在養生的過程當中，經絡養生是必不可少的。經絡可以起到通達內外的作用，因此，體內臟腑出現問題後都會在體表相應經絡分布的區域內有所表現，如疼痛、酸脹、皮下結節等。時常對經絡進行梳理可以起到未病先防、既病防變的作用，是養生保健中非常關鍵的一環。
我們應怎樣進行經絡養生？
1、胃經
胃在中醫理論中被稱為氣血水谷之海，因此光澤紅潤的肌膚離不開胃經氣血的濡養。小腿的外側是胃經經過的部位，經常敲打尤其是足三里穴，可以有效緩解氣血虧虛的表現。
2、大腸經
大腸經是體內排出毒素的主要器官。大腸經始於鼻翼旁，經過頸部及手臂外側前緣到達食指指尖。由於大腸的主要工作時間是早上的五點到七點，因此在這個時間段拍打大腸經效果最佳。
3、肺經
肺經主要循行於手臂內側前緣。由於肺主皮毛，因此如果經常出現皮膚的乾枯毛糙，可以在梳理肺經的同時增加每日的飲水量，通過肺的通調水道的功能，將水液輸送到體表，使肌膚恢復水潤光澤。
4、膽經
膽囊中的膽汁可以加速食物中脂質的分解，如果膽汁的排泄功能出現了問題會導致脂質沉積，出現動脈硬化及高脂血症等。膽經沿腿部外側由上到下至腳踝部，在此部位進行刮痧或拔罐等方法，還能夠幫助消除腿部的脂肪，減輕肥胖程度。
5、小腸經
小腸經起始於小拇指，分布於手臂外側的後緣，小腸是進行消化和吸收的主要部位。如果小腸功能失調可能會出現手臂的粗壯，經常用拇指按揉小腸經的循行部位，並有一定的酸痛感，可以幫助促進小腸的消化吸收功能，恢復手臂的苗條纖細。
6、膀胱經
膀胱經是非常重要的一條經絡，因為在膀胱經中包含有五臟六腑的背俞穴，並且也是循行最長、分支最多的一條經絡。因此適當對背部進行推拿、刮痧、拔罐可以起到調理五臟六腑、全身氣血的功效，對於長低頭伏案工作的人群來說，保持坐姿太久會嚴重影響到背部膀胱經氣血的流通。
7、心包經
心包，顧名思義是心臟外的一層包膜，能對心臟起到極大的保護作用。心包經沿手臂內側中部走行，如果在心包經循行的部位出現有壓痛反射痛，一定要及時進行針刺或艾灸的治療。
在經絡養生這個角度來說，身體沒有任何不適時也應適當對經絡進行梳理，並不是在一條經絡循行的某一段出現疼痛、麻木、發冷、皮色蒼白等表現後才進行調理。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
感覺到自己缺乏耐力？教你7招，可幫助增強耐力！
耐力對於人來說是很重要的。耐力可以讓人長時間工作而不覺得疲憊，也可以參加劇烈的運動，保持較高的運動水平。有很多方法可以增加耐力，比如選擇健康的飲食，定期參加運動，多喝水等等。
增加耐力的方法有哪些？
1、選擇健康的飲食
如果進行高強度的運動，必須補充身體所需的能量。補充碳水化合物可以迅速提供能量，有助於增強身體耐力。食用香蕉和穀物等富含膳食纖維的食物，糙米和其他澱粉類食物，以補充體內碳水化合物並增加體力。這些食物可提供持續的耐力，因為它們會影響碳水化合物的代謝。但是，必須避免攝入乳製品，酒精，油炸食品以及低熱量食品和飲料，因為它們會降低能量水平。
2、定期運動
鍛煉是增強耐力的另一種方法。無論是跑步，游泳，騎自行車還是其他有氧運動，運動都能促進心血管健康，這有助於增加耐力，力量和柔韌性。
3、冥想和瑜伽
冥想和瑜伽是放鬆身體，減輕壓力的自然方法，也可以幫助增強身體耐力和柔韌性。
4、聽音樂
在緊張的鍛煉過程中，聽音樂可以減輕呼吸困難或呼吸急促等情況，特別是進行高強度運動時，有助於增加耐力。
5、攝入咖啡因
攝入咖啡因可以增加能量，增加多巴胺和去甲腎上腺素的釋放，這可以使人感到更加有活力，也更精力充沛，並增強身體鍛煉的能力。要注意的是，過量攝入含咖啡因會升高血壓和心率，導致尿頻，失眠和焦慮。
6、戒菸
吸菸會對身體耐力產生有害影響，還會影響人的精力，在進行激烈的體育鍛煉時也會對呼吸造成影響。
7、保持水分
在進行任何形式的訓練時，必須保持水分充足，以保持運動的最佳狀態，運動時會流失大量水分，保持水分可以極大地增加體力和耐力。脫水會嚴重影響運動的表現，會更快感到疲倦。水還可以為肌肉提供能量，建議在運動前，運動中和運動後都喝水，以提高能量水平，增強體力，還有助於防止抽筋。
耐力增加可以讓人在劇烈運動中承受壓力和不適，減輕疲勞感，同時消耗較少的能量。增加耐力需要科學的方法。可以通過以上幾種方法自然地增加耐力並讓身體保持健康的狀態。
怎麼判斷自己是否濕氣重？出現這9種症狀，提示你該祛濕了
很多人認為體內有濕氣並沒有多大危害，其實濕氣是百病之源，如果濕氣過重的話，更容易患病。很多人不知道自己是否濕氣重，其實濕氣重的情況下會發出一些信號警示，發現這些信號時，就要及時的排濕了。
那濕氣重身體會有哪些信號呢？
1、頭髮油
生活當中，有很多的人一天不洗頭就會感覺到自己的頭髮很油膩，其實這是濕氣不重的原因，濕氣過重跟平時的飲食有很大的關係，比如經常吃辛辣刺激性的食物，經常吃油膩的食物，就容易導致濕氣重。同時還與不良的生活習慣有關，比如長期熬夜，不喜歡運動。在平時如果發現自己的頭髮很油膩，就要注意了，這是體內濕氣重的一種表現。
2、臉上油
有很多的人臉上油油的，看起來油光滿面，認為這是一種油性皮膚，其實濕氣重也是會導致人臉上皮膚油油的，並且還會長痘。因為濕氣重會影響人體的新陳代謝，會導致體內的毒素沒有及時排出，進而引起痘痘的發生。
3、嘴唇發黑
如果感覺到自己的嘴唇發黑遠看像長了一圈鬍子一樣，這種情況應該警惕自己是否濕氣重，很有可能是濕氣過重導致脾腎胃虧虛而引起的，就要及時祛濕，並且還要調理脾胃和腎。
4、口臭
體內濕氣重的還會引起讓人感到尷尬的口臭，主要是脾胃熱或者食物消化不良引起的，還有濕氣長時間沉積在體內就會轉變為毒素，所以會誘發口臭。
5、 水腫
在早晨起床之後，如果發現自己的眼部周圍出現了水腫，或者是久坐之後腿部浮腫，而且平時臉色發黃沒有什麼光澤彈性，這種情況也是濕氣過重的症狀。
6、大便粘稠
如果發現自己的大便形狀柔軟，而且氣味異常臭，會粘稠，粘在馬桶上用水怎麼也沖不掉，這種情況說明自己的身體內濕氣過重。
7、全身乏力
全身乏力、精神不振，也是濕氣過重的一種表現，在平時經常感覺到胸悶氣短，四肢無力，而且全身酸痛，做什麼事情都打不起精神來，也要引起注意。
8、身體肥胖
一般濕氣重會表現為虛胖，如果平時吃得不多，但是就是一直很胖，怎麼減肥也減不了，這種情況也要警惕是濕氣過重。因為體內過重會影響人體的新陳代謝，多個器官功能會受到影響，消化系統也會受到牽連，那麼就容易出現肥胖。
9、皮膚差
因為濕氣重會導致人體的氣血運行不佳，氣血不足的情況下，會直接影響到臉部皮膚的健康，會出現皮膚粗糙，臉色發黃或發黑，黑色素沉澱，還容易長雀斑。
濕氣過重與平時的不健康的生活方式有很大的關係，所以要想去濕，首先應該戒掉不良生活習慣，在平時要堅持體育鍛煉，可以起到祛濕的作用。還要多吃蔬菜和水果，戒菸戒酒，不要喝冰飲，吃冰冷的食物。
長期不吃晚餐更利於健康？錯，小心帶來這幾個健康隱患
現在很多人都知道晚飯吃得過飽更容易患病，不利於健康，往往有一些人就走入了極端，竟然選擇不吃晚飯，認為更有利於健康。特別是一些正在減肥的人更是直接忽略了晚餐。其實我們一日三餐應該定時跟那樣的進食，這樣才會更有利於健康，如果忽略了晚餐，那麼早餐就會吃得更多，這樣更容易出現肥胖，而且更容易患病，帶來的危害是相當大的。
減肥後不僅身材更迷人，還有8大驚喜等著你！
減肥是比較困難的事，而減肥成功是每個肥胖患者都渴望的。減肥有很多的好處，可以治療和緩解許多與肥胖相關的疾病，控制膽固醇水平，降低患糖尿病的風險，極大地改善整體健康狀況。