1、糯米
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有「糯米粥為溫養胃氣妙品」。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。
2、蘋果
蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
3、白果
白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
4、山藥
山藥中含有澱粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。李時珍《本草綱目》中有「健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷」之說。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬於澱粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方
5、香菇
可以補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食慾衰退，少氣乏力之症。現代用於防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
6、扁豆
扁豆，健脾養胃，消暑化濕，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時容易便秘上火的人不妨多吃點扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便秘更嚴重。
7、豬肚
豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為「補藥」，是藥膳主食。豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助於改善人們秋季食欲不振的現象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用於胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
8、板栗
板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補益食品。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量，製成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。
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健脾養胃粥
健脾養胃粥
中醫認為，脾胃虛弱多是由於飲食不當引起的，因而調理脾胃虛弱，注意吃飯要定時，飲食清淡，不吸菸酗酒，要講衛生，不要暴飲暴食、過飢過飽等，另外還為大家推薦6款調理脾胃虛弱的食譜。
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
3、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
4、山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
5、薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用於脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
6、蓮子芡實粥
蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
孕晚期孕婦吃什麼健脾補虛?
黃花肉片湯
材料：黃花菜25克，瘦豬肉100克。
調料：豬油，鹽，蔥，味精，香油各適量。
做法：1、將黃花菜用冷水泡發，洗淨，擠去水，切成段，豬肉洗淨切成薄片，抓上水澱粉，蔥切成段放入盛湯的碗中。
2、鍋放在火上，放豬油燒熱，將肉片倒入鍋內，迅速劃開，炒至肉變色即可出鍋。
3、鍋洗淨放回火上，加豬油燒至六成熱，放入清湯，加鹽，將黃花菜下鍋煮，待湯開後放肉片，並放味精，淋香油少許，盛入湯碗內。
提示：本湯不僅營養豐富，而且可降低血中膽固醇，尤其適合有血管動脈硬化的孕婦食用。
姜醋煎茄子
材料：茄子400克。
調料：薑末，醋，豬油，鹽，醬油，味精各適量。
做法：1、把茄子洗淨，從中剖開，刮去子，在表面橫豎劃上刀紋，再切成菱角塊，蒜切成米粒大小。
2、鍋內放豬油燒熱，放進茄子煎3分鐘左右，待茄子軟後，加鹽，蒜，薑末，醬油，醋，清水少許，燜兩分鐘後加味精炒勻，出鍋即可。
海帶燉雞
材料：淨雞1隻，水發海帶400克。
調料：料酒，蔥花，鹽，味精，花椒，胡椒麵各適量。
做法：1、將雞剁塊，海帶洗淨，切菱形塊。
2、鍋內放入涼水，將雞塊下鍋，用大火燒開，撇去浮沫，加入蔥花，薑片，花椒，胡椒麵，料酒和海帶，用中火燉到雞肉爛時，撒入鹽，味精，拌勻即可出鍋。
提示：此菜雞肉軟爛，湯鮮味濃，含有豐富的營養，孕婦常吃此道菜，可有效防治營養缺乏，有利於分娩。
健脾養胃粥有什麼功效
健脾養胃粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀。健脾養胃粥它非常容易消化乃天下第一補品，健脾養胃粥有養生功效，健脾養胃粥益氣養陰，健脾養胃。
食欲不振能吃什麼健脾開胃
瘦豬肉數片，香菇（鮮品）2朵，洋菇4個，平菇3朵，鮑魚菇2朵，胡蘿蔔1根，綠茶末1小匙，蔥段5~6節，鹽、芡粉適量。