選擇專門的涼爽型內褲。這種內褲中有一層散熱面料，起到降溫作用能最大限度的保持身體清爽。
男人的第二層皮膚
有人說襪子是男人的第二層皮膚，在合適的場合穿著合適的襪子其實也是一門學問。
男士穿襪子最重要的原則是講求整體搭配，很多時候，長長的褲身會直蓋鞋面，只有在不經意中才能見到襪子的存在。此時，它的色彩、質地、清潔度就會為你的品位提供打分依據。
男襪的顏色應該是基本的中性色，並且比長褲的顏色深。
男襪的顏色與西裝相配是最時髦也最簡單的穿法，如果西裝是灰色的，可以選擇灰色的襪子，淺色西裝配較深的茶色或棕色襪子。
白色和淺色的純棉襪該用來配休閒風格的衣褲和便鞋。
穿西裝短褲時，太長的襪子顯得土氣，要穿長度在小腿肚以下的短襪，最好是剛剛到腳踝的短款襪子。而且儘量挑不醒目的淺顏色。若做純白的運動打扮，襪子一定要是纖塵不染的白色運動襪。
特別提醒：
確保襪子的長度使你不至於在坐下時，或是一條腿搭在另一條腿上時露出腿部的皮膚。
男士襪子選擇
材質
純棉：純棉襪子是平日穿著最好的選擇，100%的棉質材質通常不會用來製作成戶外活動使用的襪子。棉會吸收汗水，不容易乾燥，布料一旦濕掉就沒有溫度隔絕性，而且也不舒服，容易讓腳部產生水泡。
絲：真絲男襪在市場上比較少見，但其優雅的光澤和優異的舒適性構成了高檔男襪的特徵。惟一美中不足的是真絲這種材質不夠結實、不耐磨。
麻：其實所有天然材質中，麻的透氣性是最好的。麻具有天然的抗菌和抑菌功能，吸濕排汗的性能比棉和化纖都要優越，因此給人一種「乾爽」和「涼快」的感覺。但含麻55%以上的襪子在國內還不多見。
羊絨：羊絨這種材質的保暖性非常好，在冬季穿著既透氣又舒適，只是清洗起來會比較麻煩，需要專業的羊毛清洗劑。
分類
內襪：
內襪的長度多是半長統，厚度很薄，重量最輕，一定是穿在最貼近腳部的最內層；這類襪子通常具有良好的排汗性和舒適性，可以讓腳部經常保持乾燥；適合尺寸的內襪能夠讓腳部有適當的活動範圍。
輕量型的戶外活動用襪：
適用於溫暖的氣候步行、簡單的步道健行或郊遊、需要輕微運動量的戶外活動。這類襪子比內襪來的厚、保暖性較好、也更耐磨，當然也有更佳的緩衝功能；不過因為它們還是很薄，比較適合使用在溫暖氣候的區域。一般這類襪子都是利用混紡的方式製成，支撐性和舒適性都還不錯，可以單獨穿著，也可以配合內襪一起使用。
中量型的戶外活動用襪：
適用於寒冷氣候使用，能夠提供足夠的緩衝性及隔絕性，保護腳部不受外界溫度的影響。厚度和保暖性又比輕量型的襪子要好，有些品牌的襪子甚至在衝擊力較大的區域加厚襪子的厚度，例如腳跟和前腳掌的區域，提高腳部的舒適度。這類襪子應該要配合內襪同時穿著。
登山用襪：
登山用襪是布料最厚，緩衝性也最好的襪子。它們的設計是為了滿足長途旅行、越野健行拓荒，以及低溫狀況下的各種活動。因為厚度太厚，不適合在溫暖的氣候以及輕鬆的健行活動中使用。
溫馨提示
一般人不選擇化纖男襪，其實男襪中如果沒有氨綸(萊卡)成分，襪子的彈性和保形性就不理想。更何況目前出現了一些新化纖品種（如竹纖維），吸濕和散濕效果甚至可以優於棉襪。此外，現在市場上還出現了許多功能性的襪子，號稱包治百病，對這種事情，只能是商家姑妄言之，我們也就姑妄聽之，一雙襪子需要對人體產生保健作用，實在是太難了。
選用襪子的時候，除了決定用途和使用質料之外，最重要的是穿著時的感覺。因此如果允許的話，把襪子穿在腳上走一小段路，感覺襪子的舒適性和緩衝性，選擇適合的尺寸，不要因為沒有適合的尺寸而忽略襪子的舒適性，穿著尺寸不合的襪子走在崎嶇不平的戶外可是會起水泡的。
坐飛機的時候應該多喝礦泉水
飛機上免費飲料多種多樣，很多人喜歡喝果汁、咖啡，甚至啤酒，其實，礦泉水才是最好的飛行飲品。
飛機在高空飛行中，艙內空氣乾燥，會使體內水分大量消耗。刊登在美國《消費者報告》上的一項數據顯示，飛機每飛行1小時，人體內水分會減少0.3千克。缺水使人容易疲勞，並產生眩暈、噁心的反應。因此，及時補充水分很重要，但並不是所有飲料都能解決這個問題。在接受《生命時報》記者採訪時，北京協和醫院營養科副主任於康解釋道，儘量不要在飛機上喝咖啡，尤其是平時不經常喝的人，會引起心跳加快，導致不適。另外，由於飛機起飛後氣壓增高，壓迫腹腔，喝啤酒和碳酸飲料會讓人腹脹和噁心。而礦泉水中的水分子活性強、分子小，與其他飲料相比，人體吸收效率更高。除了礦泉水，綠茶也是不錯的選擇。
飛行途中遇到高空氣流上下顛簸、急速旋轉，都會使人產生眩暈、心慌、面色蒼白、噁心、嘔吐等反應。因此，上飛機前不能吃太飽，也不能空腹。應適量吃些易於消化的蔬菜和半流質的食物，千萬不要吃容易產生飽脹感的食物，如各種豆類、八寶粥、西瓜、羊肉等。