適合寶寶養胃的食物有哪些？從小保持寶寶的胃部健康是非常重要的，不僅要三餐規律，更重要的是要選對食物，那麼究竟如何養胃呢？下面一起來看看。
適合寶寶養胃的食物：
1、南瓜
性味溫甘的南瓜，也是養胃的好食物，它裡面含有豐富的多種維生素成分跟果膠的物質，可以幫助我們清除腸胃中的細菌跟毒素，對排毒養胃起到很好的作用，而且裡面的果膠成分還可以保護我們的胃黏膜不受到傷害，促進我們腸胃消化，所以特別適合做成南瓜泥跟南瓜粥來給寶寶養胃哦。
2、紅薯
紅薯中含有大量的膳食纖維因子，這些是天然的養胃物質主要的成分，它可以幫助潤腸通便促進消化之外還可以保護我們的腸胃健康，最重要的是，紅薯它內含有一種胡蘿蔔素的營養成分，對嬰幼兒的視力發育有著很大的輔助作用哦，所以，媽媽可以將紅薯直接煮成粥給寶寶吃哦。
3、胡蘿蔔
寶寶想要快高長大，那麼先要養好胃，畢竟胃好，這樣身體才會正常的發育起來，餐桌上最普遍的胡蘿蔔也對養胃也是有著非常好的效果，它裡面的胡蘿蔔素經人體吸收後可以轉化成維生素A成分，可以起到滋潤腸胃，護胃健脾的作用哦，所以，用胡蘿蔔跟瘦肉一起燉成肉泥給寶寶吃最適合養胃的了。
4、捲心菜
蔬菜中的捲心菜也是養胃健脾的作用，它裡面除了含有常見的維生素之外還有葉酸跟鉀等物質成分，這些營養物質不僅對寶寶養胃好而且對寶寶大腦發育也是有著一定的作用的哦，所以，日常中也可以給寶寶吃適量的捲心菜來養養胃。
5、小米
小米在中醫上的角度認為它也具有很好的養胃作用，它性甘咸，有健脾胃，養胃和中等作用，裡面還含有大量的蛋白質跟脂肪和維生素物質成分在內，所以，是一種非常適合養胃的食物，特別是一些寶寶如果食欲不振，或者胃口不好，媽媽們也可以偶爾的做些小米粥給他喝哦。
6、玉米
玉米是常見的粗糧之一，它裡面含有大量的天然維生素、不飽和脂肪酸成分在內，初次之外，它裡面的纖維成素也是相當的高，這些纖維物質可以刺激我們的腸胃蠕動能力，增強腸胃的吸收消化能力，達到養胃健脾的效果，因此，寶寶養胃，也可以用玉米煮成粥給他吃哦。
兩款有助於開胃的食譜：
1、小米紅棗粥
材料：小米，紅棗。做法：首先把小米和紅棗都洗乾淨，紅棗去核後把小米和紅棗都用清水泡上一個小時。準備一個乾淨的鍋把小米和紅棗都放下去加適量清水，用大火煮沸後改為小火煮成粥，最後可根據自己喜愛的口味加一些調料就可以食用了。
2、蓮子扁豆薏米粥
材料：蓮子，扁豆，薏米，紅棗，陳皮，大米。做法：把以上所有材料都洗乾淨後，把扁豆泡兩個小時，蓮子不用去心準備完畢後拿出一個鍋洗乾淨。把所有材料都放進鍋里一起煮，煮開後改為小火燉上十幾分鐘後即可完成。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
軍訓月究竟如何防曬 這些方法讓你不變黑
現在正值開學季，很多大一新生都投入了新學期軍訓的行列，雖說現在已經算是秋天，但是在白天太陽還是一樣毒辣，這時候防曬是最有必要的，那麼軍訓期間如何有效防曬？下面一起來看看。
一、為什麼我們需要防曬？
眾所周知，陽光中的紫外線會導致光老化。關於光老化，有一張卡車司機的照片讓你知道防曬的重要性，（鑑於圖片給人帶來的震驚，想看的小仙女可以自行百度一下）。再說軍訓期間，可能會連續暴曬，仙女們也不要恐慌，只要做好防曬措施和後期的補救，相信大家都可以慢點變黑，或者不曬黑。膚色白的小夥伴們更容易紫外線過敏，嚴重的甚至會發紅、脫皮，所以更要注意防曬。
二、防曬的作用：
太陽光主要是由紫外線和紅外線組成，中波紫外線能到達你的皮膚表層，引起曬傷、紅腫，長波紫外線可以達到你的皮膚的真皮層，造成皮膚老化、皺紋、曬傷等等。所以做好防曬不僅僅是為了不曬黑，也是為了抗氧化、抗老化，減弱自己的衰老速度。別看每天做好防曬工作貌似很麻煩，想想過了十年之後自己的皮膚狀態比同齡人好，那麼你就會堅持下去了，記住做一個精緻女孩需要堅持才有效果。
三、軍訓期間怎麼有效防曬？
由於軍訓的軍事化要求，戴帽子和口找來防曬不太現實，建議大家穿長袖的衣褲做好硬防曬。首先，要選擇適合自己的防曬產品，根據自己的膚質和天氣情況選擇防曬指數適應的防曬霜，注意出門前30分鐘左右塗抹，用足分量，露在陽光照射下的臉部、脖子都要塗抹，休息的時候注意補塗或者使用最近大火的水晶噴霧。
四、曬後的保養和一些小建議
在軍訓結束的每一天晚上應該作好基礎的清潔，卸妝，然後可以敷一些蘆薈膠舒緩一下皮膚或者做一個補水面膜，早點休息。「用最貴的精華，熬最深的夜」當做段子念念就好，不要自己去試驗，我的萬年黑眼圈就是這麼來的（哭暈）。
五、其他有效的防曬美白方法：
1、使用防曬產品
每當外出，要及時使用防曬產品，出門前20分鐘就要塗抹好，而且每隔2-3小時再擦一次，喜歡戲水或潛水者也需使用防曬係數高且具防水效果的防曬品。
2、及時美白
紫外線易令肌膚變黃、變黑，造成色素沉著，色斑加重，水分容易流，要及時美白，使用同時具有美白、補水、營養、少油分的輕質純植物配方乳霜，最適合夏季的皮膚護理。
3、補充維生素C
維生素可以抑制黑色素的生長，美白效果明顯，除了可以口服維C片，還應在飲食中多攝取，多吃含維C的果蔬，如檸檬、黃瓜、番茄、蘋果等。
4、曬後修復
先將全身用水浸濕，塗抹上清涼的沐浴露，再用溫水將泡沫沖洗乾淨，沐浴完成後可以抹些身體的護膚品。
哪些壞習慣造成皮膚暗黃 如何有效改善皮膚暗黃
很多女生一卸妝就會發現自己膚色暗黃無光澤，那麼究竟是什麼原因導致皮膚暗黃呢？暗黃的皮膚究竟該如何護理才能有效變白？下面一起來看看具體的方法吧。
哪些壞習慣會導致皮膚暗黃？
1、晚睡
想要好皮膚的朋友就不要晚睡和熬夜了，每天晚上十一點後如果還沒有睡覺，導致肝臟得不到休息，新陳代謝變慢，毒素排不出來，皮膚自然就不會好。如果超過十一點點了你還在玩手機的話，輻射直接傷害到皮膚，導致暗黃更嚴重。
2、不愛運動
運動是最好鍛煉身體的方法，它又助於我們排毒，血液循環。平時我們會看剛跑完步鍛煉的人臉部都會發紅，那是因為經過鍛煉血液循環流通，讓臉部血管也得到滋養。而不愛運動的人剛好相反皮膚自然就不會有愛運動的人那麼好了。
3、不愛喝水
皮膚暗黃的朋友基本都是體內毒素太多，而不愛喝水的朋友，身體缺水，排毒功能艱難，毒素堆積在體內，長久下去皮膚自然就變的越來越不好，而且不愛喝水的朋友，皮膚也會缺水，這個時候皮膚不僅變的黃還容易長斑，乾燥。
4、不注意防曬
經常被太陽曬的朋友不僅僅是皮膚變黑的那麼簡單了，太陽中的紫外線會直接傷害到皮膚的最深層，皮膚的自我保護下降容易導致黑色素的產生。所以出門不注意防曬的朋友皮膚就會變的又黑又黃還多斑點。
如何有效改善皮膚暗黃？
1、清洗均勻
洗臉的時候一定要清洗均勻，很多MM平時都是從臉頰開始洗，並且臉頰部位洗得比較頻繁，導致額頭位置的膚色比其他地方要暗黃，有些MM甚至忽略額頭的清洗，所以記得要把額頭都清理到位哦。
2、定期去角質
皮膚的新陳代謝功能下降、老化角質層堆積，會引致皮膚暗黃粗糙，這時候需要定期給皮膚去角質。每周一到兩次的深層清潔，去除多餘的角質，能夠使皮膚光滑，讓肌膚透出瑩潤的白皙。
3、注意食補
多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以選擇一些粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
4、補充維生素
在飲食方面，要注意營養均衡，避免飲食過於單一，適量補充維生素。尤其是維生素A和B的缺乏會導致肌膚粗糙，適量補充有助於恢復身體狀態、使肌膚光滑緊緻。水果中富含皮膚需要的多種營養元素，所以每天一定要多吃一些水果，比如維生素C較多的柑橘、奇異果等，能夠讓皮膚變得白皙水潤。
5、養成良好的生活習慣
要改善皮膚暗黃粗糙的問題，首先得養成良好的生活習慣。保持正常作息，補充足夠的水分，日常注意紓解精神壓力等，能夠有利於皮膚和各個器官慢慢調理恢復，改善皮膚狀態。不要通宵熬夜，少吃油炸、燒烤類的食品，時刻保持皮膚乾淨清爽。
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