如果你對工作壓力不採取有效的解決措施，而是一味拖延，聽之任之，抱持不解決的態度，那麼，逐漸積累的工作壓力很可能會導致你身體和精神的崩潰。長期忍受壓力的人，心血管疾病的風險將大大增加。在慢性壓力的作用下，人們容易出現心理失調、潰瘍、癌症、自殺問題，他們的免疫力變得很低，而且在工作中容易受傷。在日本，每年有10 000人，死在他們的操作台上。這就是一周工作60～70小時的結果。
請注意！別讓工作殺了你
學會識別工作壓力的早期警告信號
1、頭疼。
2、睡眠失調。這是指睡眠時間不足或質量差，人們因此而產生疲倦和種種不適的感覺，並伴隨有其他症狀，比如無力、警覺性差、情緒不佳、緊張等。
3、很難集中注意力。
4、容易發脾氣。
5、腸胃道功能紊亂。
6、對工作不滿。
7、對人不誠實。
學會在辦公室里緩解壓力
許多管理部門所倡導的緩解壓力方式是錯誤的。他們將一整天的工作壓力和緩解放鬆行為隔離開來，比如，他們錯誤地建議人們在晚上做瑜伽，在周末外出活動等。我們認為這並不能有效緩解壓力。因為人們並沒有控制住壓力，只是從壓力身邊逃開而已，請記住，這麼做並不能使壓力消失。我們應學會控制住壓力，別讓它誕生。以下，我們將為大家提供一些建議。
1、放緩呼吸。當你急於開始進行某項工作時，先調整你的呼吸，最好是做個深呼吸，隨後再坐下來，放下你的雙肩，想像自己在海邊。當你的身體恢復到平靜狀態時，再開始工作。深呼吸是自我放鬆的好方法，它不僅能促進人體與外界進行氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒了。
2、你需要離開計算機。「電腦綜合徵」是最近幾年提出的一個疾病症候群。長時間注視電腦顯示器，易導致臨時性近視。同時，由於眨眼次數減少還會引發視覺疲勞，使人們覺得眼睛乾澀、發紅，有灼熱感。電腦操作時間太長還會使人出現眼瞼、額部疼痛。
使用電腦時，人們的坐姿往往比較固定，這易導致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重複工作，手腕長期、密集、反覆過度活動，會逐漸形成關節損傷，也就是人們常說的「鼠標手」。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運動，這使得人的生理、心理都不堪重負，從而產生頭暈目眩、失眠多夢、神經衰弱、機體免疫力下降等症狀。
同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產生影響。過度上網容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發一些精神方面的疾病。
「電腦綜合徵」對身心帶來的傷害是「累積性」的。預防「電腦綜合徵」應從生活的點滴做起。
3、避免吃得過飽，弄清楚自己的需要。壓力有時使得人們喜歡吃高熱量的食物。如果你實在是覺得需要通過進食來填補心裡的空虛感，試試吃1根生胡蘿蔔。我們認為外出散步，與人交流也是不錯的選擇。
4、選擇你的當前壓力點。當壓力來到時，自己作1～10的尺度比例，選擇當前壓力點。用10作為最大的災難狀況，例如死亡。只要不是死亡，你的當前壓力就不會是10（真的遇到10時，你也就什麼都不知道了）。在這種觀點的幫助下，你能夠減輕壓力，度過難關。
5、保持對現實的期待。絕對拋棄壓力意味著培養悲觀主義。不要期望自己能立刻找到一個樂園。只要相信在未來，你天天面對的這台工作計算機總歸是要壞的就足夠了。
如果所有的減壓措施都失敗了，試試對著鏡子露出笑臉。哪怕你真的不開心，微笑的臉也可以促使血液流動。
請記住，深呼吸，面對每一天露出微笑。保持與好朋友往來，將你的煩惱向他們傾述能幫助你控制壓力。放鬆身心，並忘了保持對未來美好的展望。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
求職時太實誠 讓人覺得不自信
從以往經驗看，很多求職者參加了幾十場招聘會，投了上百份簡歷，卻連一次面試機會都沒得到，白白浪費了時間和精力。
「如何做「抓人」簡歷」優點、亮點要躍然紙上
多數用人單位招1—2個名額都會收到幾十甚至上百份簡歷，想讓你的簡歷一眼被相中，就需要呈現亮點。「比如將優勢、獲獎情況等說明用黑體、加粗重點突出，能直接『跳』入招聘者眼中就是成功的第一步。」
「輕」「精」簡歷最討喜
「很少有用人單位喜歡厚實、笨重的簡歷，特別是一些外地單位，他們更想帶回去的是輕便、精練、易攜帶的簡歷。」建議學生製作簡歷時不宜過厚，一般除了成績單的複印件、證書之外，本人簡介2頁就足夠了。
如何高效「跑招聘」」先摸 「行情」再出手
在大型招聘會啟動前，不少企業的宣講會已經在院校中「預熱」，畢業生這時候就應該對今年的就業行情進行摸底。然後根據自己的專業和企業的需求去投放簡歷就會更高效。
抱著「再加工」的心態
跑招聘會並不是說一去就能找到好工作，而是一個了解招聘單位，了解目前就業形勢的一個契機。看一看企業想招什麼樣人，然後對照自己進行補充。黃處長建議學生要調整好心態，將它看做一個學習和補充的過程，一次不成還可以回來「再加工」，對自身不足做填補。
「年關綜合徵」的表現
打量「年關綜合徵」，可以發現以下幾種情緒：
情緒之一：疲勞崩潰
常用語：「這麼多活，煩死了！」「真想辭職不幹了！」
一些職場人士忙碌了一年，身體就像繃在弦上的箭，到了年關，潛意識產生一種鬆懈心理，此時如果還有忙不完的工作任務，就越發難以承受。
年關出現的「倦怠分子」，以教師、醫生、律師、警察、公務員等職業的人較為常見，尤以女性居多。最普遍的現象就是做什麼都煩，每天都無精打采，鬱悶、失落，總想大哭或者摔東西，就沒一件順心事。
情緒之二：無心工作
常用語：「新年來了，春節快到了，一年到頭，什麼時候才能放假啊？」
症狀表現為：心情浮躁，什麼事都做不下去，精力不集中，坐立不安，反應遲鈍，特別容易走神。
情緒之三：焦慮迷茫
常用語：「唉……」
不少人回顧一年來的工作時，一聲長嘆、一臉惆悵，仿佛什麼成就都沒有，荒廢了時間，提及自己來年的前途，更是沒來由地「心慌慌」。這類人群以從事銷售、IT業的職員居多，且以職場新人尤甚。他們經常「瞎琢磨」：「明年晉級有戲嗎？那麼多人都走了，是不是我也該辭職？」
心理專家分析說，中國人素有「年終算賬」的習慣，「過年」也因此成為「過關」。重壓之下，那些面臨考核的上班族較易產生恐慌或無所適從的情緒，例如因跳槽、換崗導致不適應，因收入不高、過年拮据而自責恐慌等等。這一心理不加以疏導，還可能引致其他生理疾患。
前輩給職場新人的四點忠告
當年，在大學畢業聚餐的時候，一位在我們班進修的過來人說，你們到了單位後，一定要夾著尾巴做人，不然最後吃苦頭的都是你們自己……。那時很多人聽了都不舒服，不以為然，現在，經過了多年職場生涯，想想那時我們大多數人是不懂事的，從大學到工作單位，絕對有很多需要我們改變和學習的。
小心這七種心態會毀了你的職場生涯
面對忙不完的工作，面對複雜的人際關係，職場之路走得一塌糊塗，員工時常因為工作上的小事而心生不滿，影響上班心情。這種情況需要及時的糾正。下面來看看這些毀了你的職場路的不良心態吧。