燕麥的食療功效
燕麥中含有豐富的營養物質，有預防骨質疏鬆和貧血的功效，燕麥中的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也有輔助療效，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素的形成，淡化色斑，使更年期女性保持白皙靚麗的皮膚。
食用注意
1、燕麥是高蛋白食物，同時也含有較多的脂肪，宜與蔬菜搭配食用。
2、一次吃燕麥不宜過多，否則會造成胃脹氣或痙攣。
3、燕麥不可與菠菜一同食用，因為燕麥中的鈣易與菠菜中的草酸結合形成草酸鈣，阻礙人體對鈣的吸收。
4、食用燕麥片要避免長時間的高溫烹煮，以防止營養素被破壞。
糙米燕麥飯
原料：燕麥30克，水發大米、水發糙米、水發薏米各85克。
做法：
1、碗中倒入適量水，放入準備好的大米、糙米、薏米。
2、將碗中的大米、糙米、薏米清洗乾淨。
3、把洗乾淨的原料裝入另一個乾淨的碗中，加入適量水。
4、放入燒開的蒸鍋中，用中火蒸30分鐘，至食材全部熟透。
5、揭開蓋，把蒸好的糙米燕麥飯取出即可。
營養功效：糙米對防治更年期女性的貧血、便秘、失眠等症有較好的療效，大米能為人體提供較為全面的營養，起到益氣、養陰、潤燥的作用，本品粗細搭配，適合更年期女性食用
冬瓜燕麥片沙拉
原料：去皮黃瓜80克，去皮冬瓜80克，聖女果30克，酸奶20克，熟燕麥70克。
調料：鹽、沙拉醬各適量。
做法：
1、洗淨的聖女果對半切開，洗好的黃瓜切粗條，改切成丁，洗淨的冬瓜切丁。
2、鍋中注入適量的水燒開，倒入冬瓜，加入鹽，焯煮片刻。
3、撈出，放入涼水中，待涼後撈出瀝乾。
4、倒入黃瓜、熟燕麥拌勻。
5、取一盤，將聖女果擺放在盤子周圍。
6、倒入拌好的黃瓜、燕麥、冬瓜，澆上酸奶，擠上沙拉醬即可。
營養功效：燕麥具有抗氧化、延緩衰老的作用，是更年期女性較好的調理食物，冬瓜有利尿、清熱的功效，可治療水腫等症。
核桃燕麥豆漿
原料：水發黃豆80克，燕麥60克，核桃仁20克。
調料：冰糖適量。
做法：
1、將備好的燕麥、泡好的黃豆清洗乾淨，倒入濾網中，瀝乾水分。
2、把備好的黃豆、燕麥、核桃仁、冰糖放入豆漿機中注水至水位線。
3、蓋上豆漿機機頭，選擇五穀程序，再按開始鍵，開始打漿。
4、待豆漿機運轉約15分鐘，即成豆漿。
5、把煮好的豆漿倒入濾網，濾取豆漿。
6、將豆漿倒入碗中，待稍微涼後即可飲用。
營養功效：燕麥營養高，女性長期食用可預防很多種疾病，核桃有防止細胞老化的功效，能有效改善記憶力，延緩衰老並養護皮膚。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性更年期綜合症吃什麼藥
更年期是每個人都要經歷的階段，到了一定的年齡，身體和心理發生的一些改變，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。
女性更年期會出現一系列的身體和心理上的變化，治療更年期綜合症吃什麼藥好呢？
雌激素類藥物
更年期綜合症吃什麼藥，比較常用的就是雌激素類藥物，可採用口服、肌注、陰道栓劑、皮膚貼劑等。
國產藥主要有維尼安，開始用量每月4毫克或5毫克，或每兩周服一次，每次2毫克。以後，根據女性的健康狀況，或減少至每兩周1毫克，或維持不變。也有人主張在服藥3～6個月後，口服安宮黃體酮（孕激素），每日8～10毫克，共10～12天。
進口藥目前也很多，如利維愛，劑量因人而異。倍美力每日0.625毫克，連服20～25天，最後的10～14天加服安宮黃體酮，每日2毫克；也可將倍美力與安宮黃體酮兩藥合用，連續口服，以避免周期性出血。此外，尚有乙炔雌二醇、戊酸雌二醇等。
非激素類藥物
鎮靜劑：適用於失眠較重的患者，由於改善睡眠，其精神及體力狀態將有所改善。一般於睡前服藥。常見的有利眠靈、安定、舒樂安定、魯米那等。
可樂定：0.1～0.2mg，一日2次，可使潮熱降低30%～40%。
甲基多巴：250mg，一日2次，可使潮熱降低20%，作用機制同可樂定相同，有胃腸道副作用，如噁心及嘔吐。
佳蓉片：純中藥製成的片劑，臨床上用於治療更年期症狀療效顯著。
調理更年期綜合症的12款食療方
1、清蒸枸杞甲魚
原料：甲魚一隻（約500g），枸杞50g。製法：先將甲魚宰殺，去內臟，將枸杞子置於甲魚腹內，放入砂鍋內，加適量清水清蒸l小時，然後加姜、蔥、辣椒、黃酒等調料即可。
用法：吃甲魚喝湯，分兩天服，連服10~14天。功效：滋腎陰、清虛熱。適應症：適用於更年期綜合症明虛火旺者。
2、桑葚膏
原料：桑椹子500g、冰糖200g。製法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏。
用法：每日兩次，每次兩湯匙，開水沖服。功效：滋補肝腎，養血明日。適應症：適用於更年期綜合症肝腎虧虛者。
3、桑莓菊茶
原料：桑葉、菊花各30g。用法：水煎代茶飲。
功效：清肝明目，降血壓。適應症：適用於更年期綜合症肝陽上亢者。
4、石決龍牡粥
原料：石決明、龍骨、牡蠣各30g，糯米100g，紅糖適量。製法：將60ml，煎煮1小時後取汁，加入糯米及適量水，煮成粥，再入紅糖即成。
用法：每人1劑，分兩次服，連服5~7天。功效：平肝潛陽，安神明日。適應症：適用於吏年期綜合症肝陽上亢、心悸失眠患者。
5、涼拌海蜇
原料：海蜇l00g，黑芝麻50g，醋適量。製法：將海蜇用清水漂洗乾淨，切成細絲，置人盤中。黑芝麻淘洗乾淨，晾乾。下鍋炒至微香，盛起，撒於海蜇絲j二，再加適量食醋，調勻即可。
用法：佐餐食用。功效：滋肝潛陽，化痰軟堅。適應症：適用於更年期綜合症陰虛肝旺者。
6、黃精山藥燉雞肉
原料：黃精30g、山藥60g、雞肉500g。製法：將上三物同放砂鍋內，隔水燉熟，調味即可。
用法：每日分兩次服，連服5~7天。功效：滋腎潛陽。適應症：適用於更年期綜合症腎陰虛者。
7、二仙羊肉湯
原料：仙茅l0g、仙靈脾15g，龍眼肉20g、羊肉250g。
適應症：適用於更年期綜合症心神不寧者。
8、冬菇海參湯
原料：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g，調料適量。製法：將冬菇、海參用溫水泡發，洗淨。豬瘦肉切塊，略炒。三者同放砂銱內，加適量清水，煮熟，調味即可。
用法：每口分兩次服，連服5—7天。功效：健脾滋腎，補益氣血。適應症：適用於更年期綜合症頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。
9、胡桃蓮肉豬骨粥
原料：胡桃、蓮肉各50g，豬骨500g，大米150g。製法：將胡桃、蓮肉、大米洗淨，豬骨斬成小塊。同放鍋內，加清水適量，先武火，後文火。待豬骨熟透，調味即可。
用法：每日1次，連服5—7天。功效：補腎健脾，溫肺斂氣。適應症：適用於更年期綜合症脾腎兩虛者。
10、鶴鵓蛋煮牛奶
原料：鵪鵓蛋6隻、牛奶200ml，白糖適量。製法：將牛奶放鍋內煮沸，鵪鶉蛋去殼，放入牛奶中，文火煮至蛋熟，加入白糖適量即可。
用法：每日1次，連服5~7天。功效：補益氣血，養心安神。適應症：適用於更年期綜合症氣血不足、心脾兩虛者。
11、生地棗仁粥
原料：生地、酸棗仁各30g。大米150g。製法：將生地洗淨，酸棗仁搗碎，放鍋內，加清水適量，煎取汁。再放人大米，加適量清水，煮成粥。
用法：1次食用，連服5—7天。功效：滋陰養心，清熱除煩。適應症：適用於更年期綜合症煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢者。
12、麻雀粥
原科：麻雀5—6隻，白酒適量，大米l00g。製法：將麻雀去毛及內臟，放鍋內，加酒一小杯，炒熟。再放清水及大米煮成粥，調味即可。
用法：每日1次，可常吃。功效：滋補腎陽。適應症：適用於更年期綜合症腎陽虛者。
女性更年期綜合症的症狀及治療方法
我們常常會感覺到處於更年期的女性，時常表現出不穩定的情緒，有時候很心慌，呼吸急促，這個時候需要女性自己調整好自己的情緒，不宜太過急躁，保持情緒的穩定。
更年期最常見的症狀
女性到了一定的年齡後，卵巢功能就會有一定程度的減退情況，由於機體不斷的在衰老，所以，就會是神經血管功能不穩定的綜合症後群，而此時最突出的表現就是絕經，這就是導致導致此病出現的重要因素。