每對期待成為父母的小夫妻都在積極地進行造人計劃，然而在懷孕之前，你是否已經做好懷孕前的準備了呢？孕前準備是至關重要的，哪些事該做，哪些事不能做，備孕的你都應該瞭然於心。
大家都想生出聰明又健康的寶寶，那麼怎麼備孕才能真正地優生優育呢？想要生下高智商的寶寶，在備孕時就最好看看這些規律。
遵守備孕紀律，懷上聰明寶寶：
1、向菸酒、咖啡說NO。吸菸損害卵巢功能
煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香菸中的有害物質會損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女菸民和42歲的女菸民的卵巢功能相差無幾。吸菸會導致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢！
喝酒會降低受孕幾率 喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康，但是要注意哦，專家說的是偶爾喝一杯葡萄酒。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了；葡萄酒也別天天喝；每次也不要超過一杯哦！
2、改善飲食營養與睡眠。 備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。 改善飲食，避免太胖太瘦 太胖太瘦都不利於受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。 保持充足的睡眠 睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。據說，每天肆意喝酒並再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會降低50%，而且即使受孕成功，也會影響胎兒哦！ 別讓你老公抽菸酗酒 男性吸菸酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。而且，抽菸喝酒據說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家裡那位把不良生活習慣通通糾正了吧！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
開始備孕「老朋友」卻鬧情緒
有的女性朋友在備孕之前，「老朋友」每個月都如期而至，十分準時。可是開始備孕之後，「老朋友」就開始爽約了，月經周期變得很紊亂。這讓她們十分苦惱，到底是為什麼呢？該怎麼辦呢？
現在很多小夫妻結婚時間都比較遲，結婚之後就想儘快生個小孩兒，加上長輩給的壓力，想要小孩的心更是急上加急。不過，欲速則可能不達哦！因為在壓力之下，可能導致男女雙方的生理狀況發生一些變化，反而影響懷孕。例如，可能就會出現月經不調的情況。
很多女性反映，本來自己的月經周期十分地準時，可是一旦開始備孕，老朋友就總是不如期赴約了。這可能是因為這些女性朋友急切地想要懷孕，導致自己情緒十分緊張，壓力大，引起體內激素水平發生變化，也就是我們常說的內分泌失調。我們應該知道，月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經的正常。
備孕中的女性朋友，只有將自己的月經周期調整到正常的水平，才能提高受孕的幾率。如果是因為抱子心切而出現問題，那麼總之一句話，備孕女性要想老朋友如期赴約，那就要調整心態，自我減壓，保持愉快的心情吧。
及時檢查預防婦科疾病
不過，要想成功懷孕，你的生理狀況十分重要，如果發現自己的月經周期紊亂，最好還是儘早到醫院找醫生看看了，也有可能是婦科疾病惹的禍哦。一定要在孕前把這個問題解決好。
因為長期月經不調，會影響女性的排卵，對女性的生育造成很大的影響，甚至可能會導致女性出現不孕。所以1年內計劃懷孕，而且患有月經不調的女性朋友，應該及時到醫院檢查清楚原因，了解「老朋友」不能定期赴約的原因，再通過醫生進行正確的治療，勿讓月經不調搞亂了生育大事。
中藥調理對症下藥
如果檢查發現自己並無婦科疾病，只是備孕期間情緒緊張導致的月經不調，那麼可以通過中藥調理來解決。
按照西醫的觀點，月經不調是因為體內激素水平的紊亂所致。而在中醫里，月經不調的原因是多方面的，但主要原因是腎氣不足，精血不旺引起的。如果想調理月經就在於補足腎氣。中西醫二者並無對錯之分，只是，中醫治療月經不調都必須根據體質、內分泌、月經症狀、病因、年齡等方面進行詳細分析，以滋陰養血的中醫病因入手，選擇最適當的中藥來調理。對於正在備孕的女性來說，可能中藥調理會顯得更溫和，更有針對性。
二胎高齡媽媽備孕
「高齡媽媽」是指年齡在35歲以上第一次妊娠的產婦，或受孕時34歲以上的產婦。有勇氣生二胎的高齡媽媽都是偉大的媽媽，你們不畏生頭胎時的千辛萬苦，毅然選擇滿懷希望地讓一個新的生命來到世界上。那麼二胎高齡媽媽應該如何備孕呢？
1、有生二胎的打算要儘早受孕。高齡媽媽一旦決定生二胎就要立即行動哦，不然隨著年齡的增大，身體各項組織也不斷老化，如果影響到胚胎質量就不好啦。
2、既有的身體疾病要積極治療。高齡媽媽妊娠時比較容易受到疾病的侵擾，為了不影響二胎的發育，高齡媽媽要在孕前將已有的身體疾病徹底治癒哦。
3、孕前做好健康檢查。把身體調整到最佳狀態是很重要的，所以高齡媽媽在備孕時不妨先去醫院做個全面的體檢。
4、每天保持充足的睡眠。充足睡眠能夠提高身體免疫力，尤其是生殖系統的健康，所以高齡媽媽備孕時每天都要睡得香甜！
5、為身體補充豐富營養。新鮮蔬菜、水果、牛奶、蛋製品、肉製品等富含豐富蛋白質，補充這些營養有助於高齡媽媽提高卵子質量呢。
夏季備孕的5大注意事項
夏天，食物豐富對營養有利，但是由於天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。如果這些食物未洗乾淨或已變質，常使胃腸道感染性疾病的發生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此，在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生，特別是瓜果蔬菜要洗淨，不要食入已變質的食物。
補充葉酸：備孕爸媽都需要
美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%至70%。