焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
2、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
3、大笑
在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
兒童患上焦慮症有哪些危害
1、身體檢查
由於兒童焦慮症在發病的時候經常會伴隨一些軀體症狀，在確診為兒童焦慮症之前還是要接受身體檢查，以便排除軀體因素影響到情緒因素上。
2、心理檢查
兒童焦慮症這種情緒障礙問題很大一部分原因是由於兒童心理素質影響的，通過心理檢查的方式，與患兒進行貼心的對話，了解到患兒內心究竟為何會引起焦慮情緒的，從而找出「罪魁禍首」，進行排除。
3、遺傳因素檢查
因為焦慮症的誘發有一定的遺傳傾向，特別是對於雙生子來說，同病率更是高於普通人群，兒童焦慮症的檢查不但要從遺傳角度上考慮，還應該對患兒父母的情緒進行檢查，因為父母長期的焦慮情緒會投射到患兒的情緒表現上，對於一些易感性的兒童來說，影響更是深遠。
治療焦慮症效果最佳的方法有哪些
第一、應堅持鍛煉、領略自然風光：在信息化社會帶給了我們諸多好處的同時，同樣在某種程度上讓我們失去了對大自然、對運動的嚮往，因為很多人認為觀賞美景也不一定要走出去，在家也同樣能看到嘛。但是現實畢竟和畫面有著很大差別，大自然的意境、美妙和神采不是任何一個畫面可是詮釋的清楚的，真實的，才是最美好的。
第二、外出交際，多與人交流：很多焦慮症患者整天把自己關在家裡，不與任何人接觸，治療焦慮症建議焦慮症患者一定要多與人交流，多結交一些朋友，多分享大家的一些快樂，也可以把自己心中的苦悶發泄出來。不要讓自己只活在自己的世界裡，外面同樣也很精彩。
第三、多閱讀一些書籍：書是人類進步的階梯，書不僅能夠拓寬我們知識面，對於緩解我們的心情，給我們帶來一些心靈上的慰藉同樣有著很多幫助，當您感到人生十分迷茫而尋求不到一個正確的方向時，治療焦慮症你可以選擇讀一些勵志書籍或者是名人傳記來讓自己在迷失的途中找回自己。
第四、要在思想上面有所調節：治療焦慮症首先要做到的就是要增強自己的自信心，要自我提高自我的評價能力，既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發向上。要增強自信心，俗話說，世上無難事只怕有心人，自信心對於每個人來說都是一種能量，一種抗擊的武器，對於患病人員來說就更加顯得很重要了。
第五、學會注意力轉移：患了焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。治療焦慮症應當轉移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，並全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。
第六、經常自我反省：有的焦慮症是由於患者對曾經歷過的情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗並未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產生了病症。在這種情況下，治療焦慮症患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當的情緒傾訴、發泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發泄的方式有向他人訴說、唱歌、吟詩、繪畫、書法等。
如何治療老年焦慮症
老年焦慮症原本是較易治療的心理疾病，但因識別率低，導致精神致殘、自殺率高，成為老年健康的一大殺手。老年焦慮症往往表現為心煩意亂、注意力不集中、焦慮緊張、脾氣暴躁等，與其他精神疾病極易混淆。儘早預防老年焦慮症，是維護老年人心理健康的有效方法。由於老年人生理、心理的變化導致適應能力的減退，易產生心理問題。
焦慮症的典型症狀
軀體表現。軀體上的不適表現常為焦慮症的早期症狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性循環，嚴重地影響了人們的身心健康。