中國是個「胃病大國」，身邊的人多多少少都有一些脾胃問題，關於脾胃，三分靠治，七分靠養。養脾胃需要長期的堅持，還要有正確的保養方法和健康的生活習慣。下面就和大家簡單說說養好脾胃的方法，希望對大家有所幫助，一起來看看吧。
如何養好脾胃？
1、常揉腹
腹部是六腑的位置，關係好消化系統的吸收、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，是很重要的，可以減肥、降低高血壓等作用。
做法：先把雙手搓熱，然後用掌心在腹部繞臍按順時針方向按摩，由小到大轉摩36 周，然後再逆時針來重複，經常揉腹可以增加胃腸蠕動，有防治胃腸疾病的作用。
2、吃山藥
山藥是個不僅能美容養顏還能保養健康的好東西。市場上的鐵棍山藥的吃法很多樣，蒸著吃、炒著吃，或者熬粥喝都可以，挑刺兒比較多比較硬的，平補脾胃的效果最好。
山藥和其他山藥滋陰的食物不同，其他其他食物滋補多了就濕，濕多了就能化成熱。山藥就不會，不熱不燥，是很好的補脾胃的食物。經常被用來治療五臟氣血的虛損、脾胃虛弱、食欲不振等症狀。
3、揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。
4、用陳皮
陳皮是一種常見的中藥，有理氣調中的作用，對於脾胃虛弱的人，可以在廚房裡常備一些陳皮。在平時炒菜的時候可以適量加一些陳皮，不僅可以增加食慾，還可以發揮陳皮的功效，理氣和胃、燥濕、化痰，治療脾胃虛寒等病症。
5、喝四寶粥
材料：蓮子肉10克、山藥20克、薏米仁30克、芡實10克、一兩把大米
製作方法：把準備好的材料洗乾淨，加入適量清水熬成粥，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗。
通常堅持吃一周的四寶粥，就可以看到效果了，有部分人需要半個月，養脾胃是一個漫長的過程，不要著急。
除了吃四寶粥以外，脾胃是非常嬌弱的，怕冷，怕濕，也怕撐，怕甜。所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。
脾胃是健康之本，無論男女老少，都要注重脾胃問題。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜患者必須要避開的六大心魔！
有些失眠的人是想睡卻怎麼也睡不著，「晚睡強迫症」混著呢，是拖著自己已經疲乏的身體睡，雖然它們都知道熬夜對身體的傷害很大，但是卻難以自控，有時候，熬夜或許是「心魔」在作祟。
熬夜患者的六大心魔
1、過高的心理期望
熬夜的人認為睡眠就是浪費時間，不如不要睡覺多做些有意義的事情。
2、不良的心理暗示
有些人熬夜是因為白天的事情太多太雜，讓自己沒有靈感，比如那些創作工作者，總覺得只有夜深人靜的時候，自己才能夠靜下心來創作。
3、對白天的救贖心理
有些人做事慢慢吞吞，白天浪費了太多時間，以致於到晚上甚至到臨睡前才要逼得自己加快腳步做事，這種人呢，也可以稱為「晚睡拖延症」。
4、享受臨時抱佛腳的快感
有些人呢，非要在最後一刻完成工作才能開心得起來，很享受這樣臨時抱佛腳所帶來的成就感，覺得自己沒有白活過。
5、可能有睡眠節律障礙
有些人晚上怎麼也睡不著，白天起床又特別地困難，這其實也是一種病，而且大多在青少年身上體現。
6、家族遺傳、生活習慣或者職業問題
有些人晚睡或者熬夜是因為家族遺傳引起的，但也有些人是因為生活習慣而晚上晚睡，還有一些人因為特殊的職業，因為打亂了白天工作，晚睡睡眠的生物鐘。
如何讓自己快速入睡
1、4-7-8呼吸法
這種方法是通過改變呼吸來達到快速入睡的效果，做法也很簡單。只要利用鼻子吸氣4秒鐘，然後憋氣7秒鐘，最後再呼氣堅持8秒鐘即可，臨睡前循環做3次就可以讓你感受到困意。
2、睡前喝牛奶
睡前喝一杯溫牛奶，可以調節身體讓身體更容易入睡。
3、睡前半小時洗一個熱水澡
熱水澡可以讓你的肌膚更放鬆，同時還能「洗去」白天工作和生活的壓力，讓你更好入睡。
4、按壓穴位法
人體有很多穴位也能起到助眠的效果，我們可以用指腹按壓眉心2次，一次20秒，接著按壓右腳大拇指和第二個腳趾之間的穴位，最後按壓右腳第二個腳趾下方的穴位即可。
膝蓋出現聲響與什麼有關？3個保健預防方法
突然蹲下身來，會發現膝蓋發出聲響，隨後站起來，再蹲下，膝蓋聲響不再出現，當然，也有一些人會連續蹲下，發出連續聲響。很多人會不以為，殊不知蹲下身來，膝蓋發出聲響，與健康也有關係。
有些人還會說，蹲下來，膝蓋發出聲響是缺鈣導致的，到底對不對，一起來看看吧。
聲響與什麼有關？
蹲下身，膝蓋發出聲響，與哪些因素有關？要分兩個方面，首先是生理性的。
這樣的情況，就如同我們壓手指，手指會發出「咔擦」聲響。屬於身體調節過程中非常常見的情況。
其次則是病理性的。可能是關節受到了磨損、損傷，磨損到一定程度，會出現關節炎，甚至演化為退行性變。這種病症，需要大家多重視。還可能伴隨膝關節內韌帶損傷、半月板損傷。
聲響是怎麼出現的？
對骨頭解剖會發現，在骨頭與骨頭交接的地方，存在這幾個東西，關節囊、滑膜、關節腔、軟骨等，當然，少不了的還有關節液，起到潤滑的作用。
我們都知道關節腔中的壓力屬於負壓，才能保持關節結構的穩定，當關節受到牽拉或者彎曲的時候，產生的壓力會超過這個負壓，骨頭與骨頭之間，出現間隙，骨頭與骨頭之間的氣體會快速的向縫隙中流入，甚至會產生一種震動感，隨後出現了響聲。
當蹲下身發現聲響變大，還有一種疼痛感，說明磨損更嚴重，預示這些病症。
1、膝關節滑膜皺襞綜合徵
這個症狀，往往發生在髕股關節內側，由於滑膜皺襞增生導致的聲響，特別是在上下樓梯的時候，聲響會更加明顯。通過磁共振檢測，能夠知道滑膜皺襞是否出現了症狀。
2、膝關節不穩
如果你的身材偏瘦，在蹲下的時候，膝蓋發出的聲響會更加響徹，可能是因為關節活動幅度過大，使得韌帶被拉長，出現了聲響。
3、關節游離體
關節游離體在膝蓋、肘部，受到了壓力，或者是在外力的作用下，出現了缺血性壞死等，出現了剝脫，也會造成聲響的出現。
如何保健預防？
1、不做劇烈運動
在生活中，不要進行劇烈運動，進行劇烈運動，對關節有一定的損傷，加速關節磨損。例如跳高、跳遠這些有損關節的運動，最好不要進行。
2、適當補鈣
如果膝關節聲響異常，並且經過醫生診斷與半月板鈣化有關，最好進行補鈣。
3、熱敷
通過熱敷膝蓋，能夠擴張血液循環，促進了代謝。對緩解膝關節痙攣非常好。也能避免膝關節發生異響。
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