高血壓是一種非常危險的疾病，隨著社會的進步，患上高血壓的人數也在逐年的增加，那麼引起越來越多的人高血壓的病因是什麼呢？得了高血壓我們又應該怎麼辦呢？
哪些人容易患上高血壓？
1、肥胖。現在很多人平時不在家吃飯，整天圍著酒桌談要事，體力活動少，脂肪堆積導致體內代謝紊亂從而導致血壓升高。
2、高鹽飲食。有些人的口味比較重，吃飯追求咸但鹽攝入量過多，會引起血管容量加大，最終導致血壓升高。
3、熬夜。熬夜是現在很多人都會有的一種現象，有的是為了上班熬夜，有的是為了遊戲熬夜，有的是為了聊天熬夜，有的是為了學習，反正現在有很多熬夜的情況。而熬夜通常會導致人的睡眠不充分，從而產生神經興奮、血管收縮，造成血壓的升高形成高血壓。
4、壓力大、精神緊張。現在社會經濟發展、生活節奏加快、競爭激烈，人們的工作壓力過大、人際關係緊張。導致造成壓力無處不在感覺，造成造成交感神經興奮，血壓升高。
高血壓患者日常該如何養護？
1、患上高血壓應注意適當休息，養成規律的生活習慣，避免勞累、緊張、激動等引起血壓波動的因素，保持樂觀的精神，冬季注意防寒保暖，堅持適量運動如慢跑、散步等。
2、控制脂肪的攝入，大量的脂肪可能會造成在血管壁大量沉積，導致高血壓的加重，烹調的時候建議吃水煮少油的食物。
3、每天多吃一些新鮮的蔬菜以及水果適當的攝入一些蛋白質，不要吃太多鹽，適當的多吃一些海產品，比如海帶、海藻以及海魚等。
4、保持心態的平和。大喜大悲、緊張、易怒等都引起血壓的升高，患者可以通過改善自己的行為方式，適應社會以及自然環境，常生無名之火這是人們常常發生的問題，要保持心態的平和，不喜不怒，不悲不傷，這樣血壓就不會升高。
5、按時吃降血壓藥必要時逐漸增加。不要亂用藥及不按時按量服藥，睡眠前不宜用降壓藥。起床前動作要緩慢，防止體位性低血壓
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
抑鬱症病人發病時是什麼樣子？
眾所周知， 抑鬱症即抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性疾患。從抑鬱症患者臨床表現來看，大多數抑鬱症患者平時跟普通人沒有什麼區別， 一旦臨界點到來就會徹底爆發。那麼，抑鬱症病人犯病時是什麼樣子的？
簡單地說，因人而異，他們的表現形式不盡相同。但是，根據病情輕重，一旦發作會有如下症狀：
一、輕度抑鬱症階段---
1、平時的興趣喪失，以前關係很親密的親朋好友關係變疏遠、不願意參加任何社交活動、對別人的事表現得很冷漠、恨不得閉門獨居才好等。
2、思維遲緩，持續性的悲觀，沒有緣由的唉聲嘆息，心情低落，不能自拔。
3、想法越來越多，身體越來越懶，總會感到力不從心。
4、經常失眠，入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，早醒且醒後難再入睡，陷入悲哀氣氛中；但另外有一些抑鬱症患者可能睡得太多，經常性的磕睡。
二、中度抑鬱症階段---
1）自我評價過低、自責或有內疚感，感覺聯想困難、思考能力下降等症狀。具有強烈的自責、內疚、無用感，無價值感，無助感，嚴重時可出現自罪，疑病觀念。
2）睡眠障礙，睡眠成了一種折磨。同時體重下降、食慾減退、性慾持續減退等等症狀。
3）精疲乏力，洗漱，穿衣等生活小事困難費勁，力不從心，病人常用精神崩潰，泄氣的皮球來描述自己的狀況。
4）腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸等植物神經紊亂症狀，到醫院查不出任何毛病。
5）其他症狀並發：與焦慮症並發形成焦慮性抑鬱症，與狂躁症並發為躁鬱，也就是雙相情感障礙，表現出來的就是喜怒無常，前一秒還是興高采烈情緒高漲，下一秒就鬱鬱寡歡。
三、重度抑鬱症階段---
重度抑鬱症會憤世厭俗，有自殺的念頭。重症患者利用各種方式自殺。對自殺未果者，如果只搶救了生命，未對其進行抗抑鬱治療（包括心理治療），患者仍會重複自殺。因為這類自殺是有心理病理因素和生物化學因素的，患者並非心甘情願地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。此時，患者與正常人的想法正相反，對於死亡不是恐懼，而是幸福。因此，對於重度抑鬱症患者，我們一定要提高警惕。
如何對待憂鬱症，主要是心理調理、藥物抑制、飲食輔助。
心理調理，一是靠自己，二是求助於心理醫生。要注意增加社會活動，廣交朋友。不斷到戶外活動，到當地的公園或者自然保護區，享受美麗的自然風光和陽光的完美組合。善於移注意力，增加活力，讓自己覺得精力充沛；接受並給予肢體接觸，如擁抱等肢體接觸會促進大腦分泌一種叫催產素的化學物質。這種化學物質能讓你變得更開心，也有助於緩解抑鬱。
目前，對中度以上精神抑鬱症治療方法，主張以抗抑鬱藥物治療為首選。
飲食要健康。避免垃圾食品，多吃能增加活力的天然健康食品，比如穀物、蔬菜和水果等。建議每周吃兩到三次富含這類營養的食物。這些食物包括三文魚、沙丁魚、湖鱒、金槍魚等魚類，以及核桃、亞麻籽和橄欖油等。
堅持跑步有意想不到的好處 但跑步後別做這些事
提起運動，不少人想到跑步，跑步的好處多多，而且跑步對人體的作用是比較全面的，對我們的身體有明顯的益處。
跑步的好處
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
美國加利福尼亞大學神經生物學家經試驗證實，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一隻眼睛蒙住。隨後將被試老鼠分為兩組。強迫一組老鼠在輪子裡連續奔跑數小時，並全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之後，第一組老鼠的視力完全恢復到被蒙住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係？
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
這些事千萬不要在跑步之後做
1、馬上蹲坐著休息
如果在運動後馬上蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多進行一些放鬆整理的活動，如慢行，舒腿、拉伸等。
同時，跑步時人體內會產生的許多調整血液和身體的酸性物質，而在跑步結束後，這些物質並未立即停止供應，如果立刻坐下休息，就會使多餘的營養物質堆積在臀部和大腿根部，容易導致身材的不美觀，比如蘿蔔腿等。
2、不及時換衣服鞋子
跑步之後一般都是大汗淋漓，你應該立即讓自己從潮濕的衣服中解放出來，被汗水侵透的衣服是細菌滋生的溫床，而且很容易讓你的身體感到特別的寒冷，使得你很難從中儘快恢復過來，即便是天氣溫暖的夏天也是如此。
不管你在跑步之後是否馬上能夠沐浴，你都應該迅速換掉你的衣服、襪子和鞋子，這樣能夠保持你肌肉的溫暖和放鬆，同時能夠促進你血液的循環，這樣跑步之後最好的恢復方式之一。而迅速換掉跑步時的鞋子也會讓你的腳部感到非常放鬆。不過你應該提前確保自己準備好一雙備用的相對寬鬆的鞋子，這個時候不適宜赤腳行走。
3、身體出汗時洗澡
這裡所說的洗澡是指冷水澡和熱水澡均不可以。跑步後身體出汗散發大量熱量，體表毛細血管孔擴張，此時若洗冷水澡會導致毛細血管孔驟然收縮，降低身體抵抗力，引發感冒、腹瀉等疾病。
提高睡眠質量的方法有這幾種，要想提高關鍵是要放鬆這裡
睡覺是人一輩子的大事，一個人的一生中大概有三分之一的時間是在床上睡覺的。但是，有的人卻會因為很多原因導致睡眠質量不加，也就是睡著了很容易醒，睡醒了精神也還是不怎麼好，這是讓人很難受的事情。
神經衰弱有5個症狀 飲食上吃什麼好呢？
頭痛、失眠，很多人經常認為自己得了神經衰弱。其實並不是頭痛、失眠就是神經衰弱。神經衰弱應滿足一些特定的症狀，這樣才能判斷自己是否得病。神經衰弱不能輕視，所以必須要引起我們重視。