多吃鹼性食物 冬天吃了太多的大魚大肉容易導致身體變得「很酸」，從而引起睏乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等鹼性的食物可以有效的緩解「春困」。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調和的，大家不妨試一試。
早睡早起 許多人在春困的時候會選擇聽從身體的感覺，想睡就睡，而且越睡時間越長。這樣一來，反而不利於緩解春困，同時還會損害身體的健康。只有每天按時的睡覺起床，才能將身體調整到一個正常的狀態，這樣才有利於對抗春困。
活動筋骨 春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關係。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產生睏乏感。所以適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。春天想要做運動的話，不妨選擇慢跑、室內游泳、放風箏、踢毽子等運動量中等的活動，既能稍稍出汗又不至於消耗過大。
刺激神經 我們平時會感覺困，除了身體的需要以外，主要還是精神上不興奮導致的。那麼我們不妨在困了的時候，放下手邊的事情，起身活動活動，放眼看看窗外的綠色景觀，或者乾脆就到戶外走動走動，立馬會就精神許多。或者在桌上擺放一盆鮮花，用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法。
蒸氣浴 如果有條件的話，每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以淨化，血液循環重新振作起來。
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立春養生要重點護肝
一、調整生活起居
春暖花開，萬物復甦，處處涌動著勃勃生機。這是自然界強大的生命原動力的體現，這種生命力我們稱之為陽氣，陽氣藉助肝注入人體，衝擊身體的病灶，並將病邪驅趕體外，所以春季最容易舊疾復發。首先要調整好生活作息習慣。春日氣候暖和，人們應早臥早起，衣著寬鬆，舒展形體，多做戶外活動，克服倦懶思眠狀態，呼吸清新空氣，舒展筋骨，多伸懶腰，可以流通血脈，增強機體對氣候的適應和調節功能，提高抗病能力。值得注意的是，老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
二、合理藥食調養
春季為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。而多吃酸味食物，會使肝氣更加亢奮，所以春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能，以抵禦肝氣的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、莧菜、薺菜、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含多種維生素，可以提高人體免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。
三、保持身心和諧
從立春起，天氣轉暖，陽氣始發。此時，人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升，容易導致氣血逆亂，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。人體氣血如自然界的流水一樣，需舒展暢通。所以，在精神養生方面要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，儘量做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。同時，要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，藉助陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調理，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，得以祛病除疾。此時還可以應用中醫學獨有的「五行音樂養生」理論聆聽角調式古樂《胡笳十八拍》和練習「六字訣養生功」的噓字功，達到身心和諧的境界。
四、積極防病祛疾
特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒，中醫稱之為溫熱毒邪，隨之生長繁殖，開始活動，現代醫學所說的麻疹、猩紅熱、流感、流腦、肺炎也多有發生和流行。有一些發燒患者，同時又患有皮疹，應該立即到傳染病醫院或者皮膚科進行檢查，因為此類症狀極有可能是麻疹。而麻疹一旦出現併發症，如並發肺炎、並發腦炎等，都有危及生命的可能。我們建議小孩和體弱者儘量不要到人口密集的公共場所去，家裡有病人的要做好隔離，避免傳染。必須外出時，要戴上口罩。一旦出現發燒、咳嗽、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀並且不見好轉，應該到醫院及時檢查和治療。在外就餐要選擇衛生條件較好的餐廳，在家裡不要吃剩菜、剩飯。
由於氣溫變化快、冷熱交替，高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管患者急性發病的危險性將大大增加。我們建議這些患者在春天最好進行一次體檢，嚴格監測血壓、血糖、血脂等指標。注意根據天氣變化增減衣物，晚上少看電視，避免情緒波動。要按時遵醫囑服藥，不要隨意停藥減藥。
春天氣溫高，空氣較為乾燥，特別是在大風的天氣，花粉的擴散量非常大，是過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、紫癜等疾病高發的季節。我們建議過敏體質的人在春天花粉擴散高峰期，特別是在風較大或天氣晴好的日子裡，儘量減少外出，避開花草茂盛的地方，出門時要戴上口罩；還可以服用一些備用藥物，提前預防；衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲；慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等；不用地毯，每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水洗1次；室內濕度保持在50%以下。
女性自測：婦科腫瘤
1、感覺疼痛
感覺疼痛是一種自查方法，女性朋友主要是感覺下腹部、腰背部、骶尾部疼痛，性交痛等。疼痛並不是腫瘤的早期症狀，通常當腫瘤體積相當大，壓迫或侵犯其他臟器時，才會引起疼痛。有時疼痛也是腫瘤的自我暴露，如腫瘤發生蒂扭轉，破裂或變性等都會引起腹部疼痛。
2、觀察白帶
婦科專家指出，正常的白帶是少量的白色略顯粘稠的分泌物，隨著月經周期其量和稀薄度會有輕微變化。但膿性白帶、血性白帶、米泔樣白帶、水樣白帶等都是不正常的。除膿性白帶之外，血性白帶應注意宮頸腫瘤，晚期宮頸癌可有米泔樣或淘米水樣白帶。
3、觀察出血
觀察出血情況，主要就是陰道出血，如月經增多，周期紊亂，接觸性出血等。陰道不正常出血是婦科腫瘤最常見的症狀之一，被稱為婦科腫瘤的「信號」，多由宮頸宮體發生腫瘤所致。卵巢腫瘤也可因內分泌變化而表現月經紊亂和不正常出血。
4、腹部「自摸」
專家表示，早期發現婦科腫瘤非常重要，善用「自摸」法自我發現婦科腫瘤也具有一定意義。女性應該經常觸捫自己的腹部，看有無包塊。發現包塊後，無論大小，是否疼痛，均應及時就醫。「自摸」的正確方法：
第一步：晨起，排空小便；第二步：平臥，雙腿稍屈曲；第三步：從小腹部的一側摸到另一側，由輕淺到重深，如發現包塊是硬狀異物即可疑為腫瘤。
立春如何預防氣象過敏症？
氣象過敏症就是在不同的季節、不良氣象要素對人體產生影響而發生某種病症，這些氣象因素還會誘發或加重某些疾病。
雨水節氣：醒後數呼吸可養生
曆書云：「斗指壬為雨水，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。」雨水時節雖然草木萌動，天氣回暖，生機盎然，但寒流也是一年中最多的，常有「倒春寒」。要及時加減衣物，防受涼感冒；增加戶外運動，令氣血通暢，筋骨柔軟。順升發之機，養怡然之情。