夏天天氣，睡覺就成為人們關心的問題了，涼蓆責任人們選擇的東西之一。那麼涼蓆哪種好？專家建議，根據體質選擇涼蓆，是最佳途徑之一，下面是四種體質的人適宜的涼蓆，不妨參考下吧。
一、冷cool派：適合很怕熱、陰虛內熱體質者
冷cool派冰涼蓆
1、冰涼蓆：將特質藥水固定在涼蓆材料內，人躺在上面，有一種類似於躺在冰水上的冰凍感覺。如果按涼爽程度來分，排第一位的當屬冰涼蓆。
缺點：涼性大，老年人、小孩及體質弱的人不宜使用。而且冰涼蓆的表面材料和內部填充物是用化學複合材料做的，部分人睡久了可能會過敏。
2、玉石涼蓆：涼度排在第二位的是用玉石薄片穿起來製成的玉石涼蓆，每塊玉石之間留有一定間隙，增加了涼蓆的透氣性。具有鎮心安神作用，對煩躁失眠有很好的療效。
缺點：觸感寒涼，更適合怕熱、陰虛內熱體質的中青年人使用。
3、竹蓆：涼爽耐用且價格適中，最常見的有水竹涼蓆、竹條席以及用小竹片和塑料繩串起來的麻將竹蓆。麻將涼蓆最為涼爽柔韌，且對背部有較好的按摩作用。
缺點：透氣性差、硬度大，鋪墊不平時易折損。帶噴繪圖案的竹蓆可能引起接觸性皮炎。需要注意的是，由於夏天外部氣溫高，再加上人的體溫升高，麻將涼蓆中粗大的塑料繩管受熱容易揮發毒性，不適合長期使用。
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二、大眾情人：最中性、最環保，適合各種體質者
大眾情人牛皮席
1、牛皮席：在眾多中性涼蓆中，牛皮席是首選，屬於高檔涼蓆，以整張水牛皮製作的最好。牛皮席四季可用，冬暖夏涼，吸汗性最好，非常適合出汗比較多的人。由於是皮料製作，和人體肌膚接觸時也會體現其特有的柔和爽滑。可以說，「牛皮涼蓆+空調」是當下臥室最完美的組合。
缺點：使用後席邊容易起褶皺，真皮的皮層容易吸水而且揮發緩慢，在潮濕的季節可能會長霉。價格較貴，一般在千元以上。
2、藤蓆：用藤皮經手工編織而成，分常黃、常白與常青三種(其中又以常黃最耐看、常青最耐用)。反覆蒸曬製成的藤蓆，吸汗滑爽、柔軟耐磨，摺疊不易斷裂，一般可用幾十年(使用時間越長，光澤度越好)，而且不易長蟲，適合各種人群使用。
缺點：價格比普通涼蓆高。
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三、吸味專家：適合有體味、身體毒素較多者
吸味專家竹炭席
竹炭席：竹炭席的竹子經過特殊的氧化處理，吸附性很強，具有除菌、防臭、吸附灰塵、清新空氣、冰涼宜人的特性。雖然冰涼程度次於竹蓆，但比一般的涼蓆更吸汗。
缺點：顏色較深。有些「竹炭席」只是在普通竹蓆中夾了炭布層。
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四、溫和派：涼性低，適合老年人及體質虛弱者
溫和派草蓆
草蓆：草蓆在涼蓆輩分上算得上是元老級了，以其低廉的價格、溫和的性質、柔軟的材質，並有一種天然清香，多受老人喜愛。
缺點：傳統草蓆的一大缺點是容易長蟎蟲，可能會對嬰兒造成過敏。因為草蓆吸水能力比較強，用過一季後，席面容易變黃破損，不耐用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經絡保健讓女人氣色好
女性養生，什麼季節都要關注。那麼什麼樣的養生方式最好呢？女人如何進行自我身體的調理，我們來看看最受推崇的經絡養生法，能讓女人舒緩經絡氣血，讓中醫為你解讀女人經絡養生的秘密。
小秘密1：大腿根部
所屬經絡：足厥陰肝經
效用：摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，並能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
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小秘密2：外眼角
所屬經絡：足少陽膽經
效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
小秘密3：手掌中央
所屬經絡：手厥陰心包經
效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。
小秘密4：曲肘外側凹陷處
所屬經絡：手太陽小腸經
效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。
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小秘密5：腳底中心
所屬經絡：足少陰腎經
效用：睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。
小秘密6：腿伸直時膝蓋內側凹陷處
所屬經絡：足太陰脾經
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時儘量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。
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小秘密7：鼻翼兩側
所屬經絡：手陽明大腸經
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。
小秘密8：臀橫紋中央
所屬經絡：足太陽膀胱經
效用：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由於各種原因引起的雀斑和妊娠期，產後內分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛髮焦枯，口唇淡白，目痛多淚等症。
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小秘密9：足背橫紋中央
所屬經絡：足陽明胃經
效用：足陽明胃經本身有雙向良性調整作用，因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病症。
小秘密10：肩窩
所屬經絡：手少陽三焦經
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
小秘密11：小指尖端
所屬經絡：手少陰心經
效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。
小秘密12：拇指尖端
所屬經絡：手太陰肺經
效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
中醫養生講究「按時」
中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一，尊重人體固有的生命節律，並通過形神統一、動靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐，防微杜漸、未雨綢繆。故養生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的。
按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。
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按時鍛煉
我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。
所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。
按時喝水
口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。
而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。
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按時體檢
每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。
其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。
按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致「自家中毒」。
因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，並可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。
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按時睡覺
不少人不困不睡覺，誤以為睏倦是應該睡覺的信號，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。
養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。
按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。
因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到飢餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行「自我消化」，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
夏季男士健身4大誤區
夏季健身是男性維護健康的重要舉措，夏季健身需要注意什麼？專家提醒，夏季健身也要謹防一些生活誤區。我們來看看男性健康常識夏季健身男士最易犯的四個誤區。
拒絕乳房疾病 25歲後的保養法
乳房是女性的第二性徵，是一個女人用以散發魅力的重要區域之一。很多人只在乎胸部的大小，卻不知其實胸部的美麗與否，在於它的整體形狀。鬆弛、下垂、外擴，才是影響胸部S曲線的最主要原因。即使擁有很樂觀的size，也不一定就是美觀的。追求乳房的豐滿是沒錯，但是也要注意真正的美在於比例的協調。進行正確保養之道，重新擁有迷人的曲線，尋找女人的自信!