節假期里，不少人感到工作、學習的壓力一下子小了許多，迫不及待地要改變上班期間規律的生活習慣，睡到中午，起床後隨便吃些快餐充當「早午餐」，再開足空調上網，一坐就是一天。專家提醒，這種不規律的生活節奏很可能導致「越休息越疲勞」。
凌晨睡覺 中午起床
上班期間總是要六七點鐘就起床，難得放假當然要玩得盡興再睡覺，反正不用上班，睡到十一點再起床也沒問題。
專家點評：
白天是大自然給人類安排的活動時間，熬夜後睡到中午才起，等於把自己的整個生物鐘硬是往後拖了幾個小時，反自然之道而行，當然對身體不好。
按照人的生理周期，每天凌晨0-3點是深睡眠時間，也是最好的睡眠時段。任何人都不要耽誤這3個小時的黃金睡眠期。這就意味著人們要在22：00-22：30之間必須睡覺，然後在凌晨0-3點處於深睡眠狀態。很多人在進入深睡眠後，雷打不動，聽不見撬門聲。這也正是為什麼在凌晨3個小時發案率最高的重要原因。
醫學研究表明，生長激素分泌的旺盛期、人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間均在凌晨0-3點之間。這個時候不睡，對處於生長發育期的孩子而言，是一種壓制身體增長的行為;這個時候不眠，將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。這種恐怖的後果會直接反映在女士們的臉龐上。孩子們要想長高，女士們如想保持自己臉部皮膚好，就要務必養成在22：30左右入睡的習慣，最好在凌晨0-3點處於深睡眠狀態中。古語「丑時屋檐矮三寸」，這是形容在午夜1-3點鐘，萬籟俱寂，大自然靜悄悄，連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在「睡覺」，人更應如此。
早餐午餐合二為一
放假了，不像在上班時還能到飯堂吃飯，自己也懶得做飯。乾脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣，再不行就吃點零食頂肚。
專家點評：
早餐和午餐「二合一」，這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這麼大的工作任務，很可能應付不過來，出現胃痛、腹脹等不適。在餓了這麼久以後，身體對營養的吸收會更加「猛」，而快餐和零食的營養成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。
空調房上網打發時間
外面人太多，一出去就一身汗，還不如在家裡吹空調，上網、看電視多放鬆。
專家點評：
上班時已經長時間坐著，如果放假時也成天坐著，對頸椎健康不利。空調房內空氣不流通，長時間待在裡面對心腦血管也不好。由於汗液可以把身體裡的廢物、毒素帶出體外，在恆溫的舒適環境中待得太久也不利於身體的新陳代謝，而且久而久之身體的適應能力會下降。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
平時洗澡8竅門 讓身體永遠不得病
洗澡時注意八個竅門，可以讓身體不得病。
1．食慾不佳時用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複五六次。
2．肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液循環。
3．手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環。先用43攝氏度的熱水，充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。反覆5遍。
4．在冷氣房待太久，全身發冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。
5．腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。
6．足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖。重複5次。
7．神經性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。反覆5次，可讓大腸的動作活絡。
8．腳部疲勞、沉重時以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
家居種植植物更有益健康
由於室內陽光照射時間較短，所以選擇植物最好是能比較長時間耐蔭蔽的陰生觀葉植物或半陰生植物為主，如文竹、萬年青、龜背竹、棕竹、虎尾蘭、橡皮樹等。工作繁忙的人可選擇生命力較強的植物，如萬年青、虎耳草、佛肚樹、竹節秋海棠等。當然植物界各種功能也有各自分工。
1.淨化空氣的植物：
吊蘭、黛粉葉等，對裝修後室內殘存的甲醛、氯、苯類化合物具較強吸收能力
蘆薈、菊花等可以減少居室內苯的污染；
雛菊、萬年青等可以有效消除三氟乙烯的污染；
月季、薔薇等可吸收硫化氫、苯、苯酚、乙醚等有害氣體。
在室內養虎尾蘭、龜背竹、一葉蘭等葉片碩大的觀葉花草植物，能吸收80%以上的多種有害氣體，淨化空氣。
蘆薈、景天等，晚上不但能吸收二氧化碳，放出氧氣，還能使室內空氣中的負離子濃度增加。
2.芳香植物
植物的芳香有抗菌成分，可以清除空氣中的細菌和病毒，具有保健功能，如仙人掌、文竹、常青藤、秋海棠氣味有殺菌抑菌之力，同時，植物的芳香還可以調節人的神經系統，如丁香、茉莉可使人放鬆，有利於睡眠；
玫瑰、紫羅蘭可使人精神愉快，有發奮工作的欲望；
夜來香、錦紫蘇、驅蚊草等氣味有驅蚊除蠅作用。但香味不能太濃，否則會引起副作用，如丁香久聞會引起煩悶氣喘，影響記憶力；夜來香夜間排出廢氣使高血壓、心臟病患者感到鬱悶；鬱金香含毒鹼，連續接觸兩個小時以上會頭昏；含羞草有羞鹼，經常接觸引起毛髮脫落。
3.立體綠化居室的植物：
在家居周圍栽種爬山虎、葡萄、牽牛花、紫藤、薔薇等攀援植物，讓它們順牆或順架攀附，形成一個綠色的涼棚，可有效地減少陽光輻射，大大降低室內溫度。
至於曾一度被傳為可促癌的52種植，至今尚沒有確切致癌的報道，特別是這52種植物中只有不到10種在園林中種植，家庭栽培的更少，無需擔心。但種植下例植物時還是要注意：
夾竹桃全株有毒，含有多種強心甙，中毒後會噁心嘔吐、腹瀉，可致命；水仙花鱗莖有毒，含有石蒜鹼等，中毒後會嘔吐、腹痛；一品紅其白色浮汁有毒，人體接觸後能引起皮膚紅腫，誤食後會嘔吐、腹痛；萬年青內含草酸和天門冬毒等，如果誤食可致口腔、咽喉、食道、胃腸黏膜等灼傷，甚至損害聲帶。
中國預防醫科院病毒所曾毅院士對植物所含物質的促癌作用進行了研究，從1693種中草藥和植物中共檢出18個科中的52種植物含有促癌物質。這些植物多屬大戟科和瑞香科，其中鐵海棠、變葉木、烏柏、紅背桂花、油桐、金果欖等一些市民家中及公園裡常見的觀賞性花木均含有促癌物質。
52種致癌植物包括：石粟、變葉木、細葉變葉木、蜂腰榕、石山巴豆、毛果巴豆、巴豆、麒麟冠、貓眼草、澤漆、甘遂、續隨子、高山積雪、鐵海棠、千根草、紅背桂花、雞尾木、多裂麻瘋樹、紅雀珊瑚、山烏桕、烏桕、圓葉烏桕、油桐、木油桐、火殃勒、芫花、結香、狼毒、黃芫花、了哥王、土沈香、細軸芫花、蘇木、廣金錢草、紅芽大戟、豬殃殃、黃毛豆付柴等。