人生在世常運動，因此難免骨折，骨折後，飲食、鍛煉都很重要。骨質後的運動鍛煉，要根據骨折的部位、類型和復位後的對位情況及穩定程度來決定運動鍛煉的範圍、動作和運動量。關節鍛煉不能多早也不能過晚，過早鍛煉可能會導致再次脫位，而過晚鍛煉會影響關節的恢復，至於何時開始鍛煉最好遵照醫生囑咐。
骨折的特有體徵：
（1）畸形：骨折段移位可使患肢外形發生改變，主要表現為短縮、成角或旋轉。
（2）異常活動：正常情況下肢體不能活動的部位，骨折後出現不正常的活動。
（3）骨擦音或骨擦感：骨折後，兩骨折端相互摩擦時，可產生骨擯音或骨擦感。
骨折如何飲食：
忌少飲水
臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動十分不便，因此就儘量少飲水，以減少小便次數，這樣做是不適宜的。臥床病人活動少，腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結，小便瀦留，也容易誘發尿路結石和泌尿系感染。所以，臥床骨折病人適當飲水。
忌多吃肉喝骨頭湯
有些人認為，骨折後多吃肉骨頭，多喝骨頭湯，可使骨折早期癒合。其實不然，現代醫學經過多次實踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期癒合，反而會使骨折癒合時間推遲。究其原因，是因為受損傷後骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用，而肉骨頭的成分主要是磷和鈣。若骨折後大量攝入，就會促使骨質內無機質成分增高，導致骨質內有機質的比例失調，所以，就會對骨折的早期癒合產生阻礙作用。
骨折吃什麼好的快
1、維生素C
專家指出，老年人出現骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時還應該多補充一些含有維生素c的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢復，生活中很多食物都含有豐富的維生素c，比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍等，都含有大量的維生素c可以獲取。
2、維生素d
要注意，老年人發生骨折的情況後，不能一直在室內休養，這樣並不有利於骨骼的恢復。如果一直曬不到太陽的話，就容易導致老年人體內缺乏維生素d。對於老年人來說，骨折後不僅僅要多曬太陽來補充維生素d，同時還要儘量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚、肝臟、蛋黃等。
3、高蛋白飲食
面對老年人骨折吃什麼好的問題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助於幫助老年人恢復元氣。但要注意一點，那就是這類飲食只適合骨折兩周後的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。
另外，骨折兩周後的老年人，還可以適量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類等食物，這樣才能補充更多的維生素A、d，鈣及蛋白質
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性卵巢早衰警惕4症狀 多吃新鮮蔬菜助改善
卵巢是女性的生殖器官，卵巢的功能是產生卵以及類固醇激素。卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。據了解，卵巢早衰會導致女性體型改變，皮膚衰老、不孕等症狀。
女性出現卵巢早衰有4症狀：
閉經、出虛汗、陰道乾燥，性交痛、性慾下降、痘痘，色斑、多疑 、骨質疏鬆、關節痛等。怎樣檢查卵巢早衰？除以上臨床表現所述病史、體檢、輔助檢查能提示可能的病因外，所有的患者，都應做下以下相關檢查：
1、染色體檢查：以除外染色體異常，引起的卵巢功能衰竭。
2、自身免疫性疾病篩查：腎上腺功能：皮質醇、ACTH;甲狀腺功能：T3、T4、TSH;糖尿病：空腹血糖；自身抗體：抗核抗體、抗甲狀腺球蛋白抗體、抗甲狀腺微粒體抗體、抗心磷脂抗體、類風濕因子等。還應進行血常規、血沉、尿常規的篩查。
3、中樞神經檢查：POF合併中樞神經系統症狀時，應進行垂體的核磁共振檢查，以除外垂體腫瘤。
4、骨密度測定：常用方法有雙能X線吸收法、單光子吸收法、定量CT和超聲檢查等，參照正常骨密度值，可對骨質疏鬆症作出診斷。
改善女性卵巢早衰從五個方面做起
1、多攝入蛋白質。專家介紹，蛋白質關係著人體組織的建造修復以及人體免疫系統功能的維持。然而，需要注意的是，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，專家建議因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
2、補充植物性雌激素。專家介紹，補充植物性雌激素通常採取常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3、多吃新鮮的蔬菜。據悉，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的佳元素。專家介紹，這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
4、戒菸戒酒。據了解，煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。
5、適量運動，保持愉悅的心情。專家表示，適量的運動和保持好愉悅的心情是維持機體正常運轉的一個很好的方式，女性朋友應當適當的運動切勿就坐不動。
生活規律的人長不胖 4招練成易瘦體質
你身邊是不是有這樣一群人，不論怎麼吃怎麼睡他們都不會長胖，讓人羨慕嫉妒恨；而你卻是只要喝涼水都會長胖。想要知道為什麼那些人怎麼都長不胖嗎？你也想要擁有這樣的身材嗎？那就跟著小編一起來看看吧！
為什麼有些人吃不胖？
1、飲食結構不同
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
2、生活規律
一些生活習慣會很影響體重的變化。比如吃飯，基本上一日三餐比較規律的人身材都比較好或者偏瘦，少食多餐或者一張嘴巴怎麼也吃不停的就比較胖一些。還有熬夜，或者睡眠質量差也會讓人消瘦，睡眠可是一個很重要的事哦。
3、腸胃功能弱
有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
想變成易瘦體質就用這4招
1、多喝水
養成多喝水的習慣，可以加快體內廢物的排除，提升基礎代謝率。
2、每周維持2~3次的有氧運動
只要長時間進行一項運動，且維持一定的運動強度，並確實提高心跳與呼吸數，這樣便可稱為有氧運動。有氧運動會燃燒葡萄糖與脂肪，因此對減肥有很大的幫助。但由於剛開始運動時，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鐘後才會消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧運動最好都能持續30分鐘以上，才能達到減肥的效果！
3、少食多餐 增加進餐次數
或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐？這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。
4、保證正常的睡眠時間
睡覺的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事；而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，基礎代謝也會隨之降低。
親友的肥胖會"傳染"給你？看上班族如何減肥
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瘦成一道閃電不是夢！只要堅持這5點
肥胖不僅影響形體美，也給生活帶來諸多不便，更重要的是，還易引發多種疾病。在全世界各個國家肥胖人數排名中，我國肥胖人口總數排名世界第二，有接近5000萬人，僅次於美國。既然我國肥胖人口如此眾多，作為一名肥胖人士，該如何來調整自己的身體，保證健康呢？今天為你出5招。