高原旅行如何應對身體不適?

  根據媒體的報道,金玲去年就走過新藏線,不久前再次向拉薩進發。10月17日,金玲身體出現不適,開始咳嗽,以為是咽喉炎。第二天有點發燒,到醫院治療後,她沒有聽從醫生留院觀察的建議,而是回了旅店。10月19日,她病情加重,需要不斷吸氧,最終昏了過去並口吐白沫,經搶救無效,不幸離世。

  高原反應不可忽視

  高原反應即急性高原病,是人到達一定海拔高度後,身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化,而產生的自然生理反應,海拔高度一般達到2700米左右時,就會有高原反應。

  如何應對高原反應?

  1.去之前,了解自己身體是狀況

  初次高原之前,一定要進行嚴格的體格檢查,如發現心、肺、腦、肝、腎的病變,嚴重貧血或高血壓病人,請勿盲目進入高原。如果只患有一般疾病,必須預先採取必要的預防措施,如隨身攜帶氧氣等。

  2.做好保暖工作,避免感冒

  驢友金鈴就是因為感冒才引發了悲劇的發生,要防止因受涼而引起的感冒,感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大,很容易著涼並感冒,這時要切記,寧可熱一點,不可冷一點,多穿衣服。

  3.不要快速行走,切忌跑步

  初到高原,不可急速行走,也不能跑步,更不能做體力勞動,最好能用半天時間完全靜養休息,第一晚上要早休息,多睡覺。這一條要從一進高原就開始做,很多人剛到高原沒有什麼反應,就自以為是,結果晚上出現症狀,這時後悔就晚了。

  4.補充維他命和水分

  進入高原後,要多吃蔬菜,水果等,或者其他方法補充維他命,另外要大量飲水,越多越好,在身體容許範圍內儘量喝多點水。

  5.發生高原反應別恐慌,根據輕重選擇治療方法

  一旦發生高原反應也不必恐慌,要視其反應程度而有針對性的治療。如果反應較輕,可採取靜養的辦法,多飲水、少運動,一般一段時間後會好轉或消失;如果反應較重,影響到睡眠,可服用一些藥物幫助治療;如果反應太重,就要到醫院進行治療,輸液、吃藥、吸氧等;如果實在受不了高原反應的折磨,只好乘最早的航班返回內地了,一般情況可以立即得到緩解。

  緩解高原反應症狀的保健藥品

  景天紅花膠囊,功效:提高缺氧 耐受力,緩解疲勞。具有預防、緩解、防止高原反應的發生。服用方法:出發前3-5天開始服用,防止高原反應;回家後還需服用2天,防止發生暈氧。

  紅景天及其製劑:藏民傳統的保健食品,有助於增強體質,緩解高原反應,進入高原前10天服用。

  奧默攜氧片:速效抗高原反應保健品,無需提前服用,發生高原反應後服下4粒,半小時之內就能緩解高原反應症狀。

  百服寧(注意是加合,跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片):有助於控制高原反應引起的頭痛,芬必得酚咖片也是驢友常備。

  西洋參:有助於緩解疲勞,增強體質,減輕高原反應。

  速效救心丸:高原反應緊急發作時服用,有助於緩解高原反應。

  丹參丸:治療心血管。有助於緩解高原反應。

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秋季蜂蜜養生法

  我國古代醫學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方:「朝朝鹽水,晚晚蜜湯。」換言之,喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,那就不那麼容易流失了。這種方法,與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。

  《本草綱目》中說:「和營衛,潤臟腑,通三焦,調脾胃。」蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的療效。

  蜂蜜的養生吃法

  芹菜蜜汁:鮮芹菜100-150克,蜂蜜適量。芹菜洗淨搗爛絞汁,與蜂蜜同燉溫服。每日1次。適宜於肝炎患者飲用。

  蜂蜜首烏丹參汁:制首烏、丹參各15克,蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁,調人蜂蜜,每日1劑。適宜於動脈硬化、高血壓者。

  蜜糖羹:蜂蜜100毫升,放碗內蒸服。每日3次,空腹食用。適宜於胃、十二指腸潰瘍患者。△蜜奶飲:蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻搗爛,同蜂蜜、牛奶調和,早晨空腹溫開水沖服。適宜於產後血虛。腸燥便秘。面色萎黃、皮膚不潤等症。

  蜂蜜核桃肉:蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉搗爛,調人蜂蜜,和勻。每次服食1匙,每日2次,溫開水送服。適宜於虛喘症。

  蜜酥粥:蜂蜜適量,酥油30克,粳米50克。先將粳米加水煮粥,人酥油及蜂蜜,稍煮。適宜於陽虛勞熱、肺癆咳嗽、消渴、肌膚枯槁、口瘡等。

  蜂蜜蘿蔔:取鮮白蘿蔔洗淨,切丁,放人沸水中煮沸撈出,控干水分,晾曬半日,然後放鍋中加蜂蜜150克,用小火煮沸調勻,晾冷後服食。適用於消化不良、反胃、嘔吐、於咳疾少等。

  蜂蜜鮮藕汁:取鮮藕適量,洗淨,切片,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。適用於熱病煩渴、中暑口渴等。

  鮮百合蜂蜜:鮮百合50克,蜂蜜l-2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屜蒸熟。睡前服,適宜於失眠患者常食。

  油煎雞蛋蘸蜂蜜:雞蛋l-2個,蜂蜜l-2匙。油煎雞蛋,趁熱加人蜂蜜,立即進食,連食2-3個月。適宜於小兒支氣管哮喘。

  多喝水也就成了我們對付「秋燥」的一種必要手段。但是,如果我們光喝白開水,並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應。水份進入人體後,很快就會被蒸發或排泄出體外。

  我國古代醫學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方:「朝朝鹽水,晚晚蜜湯。」換言之,喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,那就不那麼容易流失了。這種方法,與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。

  白天喝點鹽水,晚上則喝點蜂蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一舉三得。

  1、恢復疲勞,尤其是熬夜後

  在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養狀況。

  用法:中午一杯蜂蜜水。

  2、消除大餐後的積食

  蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,能顯著縮短排便時間。

  用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克。

  3、潤肺

  蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效,枇杷蜜的止咳作用最好。

  用法:雪梨一個,切薄片拌蜂蜜吃,每日數次。

  4、解酒

  蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖,它可以促進酒精的分解吸收,因此有利於快速醒酒,並解除飲酒後的頭痛感。

  用法:飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊塗蜂蜜的餅乾麵包,酒後飲蜂蜜水。

  5、讓興奮的神經安眠

  蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮靜功能最為突出。

  用法:每晚睡前一匙蜂蜜。

  6、治療偶發傷口

  蜂蜜去掉糖分後的酸度等同於醋,可令細菌在創傷部位不能生存。即使沒有病菌,在它的作用下,傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕,還能消除死去的肌肉,加快傷口癒合。

  用法:用10%~15%的蜜汁洗滌傷口,用純蜜塗抹包紮。

  7、保護狂野的心

  蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能,使血紅蛋白增加、心血管舒張,防止血液凝集,保證冠狀血管的血液循環正常。

  8、安撫皮膚

  蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進上皮組織再生。

  用法:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,加入麵粉調勻後就成為葡萄汁蜂蜜面膜。

沒事撓撓頭可防病治病?

  中醫學中稱「頭為精明之府」,「五臟六腑精氣」皆上升於頭部。頭皮是大腦的保護層,分布著許多穴位,人體十二經脈中,手、足三陽經均起經頭面部,故又說「頭為諸陽之會」。如手、足陽明經分布前頭部及面部,手足少陽經分布側頭部,足太陽經分布後頭及頭項背部等。人們平時經常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血,且對全身臟腑的功能也有協調作用。

  常撓撓頭,防病治病

  另外,頭皮上有很多穴位,像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強烈,但是按摩的面積較大,動作輕柔,同樣能夠通經活絡,起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用,所以沒事經常撓撓頭,尤其是腦力工作者。

  按摩頭皮,延年益壽防脫髮

  現代科學研究證明:經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管,使它們擴張變粗,血液循環旺盛,供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液循環改善了,還有利於頭髮的生長發育,防止頭髮脫落和變白,老年人經常按摩頭皮,能夠延年益壽。

  按摩頭皮的操作方法

  按摩頭皮的按摩方法簡便易行,隨時隨地均可,按摩時將左手或右手的五指伸開,用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前後方向按摩,再左右方向按摩,最後轉圈按摩,一般5-10分鐘即可,每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持,不可三天打魚,兩天曬網。

越老睡眠時間應越短?每天睡眠時間多長算合適?

人體經過白天的勞作,到了晚上已經很疲乏了,充足的休息可以使體內的各器官得到充分的休息和恢復,能量得到最大的補充,有利於消除疲勞,恢復體力和增強身體的抗病能力。而睡眠不足則會削弱機體的抵抗力,損害身心健康,影響人的記憶力、智力,加速衰老。

多吃醋並不是好處多 現代都市人八大養生誤區

現代人尤其注意保健與養生,可是一些人在保健養生中卻存在著許多誤區。