男人到了中年，壓力大，免疫力低，如果這時還有抽菸的嗜好，疾病就更容易纏身了。吸菸不但對本身不好，還會讓身邊的人吸二手菸，危害極大。那麼，中年男人如何戒菸好呢？
平常不可喝刺激性飲料，如酒、茶、咖啡和可樂飲料，多吃蔬菜、水果，每天早上起床要喝2杯水，想喝飲料就喝牛奶、新鮮果汁。家裡做飯時，肉類要煮熟，不要吃那些油膩的煎炸食物。還要多吃維生素B群，因為能安定神經，要洗溫水浴，忍不住菸癮時就淋裕吧。
要使嘴裡不閒，建議有空就嚼口香糖。當別人敬煙給你，要學會拒絕，努力克制吸菸的嗜欲。將大部份的時間花在圖書館或其他不准抽菸的地方，多做自己喜歡的事，分散菸癮，打消吸菸念頭。
要儘量避免不良的生活習慣，如減少應酬，避免酗酒，控制飲食，消除工作和生活中的緊張情緒。同時自己要充分認識到戒菸的重要性和必要性，為了營造和諧家庭生活和家人的健康，要有強烈的戒菸信心。
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