五招應對熬夜傷
吃:熬夜容易上火,不過這多是虛火,可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養,起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物,稀飯是優選。
喝:熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,還消耗體內B族維生素,更易累,可喝枸杞大棗茶,補水又去火。
護:熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,或隔半小時做做深呼吸,做做眼保健操,並適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬,防止視覺疲勞。
睡:如果非要熬夜的話,建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒,把陽氣養起來,第二天不要用一整天的時間昏睡,最好是減少上午補眠的時間,中午適當補眠,下午的補眠時間不要超過3小時。
按:熬夜的人可按摩一下足三里穴,幫助熬夜者調節機體免疫力,還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴(在眉頭內側)、睛明穴(在內眼角的地方)、太陽穴,以緩解眼睛疲勞和水腫,預防近視。
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傷腎行為有哪些
傷腎行為有哪些
1、經常熬夜
男人是一家之主,自然要擔起家庭重擔,工作中經常熬夜加班成了現代男人的通病。此外,夜生活的豐富(如泡酒吧、打遊戲、唱卡拉OK等)也讓更多的男人流連忘返。
一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,出現黑眼圈、精神不振等症狀,尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。熬夜對女性的傷害也很大,因為女性屬陰,而夜晚也屬陰,熬夜後女性的腎陰不足,容易出現腎陰虛。
2、經常吸菸、酗酒
我們知道經常吸菸會傷肺,而在中醫五行中,肺屬金,腎屬水,金生水,肺金和腎水是母子關係。而在生理功能中,肺腎相生,也就是肺和腎互相配合、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導致腎氣衰弱。
長期酗酒容易傷肝,而肝腎同源,肝腎之間關係密切,肝藏血,腎藏精,精血同源,相互滋生和轉化。一旦肝血受到傷害,自然會波及腎。
3、久坐不動
現代人有一個很不好的工作模式,即在辦公室里一坐就是一上午或一下午,久坐會導致全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢,容易出現腰酸、背痛、肢體麻木等症狀。
再加上整天坐著,長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表里的膀胱經,使得膀胱經氣血不暢,自然就會影響到腎,造成腎虛。
4、性生活頻繁
腎是我們的生命之本,平時過度縱慾,就會傷了腎精,而精傷則神傷,生命之本受損,就會顯得精疲力竭,還會出現腰酸、早衰、健忘等問題。
5、經常憋尿
很多人平時工作一忙起來就停不下來,上衛生間自然也就「一拖再拖」;冬天晚上被窩裡溫暖舒適,有尿了也不願意去衛生間。其實,憋尿對身體有很多不利的影響。
經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多,含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外,就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時,尿路感染還能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎,甚至影響到腎功能。
6、濫用藥物
我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的,如果用藥種類太多、劑量太大,就會損傷腎臟的結構和功能。
出現渾身沒勁兒、口乾舌燥、不愛吃東西、噁心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等症狀,特別像索米痛片、吲哚美辛、對乙醯氨基酚、阿司匹林、某些抗癌藥物等,如果濫用,更容易對腎臟造成損害。
7、酒後喝濃茶
早在明朝李時珍的《本草綱目》中就明確記載了酒後飲茶的危害:「酒後飲茶傷腎」。
酒精首先在肝臟進行代謝,在氧化酶的作用下先是被氧化為乙醛,而濃茶中的大量茶鹼能迅速發揮利尿作用,使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟,而乙醛對泌尿系統有很大的損害。
熬夜腎虛的原因有哪些
男人熬夜腎虛的原因
男生熬夜會不會腎虛,這個答案是肯定的。熬夜也是很容易導致的腎虛的,熬夜的人很多,尤其是年輕人,時間長了會有黑眼圈、精神乏力等問題,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起諸多連鎖反應。
最易得腎虛的幾類人
長期精神緊張、壓力大的人。工作、生活壓力過大,長期精神緊張,會使身體抵抗能力顯著下降,使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的「六淫」時,變得弱不禁風,傷腎傷身。同時,「勞則氣耗」,過度勞累使人體精氣消耗太多,導致腎虛。
頻繁抽菸、喝酒的人。「肺為氣之主,腎為氣之根」,肺掌控吸氣,腎掌控納氣,兩者相互協調促進。肺、腎之間的陰液也相互滋生,肺陰虛可傷及腎陰,導致腎虛,所以吸菸很傷腎。喝酒傷肝,而肝腎同源,肝受損也會波及腎。
久坐的人。長時間坐著不動,人體腹腔承受巨大的壓力,腹腔和下身的血液循環受阻,整個人體氣血運行都會受牽連。另外,腎經與膀肌經相表里,久坐會壓迫膀朧經,造成膀朧經氣血運行不暢,膀朧功能減弱,引發腎功能異常,「久坐傷腎」就是這個道理。
熬夜的危害有哪些?
熬夜的話,就會影響正常的腸胃的休息,導致腸胃消化不良,以至於導致熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
男人如何改掉熬夜習慣
很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完,必須晚上加班加點的完成,白天總覺得還有時間,做事喜歡拖拉,拖到必須做的時候才做,因此改掉熬夜習慣,必須從改掉拖拉習慣做起,養成積極勤奮的習慣。