常言道，一日之計在於晨。很多養生專家都建議我們一定要抓住早上起來這段時間，因為這是養生的最佳時期。如果早晨起來，可以做一些有益於身體健康的事情，可以有效提高身體素質。現在我們就要了解一下，哪些晨起習慣可以養生？大家快來嘗試一下。
哪些晨起習慣可以養生？
1、睜眼先活動
大家是否有這樣的生活經歷，早上起來猛的起身，會感覺到一陣陣的頭暈目眩，甚至會產生劇烈的頭痛現象。這是因為清醒的時候，身體還在處於沉睡狀態，身體激情還沒有被徹底喚醒。如果這時候做劇烈的健身運動，可能會使大腦供血不足，進而會產生血壓波動，甚至會產生頭暈等現象。如果本身就患有心腦血病，可能會產生生命危險。
因此大家在起床不妨先活動一下，然後才慢慢的起來，這樣可以有效喚醒身體機能。早上醒來的時候可以先閉上眼睛，然後將雙腿向自己的胸部靠攏，用雙手抱住自己的膝蓋，在胸口維持十秒，然後伸展自己的身體。可以有效促進身體血液循環，起到養生的效果。
2、早起喝杯白開水
在睡覺的時候，雖然精神上已經休息了，可是我們的身體依然在不停的工作著。在工作的過程中會消耗大量的能量和水，因此早上起來的時候，雖然並沒有感覺到特別的口渴，可是身體其實是屬於缺水狀態的。如果早上起來喝杯白開水，可以幫助補充失去的水分，還可以幫助我們促進排泄。
早起之後喝一杯白開水，可以有幫助稀釋血液，促進血液循環，防治心腦血管疾病。如果能夠在白開水中加入一些食鹽就可以使我們排便更加通暢，如果我們身體中積蓄的毒素少了，自然就可以起到養生的效果。
3、早起要刷牙
早起刷牙是一項很好的養生習慣。不但有利於人體的口腔健康，甚至對身體健康也有著非常積極的影響。讓我們睡覺的時候，口腔中分泌的唾液會很少，會導致細菌快速的生長，這些細菌可能會跟隨著我們的血液循環侵入到我們身體中。對我們的消化系統產生不良影響，甚至可能出現腹痛腹瀉的症狀。有些人在早上起來的時候，會覺得咽喉處有一口濃痰，吐又吐不出。如果這個時候刷牙，可以有效的促使痰液向外排出，對健康也有著積極的影響，可以起到養生的效果。
溫馨提示
以上都是一些非常優秀的生活習慣，在早上的時候，保持這樣的生活習慣，並不需要費多大的精力，也不會感到強烈的痛苦。因此大家在生活中不妨多堅持一下，可以達到養生的目的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
炎炎夏日如何養生 這些建議請收好
又到了一年中酷暑難耐又漫長的夏季了。夏季是陽氣最盛的季節，陽氣外發，陰氣在內，氣血運行也相對旺盛起來。其實，夏季是養生的好時節，也體現了「冬病夏治」。夏季養生做得好，冬天的疾病不再擾。
夏季養生需要遵循哪些原則？
1、清燥解熱
夏季的特點就是燥熱，而清燥解熱就是夏季養生的關鍵。夏天面對酷熱，應該想辦法讓自己避免長時間處於酷暑之中，雖然現代人許多會有空調、風扇幫助降溫，但更多的還是需要自身的調節。早晚時間房間可以打開窗通風換氣，中午時分可以拉上窗簾，陰涼的環境有利於降溫，也幫助緩解心浮氣躁的心情。
2、夏季養心
盛夏酷暑，很多人會覺得酷暑難耐，心煩氣躁，夏天也是心臟病的高發期。這其實與中醫五行中認為的「心與夏相對應」有關係。夏天要注重心臟的保護，切不可大喜大悲傷心。同時心火過旺時，可以食用一些降心火的食物幫助清心去火。
3、健脾祛濕
夏天的一大邪氣就是濕邪，特別是夏天天氣炎熱，很多人會覺得沒有胃口，食欲不振，還容易拉肚子。這時可以多食用些健脾祛濕的食物，如芡實、扁豆、山藥、百合等。同時飲食上還是以清淡為主，減少食用油膩刺激性食物。
4、冬病夏治
冬病夏治顧名思義即是冬天的疾病夏天來治療。夏天陽氣盛，採用中藥調理或針灸艾灸等辦法可以有效治療冬季高發的慢性病。
夏季養生需要注意什麼？
1、運動
夏季運動時不宜太劇烈，特別是在炎熱的夏至之後。運動的時間最好選擇在清涼的清晨或者傍晚時分陽光不太強烈的時候。運動的方式也選擇一些相對柔和，緩慢的運動方式。如散步。太極拳等。夏季炎熱容易出汗，運動強度不宜過大。運動過程中需適當補充淡鹽水，運動後不要馬上吹空調或吃冰涼的食物，容易損傷脾胃。
2、飲食
夏至是一年之中人體新陳代謝最旺盛的時候，但此時人體的消化功能卻比較弱，所以飲食上應該以清淡可口為主。在蔬果方面可以選擇一些蘋果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果，適合於各種體質的人食用。濕熱痰濕體質少吃菠蘿、荔枝、龍眼等溫性水果；虛寒體質的人少吃香蕉、雪梨、西瓜等寒涼水果。
為什麼腦梗易復發？4方面有效預防腦梗復發
腦梗是一種常見的心腦血管疾病，死亡率、致殘率都很高，是非常危險的疾病，一旦發生腦梗即便得到治療，大多數患者也會出現偏癱、肢體無力、大小便失禁、感知能力減退等後遺症。另外，腦梗容易復發，復發後死亡率極高。那麼，為什麼腦梗易復發？如何有效預防腦梗復發？下面就和大家簡單介紹一下保養腦血管、預防腦梗復發的幾個好方法，希望能幫助到大家，一起來看看吧！
為什麼腦梗易復發？
1、腦梗的基礎病因仍在
目前的腦梗塞治癒僅僅是臨床症狀消失，腦梗的基礎病因，高血壓、高血脂、動脈硬化等問題均未治癒，因此腦梗死治療後，很容易復發。
2、飲食習慣不改變
飲食上高脂肪、高熱量的習慣會造成血脂的升高，如果沒有改變這種不健康的飲食習慣，會增加腦梗復發風險。
3、不良生活習慣仍在
已經出現過一次腦梗的患者，如果不改變之前的不良習慣，如熬夜、吸菸酗酒等，都會導致腦梗復發可能性增高。
血管病變的不可逆性，腦梗復發次數越多，死亡率也越高，因此為了自己的健康一定要避開不良習慣，管住嘴，邁開腿。如果還沒得病要多關注身體出現的各種信號，定時體檢，當然如果已經患患腦梗更應通過積極治療及生活方式干預預防其再梗。
應該如何進行預防腦梗復發，應注意以下幾點！
1、按時服藥，定期回訪體檢
對於腦梗病史的患者，最好可以定期去醫院體檢，尤其是心臟、血管、血脂的情況，一旦出現異常，及時治療。同時，一定要在醫生的指導下服用藥物，切勿擅自隨意增減藥物、停藥。
2、合理膳食，保養腦血管
不想腦梗復發就必須控制飲食，多吃水果蔬菜，比如蘆筍、番茄、大蒜、黑木耳、大豆等以及多喝水，少吃油膩煎炸食物。防止動脈硬化，保證腦血流量的正常供應，改善、舒暢腦循環。無論是否患病都可以在生活中採用飲食調養的方法來輔助保養血管，預防腦梗發作。
3、糾正生活陋習
不良的生活習慣和作息是導致腦梗復發的重要誘，因此有腦梗病史的患者切記要糾正生活陋習。
4、積極運動，控制體重
運動不僅可以增強體質，還可以降低腦梗復發，不過要注意選擇輕鬆的運動，比如散步等。通過運動提高身體素質，改善全身血液循環，從而給大腦帶去更充足的血液和氧氣。
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